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두부구이로 식단을 짤때 어울리는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추를 채썰어 두부를 으깬 후 계란을 풀어서 함께 기름에 한입 크기로 구워 먹으면 아주 맛있는 요리가 완성됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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김밥에 현미를 넣으면 칼로리가 좀 줄어드나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.백미 보다 현미가 혈당 상승이 비교적 느리게 진행되어 지방 축적을 막아준다고 해요. 현미는 백미보다 가공이 덜되어 있어 소화하는 시간도 오래걸리고 소화에 필요한 에너지도 많기때문에 다이어트식으로 좋다네요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.27
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과메기의 영양과 그 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과메기에는 지방. 단백질. 핵산, DHA, 오메가-3, 아스파라긴산이 풍부하며. 항산화효과. 혈압개선. 두뇌건강. 피로회복. 뼈건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.27
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마늘쫑에는 어떠한 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마늘쫑에는 니아신. 나트륨. 단백질. 당질. 베타카로틴. 각종 비타민. 식이섬유. 아연. 인. 철분 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.26
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모유에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.모유에는 탄수화물. 단백질. 지방. 칼슘. 마그네슘. DHA가 풍부하며. 면역력강화. 뇌건강. 알러지 및 빈혈예방. 당뇨. 비만 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.26
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채소에도 단백질이 들어 있나요 ?그렇다면 단백질이 들어 있는 채소는 어떤 것인가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질이 많은 채소에는 비트. 민들레. 완두콩. 시금치. 파슬리. 감자. 아스파라거스 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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왜 어른들이 소세지가 영양이 안좋다하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소세지는 여러가지 생선살에 밀가루와 전분을 섞어서 만들기 때문에 탄수화물 및 나트륨 함량이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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겨울철 굴은 많이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.굴에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 과다섭취의 경우 메스꺼움. 구토. 복통. 식욕 저하. 설사. 두통 등을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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안녕하세요 ㆍ건강을 위해 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력중입니다ㆍ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과 100g에는 수분86%. 단백질0.3g. 탄수화물14g. 당10g. 식이섬유2.4g. 지방 0.2g. 비타민C 0.5mg. 비타민 A 3mg. 칼슘6mg. 철분0.1mg. 칼륨107mg 이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.26
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묵은지에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.묵은지에는 유산균. 식이섬유. 유기산. 비타민. 나트륨은 함량이 높게 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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