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답변 내역

생선회는 영양소가 좋은 건가요 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선회는 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 비타민 D, 요오드를 포함한 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.01
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산낙지를 산채로 먹으면 영양분이 더 좋은가요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.산 낙지회는 신선한 산 낙지의 고단백 저지방 식품으로, 다양한 영양소를 함유하여 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산과 비타민 D는 심장 건강과 뼈 건강을 지원하며, 비타민 B12와 철은 혈액 형성에 중요합니다. 또한, 산 낙지회는 저칼로리이면서도 포만감을 주어 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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요즘 과일은 당도가 높다고 하는데
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반 포도보다 당도가 높기 때문에 적정한 섭취량을 지켜주시는 게 좋습니다하루 섭취량은 일반 포도의 경우 20알 정도,샤인머스캣은 10알 정도가 적당합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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폭식 후 소화를 빠르게 시키는 음식이나 차류 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식이나 과식 후 먹으면 도움이 되는 차로는 히비스커스차. 돼지 감자차. 생강차가 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.30
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바나나가 변비에 좋은.음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.덜 익은 바나나를 먹었을 때 떫은 맛을 느낄 수 있는데요 이것은 바로 '탄닌'이라는 성분 때문입니다 탄닌은 변비를 유발할 수 있는 성분이기 때문에 탄닌이 많이 함유된 음식을 먹었을 때는 변비에 악영향을 미칠 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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홍합에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.홍합에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하며 ,혈액 순환 .항염효과.피부 미용 .다이어트 효과 .뼈건강.숙취해소 .빈혈 예방에 도움이 괴며.홍합에는 요오드가 풍부합니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 영양소이지만, 과잉 섭취할 경우 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있습니다. 따라서 갑상선 질환이 있는 사람은 홍합을 섭취할 때 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.30
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중식은 사람 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나트륨섭취가 많으면 신장이 노폐물을 배출하는 기능이 떨어집니다. 고혈압으로 혈관기능에 문제가 생겨 심혈관질환. 뇌졸중등 발병 위험이 높아지게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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아침밥은 최소한으로 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.만성 위염에 좋은 아침 메뉴는 양배추.마.연근.브로콜리 .결명자 .감자 단호박.매실 .검정콩이 있습니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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함께 먹으면 효율이 떨어지는 영양제 조합은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘 + 철분, 종합비타민 + 철분. .칼슘 + 클로렐라. 이런 영양제 조합은 효율을 떨어뜨리게 합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.30
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곶감이 집에 많이 있어 이것을 활용해서 만들수 있는 음식 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수정과 : 잣과 함께 수정과에 넣어 먹으면 빈혈과 변비를 예방해 준다.곶감쌈 : 호두를 곶감위에 두고 곶감을 말아서 간식으로 먹으면 좋다. 취향에 따라 크림치즈등도 함께 넣어 만들면 좋다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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