잠을 자기 전에 수면에 도움이 되는 운동이 있다면 어떤 운동이 있을까요?

Question

요즘 잠을 자꾸만 깨서 숙면을 취하고자 하는데요. 잠을 자기 전에 하면 좋은 운동이 있을까 궁금합니다. 잠을 자기전에 숙면을 도와주는 운동이 있다면 어떤운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요! 숙면을 위해 도움이 되는 운동에 대해 궁금하셨군요. 잠자기 전에 가벼운 스트레칭이나 요가가 도움이 될 수 있습니다. 특히, 심호흡과 함께 하는 요가 동작은 몸과 마음을 편안하게 만들어 줍니다. 또한, 가벼운 산책도 긴장을 풀어주고 숙면을 도와줍니다. 너무 격렬한 운동은 오히려 잠을 방해할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

Answer 2

주무시기전에 운동을 하시면 오히려 수면에 방해가 된다고 알고 있어요 굳이 하신다면 가벼운 산책정도 하시고 그게아니시면 차라리 독서를 추천드려요

Answer 3

잠들기 전 "6시간 이내 운동"은

수면을 방해할 있으며

따뜻한 물로 샤워하는 것이

근육이 이완을 촉진하여

수면에 큰 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

잠을 자기전에는 마음과 몸을 좀 차분히 해주는 운동이 필요하죠. 그래서 밤에 많이들 요가 합니다. 요가 하면서 스트레칭하고 몸을 이완시켜주기도해요!