밤에 잠을 잘 때 완전히 소등하고 자는 것이 깊은 숙면에 도움이 되나요?

Question

저는 완전히 소등하고 캄캄한 상태에서 자는 것이 잠에 더 빨리 드는 거 같은데 배우자는 자꾸 등을 하나 켜고 자라고 하네요. 가급적 어둡게 자는 것이 수면에 도움이 되는 거 아닐까요?

Answer 1

실제로는 가급적 어둡게 자는 것이 수면의 질 향상에 도움이 되긴 합니다. 다만, 수면등의 경우 어둠 속에서 불안감을 느끼는 사람들도 있기 때문에 마냥 안 좋다고 보기는 어려워요. 특히 밤에 자주 이동하는 경우 수면등처럼 은은한 불빛이 있다면 다치는 일도 드물고 더 좋겠죠.

배우자 분께서 혹시나 그런 불안감, 혹은 밤에 자주 이동하기 때문에, 혹은 질문자님께서 자주 이동하는 편이라면 등을 켜고 자라는 게 다치지 말라는 그런 의도일 수도 있습니다. 실제로는 불을 다 끄고 완전한 어둠 속에서 자는 게 멜라토닌 생성에도 좋고, 피로감 감소에도 훌륭하다고 해요. 제 답변이 도움이 되셨다면 좋겠네요. 좋은 하루 되세용!

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.잠을잘때는 다 소등하고 자는것이 깊은숙면에 도움이 됩니다.불키고자면 잠을설치고 깊은숙면을 할수없습니다.

Answer 3

어둡게 자는게 더 좋기는 하지오

근데 사람마다 좀 다른가봐요

같이 주무시면 좀 그것도 불편하시겠네요

저도 깜깜헤여 잘 자서 안대낍니다;;

Answer 4

저는 되도록 깜깜하게 하고 자는 편이에요.

커튼이 암막이 아니라 어느 정도 빛이 들어와서 눈이 어둠에 익숙해지면 보이는 정도로 해놓고 다는 편이에요.

Answer 5

불 켜진 상태에서 잤다고 해도 그거는 완벽한 숙면을 취한게 아니라고 했던 티비 방송에서 한 말이 생각나네요 저는 불 켜고는 잘 못 자겠더라구요 ㅠ

Answer 6

사람마다 다른거같은데 저같은경우도 불을 다끄는게 수면에 더 도움이 되는거같아요 사람들이 암막커튼을 치고 자듯이,,,그게 신경이 쓰이냐 안쓰이냐 차이인것 같습니다,,,!!