답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 사람에 따라 다르지만 1) 술/수면제 등 을 끊는 것, 옆으로 자는 것이 어느정도 도움이 되고 2) 체중감량 및 근육량 증가가 도움이 될 수 있습니다3) 만약 너무 심하다면 구강내 구조적인 문제일 수도 있어 병원 방문을 추천드립니다 보통 양압기를 사용하거나, 심한경우 외과적 방법도 고려할 수 있습니다 진단은 수면 다원 검사를 시행하는 것이고 그게 아니라도 단순히 코고는 소리/중간에 호흡이 멈추었다가 다시 코를 고는 소리 등을 녹음해서 본인에게 들려주는 것도 방법이 될 수 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 빛은 수면 주기 조절에 가장 핵심적인 요소라고 보시면 됩니다많은 사람들이 여름에는 일찍 기상하고 흐리거나 해가 늦게 뜨는 겨울에는 늦게 기상하는 이유도 빛에 노출이 되면 각성 수준이 증가하기 때문이고요 -> 온도도 영향이 있긴 합니다만... 커튼이 없다면 수건이나 안대를 이용해서 눈을 덮고 주무시는 것을 추천드립니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)사람마다 다를 수 밖에 없지만생각이 복잡할 때는 평소 좋아하는 음악을 들으며 길을 걷는 편입니다 그리고 스트레스가 많아지면, 달리기나 수영 같은 에너지를 발산할 수 있는 활동을 하고요더 스트레스가 많아지면... 음주 + 노래방을 고려해 보고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 정답은 없습니다만, 저 같으면우선 정신과 전문(가능하면 알코올 위주로 보는)을 가능하면 부친과 , 어렵다면 혼자(혹은 가족과) 방문하여서 상담을 해 보시는 것을 추천드립니다 -> 조현병 (과거 정신분열병) 등과 다르게 알코올의 경우는 -> 술을 안 마셨을 때는 정상이고, 자타해 우려가 높지 않다면, -> 병원 이송도 쉽지 않은 경우가 많아서, 인터넷 상의 이야기로는 판단이 어려울 가능성이 높습니다. 혼자 방문하셨다면, 본인 이름으로 접수해서 담당의사에게 가족 관련 상담을 하고 싶다고 이야기 하는 것이 어떨까 싶네요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저는 서운한 감정이 들면 1. 우선 "내가 만만해서, 나를 대수롭지 않게 여겨서" 등의 나와 연관된 생각을 제외하려고 노력합니다 -> 실제 확인하기도 어렵고 (예민한 사람 등의 부정적 반응이 생길 수도 있고) -> 확인이 되어도 , 내 기분이 나아질 리는 없기 때문입니다2. 그리고 " ~~일이 생기니 내가 서운한 느낌이 든다. 앞으로는 ~~해주면 좋겠다." 고 -> 가능하면 부드러운 톤으로 "내가 ~~ 하다" 고 의사를 전달하는 편입니다 3. 그럼에도 교정이 되지 않고, 객관적으로도/내 개인적으로도 도저히 받아들일 수 없으면-> 가능한 내가 신뢰하는 사람과 상의 후 , -> (현실적인 상황을 고려해서) 특정 행동을 고민해 보곤 합니다그냥 참고 정도가 되셨으면 좋겠네요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용에 대하여 , 제가 근무하는 (2차 병원급) 곳에서는 (원무과에서) 관련 내용을 통보받은 적은 없습니다만.. 다시 한 번 알아봐야겠네요.

작성된 내용은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 상황에 따라 다르겠지만 본인이 좋아하고, 보람을 느끼는 일이라면 지속하는 것을 보통 추천드립니다만..가족 계획이나 남편의 의견도 고려하셔야 하는 상황이라면 흠...일단 본인의 향후 계획 및 가족에 도움이 되는 점을 정리해서 남편과 상의하시는 것이 어떨까 싶긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)1. 정신과 의사도 , 정신과 진료 받으시는 분들과 이성으로 만날 수는 있습니다-> 물론 본인이 진료중인 경우는 당연히 안 되지요. 2. 그런데... 잘 이해해 주는 것 만큼 , 되려 부담스러워 할 가능성도 높을 수 있고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)탄수화물의 경우, 자꾸 탄수화물 섭취를 유발하는 경향이 있고낮동안의 피로나 스트레스를 단 것으로 푸는 습관이 들면 그럴수도 있습니다 결귝은 저녁에 건강한 식단 (단백질 + 채소 비율이 높은) 을 추천드리고스트레스 해소를 위해 저녁에 가벼운 조깅 등 운동을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 낮잠을 자면 평일에 수면 리듬이 깨질 우려가 있기 때문에주변에서 걱정을 하게 될 듯 합니다 저는 평일은 30분 정도, 주말에는 1-2시간 정도 내의 낮잠은 추천하는 편입니다만..만약 평소 수면에 불편감이 없다면, 어느정도의 낮잠은 크게 문제지 않을 듯 하네요