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아침 대신 과일을 먹으려고 하는데, 아침에 먹으면 좋은 과일이 궁금합니다.
1.수박수분이 풍부하여 숙취 해소에도움이 되며. 시트룰린 성분이 신진대사 촉진하고. 리코펜 성분이 항산화 효과. 열량이 낮아 다이어트에도 좋음.2. 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 종류가 있으며.항산화 효과 뛰어난 안토시아닌 성분 풍부.식이섬유 함유량 높아 포만감에 도움이 되며. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.3. 포도과당, 칼륨, 철분, 비타민 등 영양소 풍부. 에너지 공급 및 피로 해소에 도움. 혈관 건강 개선에도 효과적이며. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음4.바나나칼륨 함량 높아 혈압 조절에 도움 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등 영양소 풍부하고. 포만감 오래 유지하여 다이어트에도 좋음식이섬유 함유량 높아 장 활동활을 활발하게 함.5. 사과펙틴 성분이 장 활동 활발하게 함.식이섬유 함유량 높아 포만감 증가. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화.항산화 효과 뛰어난 폴리페놀 성분 함유6. 키위비타민 C 함량 가장 높은 과일 중 하나입니다. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음. 칼륨 함유량 높아 혈압 조절에 도움.액티니딘 성분이 소화 촉진7. 감귤류비타민 C 함량 높아 면역력 강화항산화 효과 뛰어난 헤스페리딘 성분 함유. 칼륨 함유량 높아 혈압 조절에 도움.식이섬유 함유량 높아 장 활동 활발하게 함8. 토마토라이코펜 성분이 항산화 효과가 뛰어나며. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 함유. 리코펜 성분이 심혈관 질환 예방에도 도움
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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발효식품이 건강에 좋다고하는데 이유가 뭔가요?
발효식품은 식품을 발효시켜 만든 식품으로, 발효 과정에서 미생물이 식품의 성분을 분해하여 새로운 물질을 생성합니다.이 과정에서 생성된 물질은 건강에 좋은 효능 있습니다.1.항균 작용대표적인 발효식품 효능으로는 항균 작용이 뛰어나며, 식중독균을 억제하는 것입니다. 특히 김치, 된장, 고추장 등의 발효 식품은 식중독균을 억제하여 식중독 예방에 도움이 됩니다.2.항암 작용항암 작용이 탁월하여, 암 예방에 도움이 됩니다. 된장, 고추장, 간장 등의 발효식품 효능에는 이소플라본, 사포닌, 피틴산, 리그난 등의 성분이 함유되어 있는데, 이들 성분은 암세포의 성장을 억제하고, 암 예방을 돕습니다.3.면역력 강화면역력 강화에 도움이 됩니다프로바이오틱스, 비타민 B군, 미네랄 등의 성분이 함유되어 있는데, 이들 성분은 면역세포의 활성화를 촉진하고, 면역력을 강화합니다.4.소화 기능 개선소화를 돕고, 장 건강을 증진시킵니다. 특히, 발효식품에 함유된 프로바이오틱스는 장내 유해균을 억제하고, 장내 미생물 균형을 유지하여 장 건강에 도움이 됩니다.5 콜레스테롤 감소콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 발효식품에 함유된 식이섬유와 불포화 지방산은 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.6.피부건강발효식품에 함유된 비타민 B군, 비타민 C, 미네랄 등은 피부 건강에 좋은 성분으로 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 증진시킵니다 또, 프로바이오틱스는 피부 염증을 억제하고, 피부 건강을 보호합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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하루견과를 하루에 두개씩 먹어도 괜찮을까요??
적절한 하루 견과류 섭취량은 대략 28g 정도 입니다. 약 한줌의 견과류 양에 해당하는 수치이며. 한가지로 먹는거 보다 다양한 견과류를 섞어서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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치즈도 우유로 만드는데 칼슘섭취에 도움이 되나요?
치즈는 칼슘 공급원으로도 훌륭합니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 또한 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 또한 치즈에는 단백질과 지방 함량이 높아 오래도록 포만감을 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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자꾸 반복해서 목이 너무 마른데 왜 이런지 모르겠어요
갈증 해소에 좋은 방법.1. 물 마시기 : 가장 간단하고 효과적인 갈증 해소법은 물을 마시는 것으로 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취하도록 노력해야 합니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 마셔주는 것이 좋습니다.2. 전반적인 수분 섭취 : 물 이외에도 주스나 차, 우유, 식품등 다양한 음료와 수분이 풍부한 식품을 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다.3. 식사와 함께 물 섭취 : 식사할 때 물을 함께 마시는 것이 좋으며 이렇게 하면 음식 소화가 원활하게 이루어지고 갈증을 줄일 수 있습니다.4. 습기 유지 : 실내 환경을 습기 가 있게 유지하면 물 증발이 줄어들어 갈증을 완화할 수 있으며 건조한 계절에는 가습기 사용으로 습기를 유지하는 것이 좋습니다.5. 소금과 전해질 섭취 : 열이 심한 환경에서는 땀을 통해 소금과 다른 전해질을 분실할 수 있으며 이런 경우 전해질 보충 음료를 섭취하거나 음식으로 전해질을 보충하는 것이 중요합니다6. 식품 섭취 : 수분을 풍부하게 함유하는 식품을 먹는 것도 갈증 해소법에 도움이 될 수 있으며 수박이나 오이, 토마토, 오렌지 등 과일과 음료등 수분 함유 식품을 섭취하는것이 도움이 될수 있습니다.갈증은 몸의 수분 균형을 유지하는 중요한 신호로 몸이 수분을 필요로 할 때 주의를 기울이고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중중요합니다. 만약 지속적이고 심한 갈증을 경험한다면 기저 질병 또는 의학적 상황을 고려하고 의료진과 상의하는 것이 중요하겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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토마토 대신에 토마토즙을 먹으려고 하는데 간에 무리가 가나요?
토마토 즙은 건강에 미치는 다양한 영향을 가지고 있습니다. 먼저, 토마토 즙에는 강력한 항산화제인 리코페인이 풍부하여 노화를 방지하고 체내의 유해산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 토마토 즙에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 토마토 즙에 함유된 리코페인은 심장 건강에도 도움을 줄 수 있으며, 혈압 조절과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 이처럼 토마토 즙은 다양한 면에서 우리 건강에 도움을 줄 수 있는 음료로 손색이 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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음식중에 칼로리는 낮은데 배는부르게 해주는 음식은 어떤게 있을까요?
포만감 높은 음식 7가지1. 달걀달걀은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한, 달걀에는 포만감을 높이는 효과가 있는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.2. 두부두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높습니다. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어 다이어트 식단에 쉽게 포함할 수 있습니다.3. 닭가슴살닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 효과적인 음식입니다. 닭가슴살은 볶음, 구이, 찜 등 다양한 방식으로 요리할 수 있습니다.4. 사과사과는 식이섬유 함량이 높고 칼로리가 낮아 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 사과는 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.5. 아보카도아보카도는 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 아보카도는 샐러드, 샌드위치, 토스트 등에 넣어 먹으면 좋습니다.6. 현미현미는 식이섬유 함량이 높고 혈당 조절에 도움이 되는 음식입니다. 현미는 밥으로 지어 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.7. 견과류견과류는 건강한 지방과 단백질 함량이 높아 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 견과류는 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.위의 음식들을 섭취하면 덜 먹어도 배부르게 느낄 수 있고, 건강하게 체중 감량을 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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여름에 먹으면 힘이 나는 보양식이 있을까요?
여름 보양식 종류1.삼계탕은 지친 우리 몸에 활력을 되찾아주는 대표적인 보양식이죠. 닭 안에 인삼, 대추, 마늘, 생강 등의 약재들을 넣고 오랜 시간 동안 푹 끓여 만든 국물은 우리 몸에 필요한 영양분을 충분히 공급해 줍니다. 이렇게 만들어진 삼계탕은 단백질이 풍부해 피로 회복에도 아주 좋아요.2.초계국수는 차가운 닭고기 육수에 면을 넣고, 그 위에 식초와 겨자를 더해 만들어지는데요. 그 상큼하고 시원한 맛으로 입맛을 돋우는데 제격이죠.3.장어구이도 여름철보양식추천 으로 빼놓을 수 없죠. 장어에는 비타민 A, E가 풍부하고, 불포화지방산이 많아 에너지 생성에 도움을 줍니다. 무기력함을 극복하는 데 효과적이고, 고소한 맛과 함께 입안 가득 퍼지는 풍미는별미입니다.4.평양냉면은 그 깔끔한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 차가운 육수에 쫄깃한 면발, 그리고 고소한 고기와 아삭한 오이의 조화는 더운 것도 잊게 해주고, 입맛을 돋워줍니다.5.홍삼은 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 차나 정 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 기력 회복에 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 몸의 면.역력을 높여주고, 더위에 지친 몸을 회복시켜줍니다그외에도 추어탕. 전복죽. 민어탕 등이 보양식으로 먹으면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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알코올 분해 해소에 도움이 되는 음식이 궁금합니다
알코올 분해에 도움을 줄 수 있는 음식 및 식품입니다1.물: 충분한 물을 마시는 것은 간을 지원하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물은 신진대사에도 도움을 주므로, 알코올을 분해하는 데 도움이 됩니다.2.녹차: 녹차에는 강력한 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 들어 있어 간 건강을 촉진하고 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.3.아보카도: 아보카도는 간에 좋은 지방과 비타민 E를 제공하여 간 기능을 지원합니다4.브로콜리: 브로콜리에는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 성분이 풍부하며, 간 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.5.셀러리: 셀러리는 풍부한 수분과 식이 섬유를 제공하여 소화를 촉진하고 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다 6.레몬 또는 라임 주스: 비타민 C가 풍부한 레몬 또는 라임 주스는 간을 청소하고 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.7.마늘: 마늘은 간 기능을 촉진하고 해독을 도와주는 성분을 포함하고 있을 수 있습니다.8.우유나 요거트: 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부한 유제품은 소화를 돕고 간 건강을 지원할 수 있습니다.9.크랜베리 주스: 항산화물질이 풍부한 크랜베리 주스는 간 건강을 촉진하고 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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. 건강한 식습관을 위한 방법은 무엇인가요?
건강한 식습관 관리 방법1.균형 잡힌 식사단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하세요.2.규칙적인 식사하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 필요한 경우 건강한 간식을 추가하세요. 일정한 시간에 식사하면 신진대사가 안정적으로 유지됩니다.3.적절한 양 섭취과식을 피하고, 포만감을 느낄 정도로만 식사합니다. 천천히 먹고, 배부름을 느낄 때까지 기다리세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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