답변 내역

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)글세요.. 저는 반복되는 상상 / 고민에 대해서는 고민하는 시간을 만드시는 것을 추천드리곤 합니다 (저는 주로 욕조 목욕/샤워할 때 합니다) -> 고민하는 시간외에 생각이 떠 오를 때는 , -> "(어차피 답이 없는거) 고민하는 시간에 생각하자" 고 미루는 편입니다 그 외에도 , 신뢰하는 지인과의 상담 (혹은 종교적인 상담) , 일기 쓰기 등도 도움이 될 때가 있고불편감이 심하다면, 정신건강의학과 방문 상담을 받아보시는 것도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 혹시 과도한 스트레스, 우울, 불안, 강박 등으로 인한 증상이 아닌지 확인도 필요하니까요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)타인에게 도움을 주려고 노력하시는 것은 좋다고 생각합니다만.본인이 괴로울 정도라면, (치료진이 아닌 이상) 굳이?. 란 생각이 드네요 과도하게 탓하거나, 비난하는 내용은 조심하셔야 겠지만(내 생각에, 내가 느끼기엔) 등으로 본인이 생각을 이야기 하시는 것은 나쁘지 않다고 봅니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)글세요 잡 생각을 없애는 방법은 현재 하고 있는 일에 집중/흥미를 가지는 것이 최선으로 보입니다그럼에도 잡 생각이 꼬리에 꼬리를 문다면, 저는 관련 내용을 메모하고, -> 잡생각하는 시간을 정해서 , 그 때 몰아서 하는 것을 추천드리곤 합니다 만약 일상 생활에 지장이 생길 정도라면 과도한 스트레스 / 우울증 / 불안장애 / 강박증 등에 대한 평가를 받아보시는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 이건 케이스 바이 케이스라서, 병원에 미리 문의를 해 보시는 것이 맞을 듯 합니다 -> 제가 근무하는 병원에서는 보호자 동반 없이는 진료를 안 보는 쪽이긴 합니다 ㅠㅠ

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 규칙적인 식사 / 수면 / 활동을 유지하고 심호흡 / 명상 / 스트레칭 / 근이완 훈련 등도 도움이 될 듯 합니다 불편감이 심하다면, 정신과적 상담 및 약물 치료를 고려해 보시고 그 정도가 아니라면, 직장내에서 멘토 / 동료, 혹은 마음 편한 사람과 -> 현재 어려움에 대해 이야기 하고 -> 극복 / 노하우 등의 경험을 공유하는 시간을 가져보시는 도 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 자연요법은 어떤 것을 말씀하시는지 모르겠습니다만...보통은 명상 / 심호흡 / 스트레칭 / 자연에서 호흡하는 것 (등산, 캠핑, 액티비티 등) 이스트레스를 감소시킬 수 있다고 생각합니다 규칙적인 수면 / 식사 / 운동 마음 편한 사람과의 대화 / 일기 쓰기 자연에서 아름다움을 보고, 신선한 공기를 마시는 것 등도 포함될 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 사람마다 생각이 다를 수 밖에 없지고, 저는 믿지 않습니다만 (선을 넘지만 않는다면) 종교 / 귀신 등의 개념 자체는 긍정적인 효과도 존재한다고 생각하여 비난하지는 않습니다

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다개인적으론, 규칙적인 식사 / 수면 / 운동을 최대한 유지하시고 편한 사람과의 대화, 일기 쓰기 등으로 본인의 감정을 표현하는 것을 추천드립니다-> 술, 커피 등 신경을 자극하는 식품은 피하시는 것이 좋을 듯 하고요 일반적인 대처에도. 증상이 심하신 경우에는 , 생리전 증후군 조절을 위해정신건강의학과 방문 상담 후 , 항우울제 등을 고려해 볼 수도 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 개인적인 생각으론 , 의식하는 것으로는 호흡곤란이 유발되지는 않을 듯 합니다.의식한다는 것이, 불안/걱정을 유발하거나 / 인위적으로 호흡을 조절하려고 하니 -> 그로인한 답답함을 느낄 수는 있을 듯 하네요 -> 내과적인 질환으로 나타날 수도 있긴 합니다,

작성된 댓글은 참조만 하시고 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 나의 행동도 내 마음대로 조절되지 않는데 타인의 행동을 내 마음대로 조절하는 것은 불가능하다는 인식이 필요할 듯 합니다. 불가능한 일에 과도한 감정 소모와 스트레스를 받는 것도 현명한 일은 아니니까요. 스트레스시 심호흡,. 스트레칭, 감정을 확인하고 대안적 사고를 떠 올려보는 것은 좋은 대처라고 생각합니다 요