아침에 시리얼 먹으면 몸에 안좋은가요?

Question

제가 어렸을 때 아침에 시리얼을 정말 자주 먹었습니다. 그런데 지인 이야기로는 아침에 시리얼 먹는 것이 정말 몸에 안좋다고 하던데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

시리얼은 당함량이 높은 가공식품이기때문에

아침에 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 권장드리지않습니다.

Answer 2

아침에 시리얼을 

먹는 것이 무조건 몸에 좋거나 나쁘다고 단정짓기는 어렵습니다. 

시리얼의 영양 성분은 종류에 따라 다르며, 설탕 함량이 높은 시리얼은 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 

 반면, 섬유질이 풍부하고 영양이 균형 잡힌 시리얼은 건강한 아침 식사로 적합할 수 있으며, 시리얼에 우유나 요거트를 추가하면 단백질과 칼슘을 보충할 수 있습니다. 따라서, 시리얼 선택 시 영양 성분을 잘 살펴보는 것이 무엇보다 중요합니다.