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답변 내역

눈의 피로회복에 좋은 견과류는 어떤게 있나요?
눈 피로에 좋은 식품으로. 당근. 토마토. 아로니아. 시금치. 케일. 고등어. 연어. 옥수수. 올리브오일 등이 있으며. 호두, 땅콩, 등 견과류에는 눈 비타민 요소인루테인이 풍부하게 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
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카레도 생각보다 칼리가 높은 음식일까요 ?
카레 칼로리 100g 당 400kcal이랍니다. 카레에는 쿠르쿠민이라는 성분이 함유되어 있어 기억력을 강화해주기 때문에 청소년의 두뇌발달에 도움을 줍니다. 또한 커큐민 성분이 항암.항산화 작용를 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
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더운 날씨에 균형잡힌 식단은 어떻게 구성하는게 좋을까요?
여름철 건강한 식습관 1. 채소와 과일 섭취채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하죠. 따라서 하루에 5회 이상 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.2. 단백질 섭취단백질은 근육, 피부, 모발 등을유지하는 데 중요합니다.적정량의 단백질을 섭취하기 위해, 닭고기, 생선, 콩, 두부 등 고단백 식품을 먹는 것이 중요해요.3. 불포화 지방 섭취불포화 지방은 좋은 지방이랍니다. 오메가-3 지방산이나 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있어요.4. 과다한 설탕 섭취 피하기설탕은 에너지를 제공하지만지나치게 섭취하면 체중 증가와 같은 건강 문제를 야기할 수 있어요.5. 충분한 물 섭취충분한 물 섭취는 신체 기능에 필수적이에요. 특히 여름철에는 탈수증상이 더욱 쉽게 나타나기 때문에 평소보다 수분을 많이신경 써주셔야 합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 추천드려요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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하루에 당류 섭취는 어느정도가 적당한 건가요??
성인 기준 권장하는 하루 당 섭취량은 50g입니다.다이어트 할때는 25g 미만으로 제한하는 것이 효과적으로 도움이 됩니다. 참고하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.02
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대표적인 항산화음식인 마늘의 효늘에 대해서 궁금합니다
마늘의 효능으로는. 면역력강화. 항암효과. 암예방. 피부미용. 노화예방. 피로회복. 스테미너. 항산화효과. 위장 기능 강화. 당뇨병예방. 고혈압예방. 살균 작용. 혈액순환. 체중 조절. 치매예방 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.02
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지방이 분해되는데 도움이 되는 음식이 있을까요?
지방 분해에 도움이 되는 음식으로. 강황. 고추. 참치. 연어. 커피. 잣. 생강. 상추. 식초. 오이. 녹차. 자몽. 아몬드. 코코넛 오일. 아보카도. 사과. 시나몬 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.02
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인공관절 수술후 음식섭취 문의입니다.
수술 후 관절에 좋은 식품으로. 오메가3 지방산이 풍부한. 연어. 고등어. 참치. 정어리. 시금치. 브로콜리. 케일. 올리브오일. 아몬드. 호두 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.02
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과일 껍데기에도 섭취할 수 있는 영양소가 있나요?
사과는 껍질과 함께 먹어야 더 좋다는 음식으로 많이 알려졌다. 사과 껍질에는 콜레스테롤을 배출하는 성분인 ‘펙틴’이 풍부하기 때문이다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.02
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B형 만성간염 환자가 먹어야할 식단은?
B형 만성 간염에 좋은 식품으로. 칡뿌리. 헛개나무. 양배추. 포도.부추. 콩나물. 조개류. 강황. 샐러리. 당근. 바나나. 사과. 키위. 배. 수박 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.02
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여름이 되면 꼭 먹어야 하는 음식 있을까요
여름 제철음식으로. 도라지. 매실. 복분자. 전북. 갈치. 참다랑어. 수박. 참외. 옥수수. 가지. 멜론. 토마토. 꼬막. 고등어. 오징어. 멸치 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.02
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