운동을 하면 잠을 더 못 자고 몸에서 방어 태새가 되어요.

운동을 하면 체력 소모와 근육의 피로가 누적되면서 몸이 더 피곤해질 수 있습니다. 이런 효과로 인해서 잠이 더 잘온다고 하는데 저는 반대입니다. 이로 인해 오히려 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다.

잠을 자다가 깨서 몸에서 배가 고파서 에너지의 위험을 느끼고 본능적으로 꺠어나는 것도 있고 관절, 근육 등이 아파서 잠에 집중이 되지 않습니다. 정신은 피로하고 몸은 아파서 잠에 들어가지 못하는데 과연 운동이 잠을 더 오게 하는 게 맞을까요?

운동 후 피로가 심해져서 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려운 이유는 무엇인지 궁금합니다. 또 이런 것을 개선하기 위해서 어떤 것을 해야 잠을 편하게 잘 수 있을까요? 이런 점에 대해서 궁금합니다.