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답변 내역

견과류는 하루에 어느정도 먹어야 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 견과류의 하루 권장량은 종류에 따라 다르지만, 대부분 28g정도를 기준으로 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.28
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빈속에 먹으면 좋지 않은 과일들이 있다고 하던데 어떤 과일이 그렇고 그 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오렌지, 자몽, 레몬은 산도가 높은 과일로, 공복 상태에서 섭취하면 위장을 자극해 염증을 일으킬 수 있으며 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취될 경우, 혈액 속의 마그네슘과 칼륨 농도가 급격히 높아져 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.28
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귤안에 붙어 있는 흰 껍데기에는 어떤 영양소 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤의 하얀 부분의 명칭은 귤락 혹은 알베도라고 부른다. 귤락에 있는 식이섬유와 같은 성분이 배변의 운동을 활발하게 하고 변이 장내를 통과하는 시간을 줄이는데 도움을 준다. 이외에도 귤락에는 비타민C, 비타민P 등 성분이 있어 몸에 좋은 영향을 미친다고 한다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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감식초에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감식초에는 수분이 97% . 단백질. 탄수화물. 비타민. 미네랄 등이 포함되어 있으며. 면역력강화. 피로회복. 다이어트. 심혈관건강. 간건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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치커리가 눈건강에 좋다고 하던데 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치커리에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며. 소화건강. 체중관리. 변비 완화. 혈당조절. 심장 건강.간건강. 항산화효과에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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황태와 북어의 영양 차이는 같은가요? 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.황태는 북어에 비해서 단백질. 칼슘. 칼륨등 무기질이 더 많이 포함되어 있습니다. 그러나 알코올 분해에 도움이 되는 타우린 및 아미노산 성분은 북어에 더 많이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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산양유에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.산양유에는 비타민 A. 비타민 D. 칼슘. 칼륨. 인. 지방산이 함유되어 있으며. 흰 우유보다 유당 함유량이 낮아서 소화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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웨이트,근육운동후 어떤 음식을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근력 운동 후 근육통을 줄여주고 근육의 회복을 도와주는 좋은 음식들은 바나나. 블루베리. 시금치. 닭가슴살. 계란 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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월계수 잎에도 영양성분이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.월계수잎에는 탄수화물, 단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민, 나트륨, 인, 나이아신, 칼륨, 베타카로틴이 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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위장에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위장에 좋은 음식으로 김치.생강. 요구르트. 오트밀. 녹차. 아보카도. 달걀. 시금치. 브로콜리. 현미. 바나나가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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