숙면을 취하기에 좋은 운동에 대해 궁금합니다.

Question

잠을 잘 못잘때

숙면을 취할 수 있는 운동은 어떤 운동들이 있을까요?

땀을 많이 흘리거나 격한 운동이 아닌 숙면에 좋은 운동이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.잠자기 바로 전에 운동을 하는 것은 좋지 않고 최소한 잠자기 3시간 전에 운동을 끝내는 것이 좋고 잠자기 바로 전에는 스트레칭이나 명상을 해 주는 것이 잠을 잘 수 있는 데도 많은 도움이 됩니다

Answer 2

잠을 잘 못주무신다면 자기전에 조깅이나

걷기로 몸을 쫌피곤하게 만들어주는것도

방법인것같습니다 충분히 걷거나 뛰어보시고

따뜻한물 샤워하시면 잠이 잘올것같습니다

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 숙면을 취하는 운동이라고 하셨는데 평소 조깅 같은 거 자주 하시면 좋습니다 그리고 잠을 자기 전에 저녁에 스트레칭 같은 거를 집에서 자주 해 주시면 숙면에 도움이 많이 됩니다

Answer 4

숙면을 취하기 위해서는 자기 전에 간단한 스트레칭 동작이나 요가, 짐볼 등을 통한 운동, 필라테스 등으로 긴장을 풀어주면 도움이 될 수 있습니다.