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화를 잘 다스리기 위해서는 어떻게하면 될까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다우선은, 우울/불안/과도한 스트레스/신체적 불편감(통증)/과음 등이 있는지 평가해 보고가능하다면 조절하는 것이 우선일 듯 합니다 특별한 신체적, 정시과적 문제도 없고, 사소한 일에 화가 난다면, (타인이 보면 사소하지만) 본인에게는 큰 상처가 되는 일이 있는지도 확인이 필요할 듯 하네요그럼에도, 조절이 안 되면... 건전한 운동 / 음악 등으로 스트레스를 해소하는 것이 최선이 될 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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인생이 정말 우울하고 비참하다는 친구에게는?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 만약 정신적/신체적 문제 (우울, 불안, 불면, 체중감소, 활동/생각 등이 느려짐 등등) 가 동반된다면 정신과적인 진료 및 필요하다면 약물 투여가 필요할 듯 합니다 정신상담은 도움이 될 듯 합니다친구로서는 너무 가깝지도 않고 (어느 선을 넘는 경우, 친구에게 의존하다가, 충족되지 못하면 어린 시절의 아픔을 재경험 하는 경우도 있습니다) , 너무 멀지도 않은 (도움이 필요하면 가능한 범위내에서 돕겠다는 의지 표명) 정도가 도움이 될 듯 합니다. 친구가 힘든 이야기를 할 때, 조언보다는 그냥 들어만 주시는 것도 도움이 될 때가 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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숙면을 취하기 위한 조언을 부탁드립니다
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 우선 수면 습관의 건전화 (수면 위생 교육 검색하시고 실천을 해 보시는 것을 추천드립니다) 및신체적 (수면 무호흡 등) 문제 및 정신과적 문제 (불안, 우울 등)에 대한 평가가 우선일 듯 하고그럼에도 문제가 된다면, 수면제/신경안정제를 단기간 (1개월 가량) 복용해 보는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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우울증은 어떤 상황일때 오게 되는걸까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 우울증의 경우 1) 생물학적인 원인으로 발생하는 경우 2) (감내할 수 없는) 강한 스트레스나 혹은 지속적인 스트레스로 인한 경우 3) 어린시절의 경험 / 트라우마 / 컴플렉스 / 대인관계의 문제 등으로 발생하는 경우 등 다양한 원인이 있습니다 1)의 경우는 조현병 처럼 나도 모르게 발병하는 경우로 생각되고2)의 경우는 스트레스를 유발하는 환경 개선 등이 필요하고 3)의 경우는 심리 상담 등이 필요할 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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애니메이션 원피스에서 여자캐릭터를 보면 대부분 가슴이 엄청크고 허리가 잘록하고 하이레그팬티수영복을 입던데 너무 선정적인거 아닌가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 선정적인 면 보다는, 현실감 저하 및 여성에 대한 획일적인 이미지를 만든다는 점이 더 우려스럽긴 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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불면증과 관련된 심리적 요인에는 어떤 것들이 있나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 1) 불면증에 기여하는 정신과적 증상은 다양합니다만 그 중 대표적인 것이 걱정입니다. 걱정 (그 외 스트레스, 우울, 분노 등도 마찬가지지만) 등으로자율신경계 각성으로 인하여 각성중추가 자극되면 잠을 잘 자지 못합니다 2) 불면증이 있으신 분들의 대표적인 생각이 " 꼭 자야 되는데, 잠이 안 오면 어떻게 하지?" 하고 노력하는 것입니다그럴 수록 불안해지고, 각성되는 경우가 많습니다 수면 위생 교육에 대해 검색해 보시고 , 실천해 보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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모르는 사람들과 그룹을 만들어 대화를 하라고 합니다. 이런 불편한상황을 참석해야하나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다말씀하신 내용은 일종의 그룹치료인 듯 합니다,알코올 의존, 공황 장애 , 사회기술 훈련 등에서는 자주 사용하는 방법이긴 합니다만..질문하신 분께서 어떤 이유로 심리 치료를 받고 계신지 알 수 없어... 답변이 곤란할 듯 하네요 -> 개인적으로는 그룹 치료가 장점이 많다고 생각합니다. (비교적 안정된 환경에서) 자신의 생각 / 감정을 표현하기 편하고, 다른 사람의 경험 / 생각을 을 듣고 본인에게 적용해 볼 수 있는 계기가 되기도 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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휴대폰이 생기면서 다양한 멀티 업무나 멀티 일을 자주하게되는데 멀티플레이 일을 하는건 어떤가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 집중력이 분산되면서 , 실수할 확률 및 업무의 질적 저하가 가장 큰 문제가 될 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.29
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수면이 쉽게 들지도 않고 너무 자주깨요
작성된 댓글은 가볍게 참고만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다 교대 근무로 인한 수면 불균형일 가능성이 높아보이긴 합니다. 우선 멜라토닌 복용 및 수면 위생 교육을 검색 실천해 보시는 것을 추천드리고우울 / 불안 / 번아웃 /과도한 스트레스 등이 동반되었다면정신과적 상담 및 평가도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.28
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잠을 4시간 이상 수면을 취하지 못합니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하셔야 합니다 일단 생활 습관 관련하여 낮잠은 30분 이내로만 주무셔야 하고 수면 관련 인지행동치료를 검색해 보시는 것을 추천드립니다-> 수면 시간에 대한 집착을 버리고, 침대에서는 절대로 티비/스마트폰 등 사용하지 않고-> 침대에서 10분이상 누워도 잠이 안 오면, 거실로 나와서 잠이 올 때 까지 있고 등등 그럼에도 수면 문제가 지속된다면 , 수면제/신경안정제를 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.28
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