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무난한황새43

무난한황새43

지방이 분해되는데 도움이 되는 음식이 있을까요?

안녕하십니까.

최근 살이 많이 쪄서 다이어트도 필요한데 먹는것을 멈추기 힘드네요.

혹시 지방이 분해되는데 도움이 되는 음식이 있을까요?

5개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

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    건강한 식습관을 유지하며 체중을 조절하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

    과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 장 운동을 촉진하며, 단백질이 풍부한 음식은 근육량 유지와 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품은 혈관 건강에 이로우며, 카페인 함유 음료는 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕기도 합니다. 수분 섭취 역시 대사를 활성화하고 포만감을 유지하는데 중요하며, 음식 및 식단 외에도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

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    지방 분해에 도움이 되는 음식으로. 강황. 고추. 참치. 연어. 커피. 잣. 생강. 상추. 식초. 오이. 녹차. 자몽. 아몬드. 코코넛 오일. 아보카도. 사과. 시나몬 등이 도움이 됩니다.

  • 윤여희 영양사

    윤여희 영양사

    재활병원

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    단백질은 체중 감량에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질이 많이 들어있는 음식은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜줍니다.충분한 수분 섭취는 체중 감량에 매우 중요합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 포만감을 주어 과식을 예방합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 하세요.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    지방분해에 도움이 되는 음식으로는 여러가지가 있는데요

    카테킨이 많이 들어 있는 녹차나 불포화지방산이 있는 연어 고등어 삼치 등이 도움이 됩니다.

    그리고 고추나 유제품들 통곡물로 되어진 음식이 좋습니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

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    지방 분해를 촉진하는 음식들은 주로 신진대사를 높이고 지방 연소를 도와주는 성분을 포함하고 있습니다. 녹차는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와주며 고추는 캡사이신이라는 성분이 들어 있어 체온을 높이고 신진대사를 촉진하여 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 생강은 소화를 돕고 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킵니다. 이 외에도 충분한 물을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.