진심이 아닌데 자꾸만 드는 생각은 어떻게 해야하나오?

Question

곰곰히 생각해봐도 진심이 아닌 생각 및 상상인데, 생각하지 말아야지 할 수록 더더 저를 괴롭힙니다. 마음에 없는 상상을 하는 제 자신이 밉고 화나고 눈물도 납니다.

오랜 고민 끝에 제가 내린 결론은 절대 일어나지 않았으면 하는 마음에서 시작된 생각?상상? 같습니다.

심리 상담이 필요할까요? 해결방법이 있나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)

글세요.. 저는 반복되는 상상 / 고민에 대해서는

고민하는 시간을 만드시는 것을 추천드리곤 합니다 (저는 주로 욕조 목욕/샤워할 때 합니다)

-> 고민하는 시간외에 생각이 떠 오를 때는 ,

-> "(어차피 답이 없는거) 고민하는 시간에 생각하자" 고 미루는 편입니다

그 외에도 , 신뢰하는 지인과의 상담 (혹은 종교적인 상담) , 일기 쓰기 등도 도움이 될 때가 있고

불편감이 심하다면, 정신건강의학과 방문 상담을 받아보시는 것도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

-> 혹시 과도한 스트레스, 우울, 불안, 강박 등으로 인한 증상이 아닌지 확인도 필요하니까요