건강관리
비타민 D는 음식에서는 안나오나요??
안녕하세요.
비타민 D는 햇빛을 받아야 몸에서 합성이 가능하다고 하는데요. 이게 또 살이 타니까 썬크림 바르고 하다보면 햇빛도 제대로 받기 힘들잖아요.
그런데 음식에는 비타민 D가 아예 안들어있는건가요??
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그렇지 않습니다 비타민 D 는 음식에도 많습니다
우리가 흔히 먹는 계란에도 있고 등푸린 생선과 우유 콩 같은 제품들에도 비타민 D는많이 들어있습니다
우리 몸은 비타민D를 스스로 생산하는 능력이 제한적이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 지방이 많은 생선. 버섯류. 연어. 대구 간유. 달걀 노른자. 우유. 오렌지 주스. 치즈. 소고기 간. 요구르트. 돼지고기. 굴. 두부 등이 있습니다.
안녕하세요
지용성 비타민인 비타민D는 햇빛으로도 합성이 가능하지만 등푸른생선, 녹색잎 채소 (케일 , 시금치 등)에도 함유되어있습니다
- 비타민 D 같은 경우는 햇볓을 재면 몸에 흡수가 되기 때문에 하루에 30분 정도 다니시는 것이 제일 좋지만 음식 으로도 충분히 섭취 할 수 있습니다. 비타민 D 가 많이 들어있는 음식으로는 고등어 삼치 꽁치 등푸른 생선 그리고 동물의 간 연어 달걀 노른자 등에도 많이 들어 있습니다