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작성된 댓글은 참고만 하세요 일상 생활에 지장이 생길 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다 저는 최대한 일상 생활을 유지하는 것을 추천드립니다수면 / 식사 / 야외 활동도 가능한 평소와 같이하시고자주 스트레칭/심호흡 등을 통해 긴장 및 경직을 풀어주시는 것이 어떨까 싶네요 지나친 음주나 게임등 나중에 후회할 수 있는 활동에 몰입을 피하시고 편안한 사람과 이야기를 통해 감정/불안의 표현을 해 보시는 것도 도움이 될 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 예전 경험으로는 폭식증의 경우는 회복되어 일상 생활을 하는 경우가 많지만거식증은 쉽지 않았던 경우가 많았던 듯 합니다 -> 케이스 바이 케이스라, 이 경우는 꼭 대면 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 조울증의 경우는 생물학적 원인이 많기 때문에생활 습관 / 마음가짐 으로는 대응이 한계가 있을 듯 합니다 우울증의 경우는 , 생물학적인 원인도 있지만스트레스 조절 , 자신의 심리적 약점에 대한 치유 시도 그리고 규칙적인 일상 생활(수면, 식사, 운동 등)긴장 / 불안의 이완 등을 통해 일정부분 예방이 가능할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 과거에는 , 생존과 관련된 신체적 문제가 메인 이었다면현재에는 , 수명이 증가하고, 사회 구조가 복잡해 지고, 타인과의 관계가 증가하면서 ,심리적 문제가 증가하는 것이 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하시고 , 이 경우는 case 마다 다르기 때문에 정신과 의사와 대면 상담을 추천드립니다.(일반적으론) 항우울제 + 항불안제 를 메인으로 사용하며동반된 증상/질환의 내용에 따라 투약을 바꾸긴 합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) schizoaffective disorder는 감정의 기복(조증 , 우울증 등)이 있을 때만 정신병적 증상이 주로 동반되고감정의 기복이 없을 때는 정신병적 증상이 문제가 되지 않습니다schizophrenia는 감정의 기복과 상관없이 정신병적 증상이 나타납니다-> 물론 환청/망상 등의 내용에 따라 감정의 기복이 나타날 수는 있고요 즉 메인이 감정의 기복이고 그 기간동안만 정신병적 증상이 나타나면 schizoaffective disorder 정신병적 증상이 메인이고, 증상의 내용에 따라 감정의 기복이 나타날 수도 있으면(없을 수도 있고) schizophrenia로 봅니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 지금 본인이 할 수 있는 작은 목표를 세우고 , 달성하면서 , 성취감을 느끼는게 최선으로 보입니다-> 운동, 소소한 알바 , 자격증 획득 등 자기 개발의 목표를 세분하고 달성하는 것 .

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 적정 수면 시간은 사람마다 다르기 때문에 크게 중요하다고 보지 않습니다만오후에 피로감이 심하고, 짜증 / 졸림 / 집중력 저하 등이 나타난다면 수면 시간을 좀 더 뒤로 미루는 것 (11시나 12시에 잠이 드는 것으로) 도 고려해 볼 수 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) "잠을 푹 자야 한다"는 생각이 너무 강하면, 잠이 안 오는 경우도 많습니다-> 그 자체가 불면을 유발할 수 있습니다 낮동안의 활동을 늘리고, 커피/술/담배 등을 줄이고야간의 소음/빛/온도/주변 사람의 활동 등에 대해 신경쓰는 등이 도움이 될 듯 하네요 너무 조절이 안 되면 정신건강의학과 방문, 단기간 수면제를 고려해 볼 수도 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요 케이스 바이 케이스 일 수 밖에 없을 듯 합니다만... 사람의 성격 / 현재 상황,기분에 따라 다를 테니까요안도/안심의 눈물인 경우도 있고,너무 기쁘고 좋아서 우는 경우도 있고 다양할 듯 하네요