전문가 프로필

답변 내역

음식을 짜게 먹는 습관을 고치 싶은데요~
1.국. 찌개 국물 섭취 줄이고. 건더기 위주로 먹기2. 먹기 직전에 간하기3.칼륨 성분이 풍부한 과일. 야채 섭취 하기. 토마토. 양배추. 바나나. 고구마. 감자. 콩 등이 있습니다.4.천연 조미료 사용하기햄. 소세지 데친 후 섭취하기
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

석류가 피부에 좋은 과일인가요???
석류에는 항산화제가 풍부하여 활성산소를 없애고 노화의 징후를 줄여줍니다. 석류에 풍부한 비타민 C는 피부를 단단하고 탄력 있게 유지하는 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

살이 찔때 어디부터 찌는건가요???
우리 몸이 살이 찌기 시작하는 건, 칼로리 섭취가 소모보다 많을 때부터 입니다.주로 탄수화물과 지방의 과다 섭취로, 몸은 이를 에너지로 사용하지 못한 나머지를 지방 세포로 저장하죠. 특히 배와 허벅지에 먼저 살이 찌는 경향이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
0
0

하루에 커피 3잔이상씩먹는데 나중에 안좋나요?
1.수면 장애커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 기운을 끌어올리는 효과가 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.2. 소화 문제커피는 위산을 자극하여 소화기계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위산 역류, 속쓰림, 복통 등이 주요한 소화 문제의 증상입니다.불안과 흥분카페인은 중추 신경계를 자극하여 불안과 흥분을 유발할 수 있습니다. 특히 과도한 커피 섭취는 불안장애나 심리적인 불안을 증가시킬 수 있습니다. 불안을 경험하는 사람들은 카페인을 섭취하는 량을 조절하거나 카페인을 포함한 음료를 피하는 것이 좋습니다.혈압 상승커피에 함유된 카페인은 혈압을 상승시킬 수 있는데, 이는 혈관을 수축시켜 혈압이 증가하는 결과를 가져올 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 5.소변 빈도 증가커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 일으켜 소변 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 과도한 커피 섭취는 소변 빈도의 증가를 유발할 수 있으며, 이는 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.체중 증가커피에는 칼로리가 없지만, 첨가된 설탕이나 크림 등은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 당이나 지방을 많이 함유한 커피 음료는 고칼로리이며, 과도한 섭취는 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

뼈사골을 끓여먹으면 뼈에 도움이 되나요?
사골 곰국에는 칼슘. 마그네슘. 콜라겐이 풍부하기 때문에 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 콜라겐 섬유소는 미네랄 침착을 위한 격자 구조를 제공하며 튼튼하고 유연한 뼈를 만드는데 핵심적인 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

두통에 좋은 음식이 무엇이 있나요??
편두통에 좋은 식품으로. 시금치. 아몬드. 다크쵸콜릿. 달걀. 우유. 연어. 호두. 아보카도. 치아시드. 브로콜리. 닭고기. 참치 등이 있습니다.편두통에 안 좋은 식품으로. 아이스크림과 냉동 디저트. 카페인 음료. 가공 육류. 인공감미료가 첨가된 식품은 좋지 않습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.31
0
0

잡곡밥이 몸에 좋다고 하는데 거친 잡곡말로 부드러운 잡곡 있을까요?
아이들에게 추천할 잡곡밥으로 현미의 비율을 높인 밥이나. 콩. 수수. 흑미 등 여러 통곡물을 넣은 잡곡밥을 먹는것을 기본으로 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

검정콩이 건강에 좋다는데.. 검정콩을 잘 먹을 수 있는 방법 무엇이 있을까요?
검정콩을 이용해 만드는 떡 종류도 있습니다. 검정콩을 갈아서 반죽을 만든 뒤, 찜기에 찜해주면 검정콩의 풍부한 맛을 느낄 수 있는 검정콩떡을 만들 수 있습니다.검정콩 죽은 특히 건강식으로 인기가 있습니다. 검정콩을 불려놓은 뒤, 미리 삶아둔 밥과 함께 냄비에 넣고 졸여주면 완성됩니다.검정콩으로 두유를 만들면, 일반 두유보다 더 깊은 맛을 느낄 수 있습니다. 검정콩을 불려놓은 뒤, 물에 갈아서 체에 걸러주면 검정콩 두유를 만들 수 있습니다.볶은 검정콩과 벌꿀을 물에 끓여서 만든 검정콩 벌꿀차는 임산부의 산후 체력 회복에 도움을 줍니다.검은콩으로 만든 스프에는 양파와 마늘을 넣어 간을 해주고, 당근을 넣어 완성합니다.검은콩과 녹차를 함께 섭취하면 녹차의 비타민C가 검은콩의 철분 흡수를 높여줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
0
0

해수욕장에서 잡은 백합 먹어도되나요?
여름철에 먹는 조개에는 독성 물질이 배출이 되거나 감염의 우려가 있기 때문에 주의하시면서 섭취를 하셔야 됩니다. 마비성 패류독소의 경우에는 주로 봄철에 발생하는 경향이 있으므로 2월에서 6월에는 해당 지역에서 패류 채취와 가공, 유통이 전면적으로 금지되는 경우가 많습니다.특히, 해양 생태계에서 높은 농도로 발견되는 지역에서 조개를 채취하거나 섭취하는 것은 피해야 합니다. 섭취하기 전에는 껍질을 두드려 살아 있는지 확인하고, 죽은 조개는 섭취하지 않아야 합니다. 조개를 조리할 때는완전히 익히고, 조리 도구와 손을 깨끗이 씻어 식중독 예방에 신경을 써야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
0
0

돼지껍데기는 건강에 좋은 음식인지 아닌지 궁금합니다.
돼지껍데기는 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다.돼지껍데기는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.돼지껍데기는 다양한 아미노산을 함유하고 있어 신체의 조직 구성에 필요한 역할을 합니다.돼지껍데기는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력 개선과 관절 건강에 도움을 줍니다.돼지껍데기는 지방이 함유되어 있어 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 돼지껍데기는 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
0
0