배우자가 기침이 심해서 어제 따로 잤어요. 수면시에는 최대한 어둡게 자야한다고 하던데 이유가 뭔가요?

Question

제가 잔 방은 불을 꺼도 어둡지가 않고 남향이라서 아침에 해가 들어오고 커튼이 없어서 금방 잠에 깨더라구요.

그래서 통잠을 못자서 피곤하던데 잠잘 때 어둡게 자야한다고 하던데 그러면 숙면취하기가 수월한가요?

Answer 1

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빛은 수면 주기 조절에 가장 핵심적인 요소라고 보시면 됩니다

많은 사람들이 여름에는 일찍 기상하고

흐리거나 해가 늦게 뜨는 겨울에는 늦게 기상하는 이유도

빛에 노출이 되면 각성 수준이 증가하기 때문이고요

-> 온도도 영향이 있긴 합니다만...

커튼이 없다면 수건이나 안대를 이용해서 눈을 덮고 주무시는 것을 추천드립니다.