운동을 좀 하고 자면 잠에 잘드나요??

Question

안녕하세요 운동을 좀 하고 잠을 자면 잠에 잘드는건가요?

어떤 사람들은 수면에 방해 된다고 하기도 하고

뭐가 정답인지 궁금해서 남겨봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱다구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 운동을 하고 나면 바로 잠을 자는데 지장을 줄 수 있지만 최소한 2시간 전에 운동을 하고 나면 몸이 피곤하여 잠이 더 잘 옵니다. 저는 항상 매일 저녁에 1시간 정도 운동을 하고 있는데 10시가 되면 거의뻗 는다고 생각하시면 됩니다.

Answer 2

잠자기 바로 직전에 운동을 하면 심박수가 높아져있는데 쉽게 잠이 들지 못할 것 같습니다. 운동을 하고 그래도 2~3시간 정도는 휴식한 후 잠자리들면 잠이 잘 오지 않을까 싶긴합니다. 아무래도 에너지를 소모해야 잠을 잘 잘 수 있으니까요.

Answer 3

자기 직전에 운동을 하면 보통 수면에 방해가됩니다. 수면패턴이 깨진상태라 이미 충분히 휴식을 취한 후 주무셔야 합니다. 운동을 하고 수면패턴이 깨진 것은 목욕을 하시면 금새 회복되긴 합니다.