건강관리
가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있을까요?
요즘 식단관리를 하면서 운동도 함께 하는 중인데요, 요즘들어서 입이 심심해지고 하다보니 가짜 배고픔이 은근 이겨내기 힘들더라고요. 끼니를 먹었음에도 느껴지는 가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있다면 알고 싶습니다.
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가짜 배고픔을 극복하는 방법으로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루 물 섭취량은 1.5L 이상이 권장합니다. 그리고 식욕을 전환하는 방법입니다. 특정 음식이 자꾸 생각날때. 가글이나 양치질을 하고 신경을 다른 곳으로 돌리는 것이 좋습니다. 가짜 배고픔을 느낄때 하루 견과 한봉지로 속을 달래는 것도 도움이 됩니다.
정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 간식을 섭취하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하세요. 불규칙한 식사 습관은 가짜 배고픔을 유발할 수 있습니다.
또한 포만감있는 단백질과 식이섬유 섭취가 도움이됩니다
거짓배고픔 정말 힘들긴합니다
우선 우리몸은 스트레스에 취약합니다
스트레스를 줄이기만해도 식욕이 급상승하지않아요
그리고 배고픔이 느껴진다면 물을 드셔주세요
아니면 견과류 같은 제품을 섭취해주세요
식욕을 억제하기 위해서는 운동으로 잡아주는 게 가장 효과적이긴합니다
우선은 가짜 배고픔을 잘 구별이 안가는 경우가 있습니다.
이럴때는 우선 물을 한컵 드셔 보시는것도 좋습니다.
그리고 스트레칭 같은것도 해보시고 오이나 토마토 같은 칼로리가 낮은 음식을 드시는것도
좋습니다.
그리고 음악을 듣는다든지 산책을 한다든지 하는것도 좋습니다.
