심리상담
운동 많이 하면 잠이 더 잘 오나요?????
평소에 운동을 많이 하면 잠이 더 잘 오는 편인가요? 아니면 오히려 몸이 흥분돼서 잠이 안 올 수도 있나요??? 운동을 많이해도 잠이 안들때가 있어요
1개의 답변이 있어요!
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글세요.. 보통 수면 1-2시간 전에 심한 운동은 오히려 , 각성을 유발하는 경우가 있습니다
가능하면 수면 2-3시간 전에, 가벼운 운동, 스트레칭, 후 따뜻한 온수 목욕으로
심부 체온을 올리는 것이 수면 유도에 도움이 되지 않을까 싶네요