꼭 10시에 자야할까요? 그 이후에 자면 왜 안좋은가요?

Question

보통 10시~11시에 자야 무슨 호르몬이 나오고 좋다는데 수면시간 때문인거라면 그만큼 늦게 일어나도 되는거 아닌가요? (직장 다니는 경우 제외)

꼭 그 시간에 자야만 좋은건가요?

Answer 1

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글세요... 보통은 12시 - 2시 사이에 잠을 자는 것이 좋다고는 합니다만..

개인적으론, 수면 시간보다는 적당한 수면 시간을 확보하고 (6-7시간 이상)

및 수면의 질(특히 수면 초기에 깊이 잠드는 것)이 더 중요하다고 생각합니다