답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면 위생 교육을 검색해 보시고 가능하면 실천해 보시는 것을 추천드립니다아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하고 낮잠은 30분 이내로, 야외 활동은 1시간 이상 균형있는 식단으로 야간에 보고프지 않게 먹고가벼운 운동 (달리기 등), 스트레칭, 반신욕 등으로 저녁에 체온을 올리고 따뜻한 음료 (가능하면 우유, 물 등)를 마셔서 체온을 올렸다가 체온이 내려가면서 잠이 오는 원리를 이용해 보시는 것이 가장 건전할 듯 합니다 -> 물론 커피, 차 등 각성 효과가 있는 음료나 식품을 피하고 -> 저녁에는 스마트폰, 티비 등도 피하시고 음악 듣기나 라디오, 독서 등을 추천드립니다그 외에도 우울, 불안, 스트레스 로 인한 긴장 등의 정신과적 불편감이 불면을 유발할 수 있어 필요하다면 정신건강의학과 방문 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요늦게 자고, 늦게 일어나는 것으로 수면 패턴이 굳었다면단기간 수면제 등을 이용해 교정해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우울감, 불안감, 스트레스 등을 받으면 이를 해소하기 위한 반응은 사람마다 다양하지만 그 중 포만감을 채우고 싶다는 느낌 (특히 단 것, 알코올 등)가 포함되어 있기는 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요, 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다아무래도 사회적 고립, 신체적 불편감(통증), 경제적 문제 등은 부정적 감정 (우울, 자살사고 등) 을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다만반드시 우울증이 온다 뭐 이런 건 아니기 때문에 혹시 우울, 불안, 불면 등이 심해지면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 따뜻한 물이나 우유등이 긴장을 풀어주고심부 체온을 올렸다가 낮추면서, 수면을 유도하는 역활을 하긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 보통은 12시 - 2시 사이에 잠을 자는 것이 좋다고는 합니다만..개인적으론, 수면 시간보다는 적당한 수면 시간을 확보하고 (6-7시간 이상) 및 수면의 질(특히 수면 초기에 깊이 잠드는 것)이 더 중요하다고 생각합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 이런 경우는 수면 위생 교육을 검색해서 실천해 보시는 것이 최선일 듯 합니다1. 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하고2. 낮잠은 30분 이내로 제한하고 3. 오후부터는 각성 효과가 있는 커피 등은 피하고4. 저녁에 가벼운 운동 및 반신욕 등으로 체온을 올리고 (격렬한 운동은 오히려 자극이 됨) 5. 스트레칭, 이완 등으로 긴장을 풀고 6. 따뜻한 물/우유등을 마셔서 체온을 높이고 7. 스마트 폰/ 티비 등 자극이 될 수 있는 활동은 피하고8. 잠을 자야된다는 생각을 되도록 내려 놓는 것 등이 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 우선 ADHD 진단을 위해서는 일상 생활 (학교, 집, 대인관계 등)에서 충동적 언행이나 집중력 부족으로 인한 문제가 어려서부터 지속되어야 합니다말씀하신 증상은 ADHD로도 설명할 수 있지만 학업 등 과제에 흥미/의욕이 부족한 경우일 수도 있고 다른 스트레스 등으로 집중력이 떨어질 수도 있고다른 일(게임 등)에 집중력이 몰려 있는 경우일 수도 있습니다 일상 생활에 영향이 크다고 생각되면...학교 선생님 (가능하면 저학년 때) 과 상담해서다른 아이들과 비교해서 어떤지 확인해 보시는 것이 우선이 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)말씀하신 내용을 진료실에서 들어본 적은 그다지 없습니다만..-> 우울증으로 악몽을 많이 꾼다.. 는 것 외에는 말씀하신 내용으로 인하여, 수면에 지장이 오고낮동안의 활동 (집중력, 피로감, 졸림 등)에 지장이 있다면수면 장애의 일종으로도 볼 수 있을 듯 하네요 -> 명확한 진단명은 떠 오르는 것이 없긴 합니다 ^^;

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 대로 사람마다 다를 수 밖에 없을 듯 합니다만개인적으론 일정 수준까지는 경제적 안정이 우선이지만 (환경적 요인)-> 이 기준은 사람마다 차이가 많을 듯 하고요 그 이후는 심리적 안정 및 만족이 중요하다고 생각합니다