전문가 프로필

답변 내역

질 좋은 수면을 위해서는 취침전 무엇을 해야할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 어떤 일을 하신다기 보다는 수면을 방해하는 일을 피하는 것이 최선입니다적절한 온도, 습도, 조명, 소음 등을 유지하시는 것야간에 음주나 자극적인 음식, 격렬한 운동 등은 피하시는 것 잠이 안 올때 티비나 유투브, 핸드폰 등 시청을 피하는 것 그리고 , 걱정이나 긴장, 불안은 내일로 미루는 것 등이 필요할 것 같습니다특히 ... 잠은 꼭 자야하는데 하고 긴장할 수록 잠이 오지 않는 경우가 많아서 피곤하면 잠이 오겠지... 라는 마음을 가지는 것이 중요할 때도 있습니다 수면 위생 교육에 대해 검색해 보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 수면 장애
25.08.07
0
0

공황장애가 오면 왜 일상생활을 못하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 평가기 필요합니다많이 힘드실 듯 합니다. 말씀하신 내용은 예기불안 이라고, 다시 공황 증상이 재발할까 무서워 (도움을 받을 수 없는 환경에서)점점 일상 생활에 제약이 생기는 것을 이야기 합니다
심리상담 / 불안 장애
25.08.07
5.0
1명 평가
0
0

수면시간을 장기간 하루에 4시간씩으로 하게되면 몸에 안좋은가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 절대적인 수면 시간 보다는 낮동안의 피로감 , 졸림, 집중력 저하 등의 컨디션이 어떤지가 더 중요할 것으로 생각되네요
심리상담 / 수면 장애
25.07.24
3.0
1명 평가
0
0

금연에 도전 중인데 궁금한 것이 있습니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 개인적으론 니코틴 패치는 , 금단 증상을 줄이고 금연 유지에 도움이 될 것으로 생각되고폐기능에는 큰 영향을 줄 것 같지 않습니다흡연량을 줄이는 것은 일정부분 도움이 되겠지만 (담배로 인한 악화 속도를 늦추는데) 회복을 바라신다면, 금연 및 유산소 운동이 필요할 것으로 판단되네요
심리상담 / 중독
25.07.10
0
0

엄마가 제가 돈 인터넷 쇼핑 많이 한다고 화나서 학교 갔다 오니까 제 방 저렇게 해놨는데
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 속이 많이 상하고, 부정적인 생각이 많이 드실 듯 합니다만 한 번의 사건의 결과만 가지고 , 온라인에서 적절한 답변을 얻기는 어려울 듯 합니다어머니와 대화를 해 보시는 것이 맞을 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
25.07.10
0
0

정신과 선생님한테 어디까지 얘기해야할까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 저 같으면 이야기 할 것 같습니다 -> 학생이신 듯 한데, 신경 안정제를 처방 받았는지 안 받았는지 모르겠네요 -> 안정제에도 작용 기간이 긴 것이 있고, 짧은 것이 있어서... -> 일상 생활에 어려움이 많을 정도라면, 작용 기간이 긴 것을 고민 해 볼 듯 합니다 (증상이 갑자기 나빠지면... 추가로 짧은 약을 복용하고)
심리상담 / 우울증·조울증
25.07.01
0
0

몰래 먹는 밥이나 몰래하는 컴퓨터가 더 쫄깃하고 재밌는 이유가 뭘까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)개인적으로 "몰래". "안 되는 일을"하는 행동이 뇌에서 "도파민"을 분비하기 때문이 아닐까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.24
0
0

제가 말할때만 반응을 크게 하는 사람은 저를 의식을 크게 하는걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... "나에게는 너의 반응이 과도하게 느껴져서 조금 부담스러울 때가 있다." 는 식으로 비난/공격이 아닌 자신의 생각/감정을 부드럽게 전달해 보는 것을 추천할 수 있을 듯 합니다만... 말씀하신 대로, 내가 과민 반응하는 건 아닌지, 객관적으로도 그렇게 보이는지 확인이 필요할 듯 하네요 또한. 내가 할 수 없는 일(타인의 행동을 조절하는 것)에는 신경을 줄이는 것도 방법이 아닐까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.24
0
0

스스로를 자꾸 남과 비교하게 되는 심리를 고칠방법은?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담이 필요합니다)글세요... 자존감을 올리기 위해서는 집단에 소속되고 인정받는 경험이 중요할 듯 합니다 작은 일이라도, 현실적인 목표를 세우고 달성하는, 긍정적인 경험을 위해 노력하고, 상황을 긍정적으로 해석하려는 노력이 필요할 듯 하네요 또한 과장된 정보를 줄이기 위해 SNS , 유투브 등을 줄이고 독서, 운동, 음악 등 자신이 좋아하는 일에 몰입해 보는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.06.24
0
0

나쁜 기억은 왜 쉽게 안 잊혀지는 건지 알고 싶습니다..
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)강력한 감정과 관련된 기억은 (긍정적이던 부정적이던) , 편도체 등이 관련되어 더 생생하고, 강한 기억으로 남는 경우가 많습니다. 후각 관련 기억도 마찬가지고요.
심리상담 / 우울증·조울증
25.06.24
0
0

1
2
3
4
5
6
7
8
9