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작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다 글세요.. 보통 수면 1-2시간 전에 심한 운동은 오히려 , 각성을 유발하는 경우가 있습니다 가능하면 수면 2-3시간 전에, 가벼운 운동, 스트레칭, 후 따뜻한 온수 목욕으로 심부 체온을 올리는 것이 수면 유도에 도움이 되지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 정체기 동안에는 다이어트가 아니고 지속가능한 생활 습관을 형성하는 과정이라고 생각하시는 것은 어떨가 싶네요 완벽한 식단, 운동에 대한 집착은 살짝 내려놓고, 지속 가능한 식단 / 운동을 유지하기 위한 방법을 찾는다 라고 생각하시는 것을 추천드리고 싶네요 -> 한 번씩 식단, 운동을 빠져도, 실패했어 가 아니라 -> 더 단단해 지기 위한 과정이다, 내일을 위한 휴식이었다 정도로...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 제가 경험한 case에는 공격성까지는 없었습니다만 PTSD 증상이 중에, 1) 과거의 트라우마를 재경험 하거나 회피하는 양상외에도2) 과각성 (신경을 곤두세우고) 상태와 일상에 멍한 상태 가 왔다갔다 하는 경우도 있습니다즉 과각성 상태에서 사소한 자극이 주어지면 과잉 반응을 하게 되는 경우가 많고그 소음이 트라우마와 연관이 있다면 더욱 그러할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)ADHD라고 진단하려면 집중력 저하 + 충동 조절 능력저하 가 필요한데-> 과잉활동은 있기도 하고 없기도 합니다나이가 들수록 일상 생활이나 사회생활에서 필요한 집중력/충동조절 능력이 증가하게 됩니다즉 심한 ADHD의 경우에는 , 어렸을 때 부터 문제가 되지만경도? ADHD의 경우에는 어렸을 때는 큰 문제가 안 되어 넘어가지만 (애니까 라는 걸로 많이 넘어가니까)성인이 되면, 문제가 생기는 경우가 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 고민을 많이 하는 타입이시라면 보통은 고민할 시간을 정해놓고 (예를들어 만원 미만은 1분, 그 이상은 2분 이런식으로)그 시간이 지나면, 가장 먼저 눈에 들어온 것으로 결정한다 뭐 이런식은 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용으로 일상 생활에 지장이 있을 정도라면 정신건강의학과 방문하여 평가 및 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다 -> 성격적 영향이든, 불안 관련 문제이든... 하지만 불편감을 느낄 정도가. 어려서부터 지속적인 영향을 받아왔다면 상담 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)작성자 분이 여자라면, 생리주기 관련일 가능성을 고려해 보시고 -> 특정 기간동안 우울/불쾌감 등이 심해지는 경우가 많습니다그게 아니라면 특정기간 동안의 스트레스 (월말 결산, 대인관계 등) 여부에 대한확인이 우선일 듯 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 그나마 효과적인 방법은 2-3시간전에 가벼운 운동, 반신욕으로 체온을 올렸다가 평상시로 체온을 떨어뜨리는 것따뜻한 물이나 우유를 마시고, 가벼운 스트레칭을 하는 것 티비/휴대폰 등 빛에 노출이나 자극적인 영상 등을 피하는 것 정도가 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 평가가 필요합니다)글세요... case by case 일 수 밖에 없습니다만보통은 충분한 수면 및 균형잡힌 식사/수분 섭취 (술 등은 피하고) 그리고 가벼운 운동(가볍게 달리기, 빨리 걷기, 수영 등) 및 야외 산책 , 스트레칭 정도일 듯 합니다사람에 따라서는 타인과 대화(신뢰할 수 있는)가 도움이 되기도 하고요 개인적으론, 걱정하는 시간을 따로 만들거나, 그 시간에 반신욕을 추천드리곤 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 반드시 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용은 우울증의 증상일 수도 있고(의욕, 흥미 저하)아니면 단순한 우울/허무감 일 수도 있습니다 -> 폐렴 vs 감기 처럼 .. 다른 동반된 증상의 유무 (수면, 식사의 변화, 집중력 저하, 피로감, 우울 혹은 짜증, 부정적 생각, 자살 사고 등)얼마나 지속되었는지 , 오래 되었다면 하루의 대부분을 차지 하는지그리고 일상 생활 기능에 어느 정도의 영향을 주는지에 따라 우울증인지 혹은 단순 우울감의 일종인지 판단하게 됩니다