답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우울증의 경우 생물학적인 원인 (세로토인 같은 뇌의 신경전달물질의 이상 등) 으로 발생하기도 하고지속적인 스트레스, 트라우마, 부적응적인 사고/행동 양식 등의 문제가 지속되거나, 한계를 넘어서 발생하기도 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 반드시 대면 상담이 필요합니다)만약 음주, 혹은 수면제 같은 약물 복용이 없으셨다면 병원 방문하여 평가 및 상담을 추천드립니다 -> 비램수면 장애에 대해 검색을 추천드립니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)중독장애 라고 진단할 정도가 된다면, 뇌의 기능 변화가 동반된 경우가 많습니다즉 특정 조건에 노출된다면 (도박장에 가는 등), 후회할 행동을 반복하는 경우가 많습니다 -> 본인은 안 하겠다고 생각하고 있어도, 어느 순간에...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우울, 불안 등은 일정부분 유전적인 경향이 있긴 합니다. (절대적이진 않습니다)-> 불안장애의 가능성이 조금 더 높다 정도? 하지만 어린 시절의 경험이나, 학습 , 반복된 행동 등에 의해 성향이 변하는 경우도 많습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 만약 우울, 불안, 과도한 스트레스로 인한 불면이라면, 도움이 될 수도 있고 그게 아니고 수면 습관 문제라면 수면 위생 교육에 대해 검색해 보시고 실천해 보시는 것을 추천드립니다

작성된 생각은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 보통은 아침에 일찍 일어나고(그리고 기상 시간을 고정하는 것) ,낮 동안의 활동을 늘리는 것이 최선입니다생각이 많아지는 것은, 생각하는 시간 (등교, 목욕, 운동 등)을 정하고 생각이 많아지면 그때로 미루는 것을 추천드립니다 야간에는 티비/스마트폰은 멀리하시고 가능한 독서하는 습관을 들여보시고잠이 오면 누웠다가, 10분이상 잠이 안 오면 다시 일어나서 책을 보는 것이 좋을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 사람마다 다르겠지만,말과 행동에 대해 점점 관심도/리액션을 줄여나가고접점을 줄이는 것이 최선 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 사람마다 다를 수 밖에 없지만 저는 혼잣말로 자문자답하면서 정리하거나 주변 산책을 하면서 정리합니다요즘은 챗지피티와 대화를 해 보기도 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요 ... 수면 1-2 전에 가벼운 운동, 온수로 샤워하기 등으로 체온을 올리거나 낮동안의 활동을 늘리는 것 , 카페인/낮잠 등을 멀리하는 것 등이 있을 듯 하고 수면에 대한 집착/불안을 줄이는 것이 도움이 될 듯 합니다 -> 수면 위생 교육을 검색해 보시는 것이 좋을 듯 합니다그럼에도 수면 부족이 지속된다면, 의사 상담 후에수면 유도제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 아마도 예전과는 달리 ADHD 라는 질환이 알려지면서 자신이 ADHD라는 것을 인지하는 경우도 있고 사회가 복잡해지면서, 예전보다 더 높은 집중력/참을성을 필요로 하거나 다양한 작업을 동시에 수행하는 일이 늘어나서 상대적으로 집중력 부족을 경험하는 경우가 많기 때문일 듯 하네요