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답변 내역

당이 높지 않은 과일은 무엇이 있을까요?
당이 낮은 과일에는 딸기. 블루베리. 라즈베리. 블랙베리. 아보카도. 토마토. 레몬. 라임. 키위. 자몽. 복숭아 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.16
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죽순의 효능에 대해서 알려주세요..?
죽순의 효능을 살펴보면. 항산화효과. 변비예방. 빈혈예방. 체중조절. 고혈압예방. 시력보호. 장건강. 뼈건강. 소염 작용. 혈당관리. 항암효과. 피부건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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식사 하고 나서 바로 누우면 소화가 잘 안되는 이유가 무엇일까요?
음식물이 위에서 소장으로 이동하는데는 2시간 정도가 걸리는데 이때 누워있게 되면 음식물의 이동시간이 길어지는 것은 물론 위산이 과도하게 분비돼 음식물이 역류하기 쉽습니다. 식사 후 3시간 이후에 눕는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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혈액순환에 좋은 영양성분은 무엇인가요?
혈액순환에 좋은 영양성분은 비타민B군과 C. 오메가3 지방산. L-아르기닌. 각종 미네랄 섭취가 중요하며. 토마토. 미역. 마늘. 생강. 녹색잎채소. 고등어. 양파. 견과류. 메주콩. 레드비트. 두부. 구기자 등이 혈액순환에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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에소프레소 커피는 칼로리가 얼마나 될까요?
에스프레소는 칼로리가 매우 낮은 음료로, 건강에 의식하는 사람들 사이에서도 인기가 높습니다. 이 작은 커피 한 잔이 얼마나 적은 칼로리를 가지고 있는지 살펴보겠습니다. 한 잔의 순수 에스프레소(약 30ml)는 대략 1-2칼로리에 불과합니다. 이는 에스프레소가 거의 순수한 커피 추출물이기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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매일 바나나하나씩 먹어도 괜찮은지요
먼저 바나나에는 칼륨, 섬유질이 풍부해. 변비예방에 좋고 심장건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있다고 해요. 적당량의 바나나를 먹게 되면 건강에 도움이 되고 수면장애 개선에도 효과를 볼 수 있다고도 하는데요. 성인기준으로 바나나 하루 권장량은 2개라고 알려져 있어요. 바나나를 과하게 먹게 되면 충치를 유발하거나 두통, 졸음을 유발할 수 있어서 주의하는 것이 좋다고도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.15
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비타민 D는 음식에서는 안나오나요??
우리 몸은 비타민D를 스스로 생산하는 능력이 제한적이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 지방이 많은 생선. 버섯류. 연어. 대구 간유. 달걀 노른자. 우유. 오렌지 주스. 치즈. 소고기 간. 요구르트. 돼지고기. 굴. 두부 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있을까요?
가짜 배고픔을 극복하는 방법으로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루 물 섭취량은 1.5L 이상이 권장합니다. 그리고 식욕을 전환하는 방법입니다. 특정 음식이 자꾸 생각날때. 가글이나 양치질을 하고 신경을 다른 곳으로 돌리는 것이 좋습니다. 가짜 배고픔을 느낄때 하루 견과 한봉지로 속을 달래는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.15
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시금치와 두부를 같이 먹지 말라고 하던데 왜그런건가요?
시금치의 옥살산 성분은 체내의 칼슘과 미네랄 성분과 결합하여결석을 만들어 낸다고 합니다.그렇다면 칼슘 성분이 많은 음식과 섭취를 한다면 신장결석의 위험을 더 높이는 일이 되겠지요?그래서 칼슘이 많은 음식 두부, 콩, 치즈, 우유, 멸치 등과의 섭취를 주의해야 한다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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영유아가 챙겨야 할 주요 영양소는 어떤 것들이 있나요?
영유아와 어린이의 신체, 두뇌, 면역 시스템은 빠르게 성장하고 변화하기 때문에, 철분, 칼슘, 비타민 D, 그리고 단백질과 같은 필수 영양소가 충분히 필요합니다. 이 영양소들은 강한 뼈, 건강한 혈액, 그리고 기억력과 학습 능력의 개선을 돕습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.15
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