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골반,허리통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠시 통증이 생겼다가 사라지는 것은 단순한 근육통이나 신체에 가해진 부담으로 인해 발생하는 통증일 수 있으니 크게 염려는 하지 않으셔도 될 것 같습니다. 골반의 불균형은 자세습관이나 일상생활에서 자주 취하는 자세에 의해 발생할 수 있는 것으로, 특별한 통증이 없다면 크게 염려는 하지 않으셔도 되겠지만, 교정을 목적으로 운동을 하는것이 목적이라면, 병원에서 전문의의 소견에 따라 운동을 해보시거나, 운동 전문가에게 상담을 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크와 협착증이 있는 경우에는, 허리의 척추뼈 주변을 지지하는 근육의 근력이 충분히 확보가 되어있는 것이 증상을 완화하거나 예방하는데에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 허리 통증을 예방하는 대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3 운동을 추천드립니다. 영상자료를 참고하여 질문자분의 신체상태에 맞는 강도로 조절하여 시작해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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횡경막 기능부전에 관하여 여쭙니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 엎드려 있는 자세는, 횡경막의 기능을 저하시키는데 영향을 끼칠 수 있습니다. 횡경막이 움직이는 범위를 물리적으로 제한하여 호흡에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.횡경막이 움직이며 복압을 조절하기 때문에, 소화와 배설기관의 움직임에 어느정도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 간접적으로 소화기관이나 배설기관의 움직임을 향상시키기 위해서는 횡경막의 움직임이 정상적으로 일어나는 것이 좋겠습니다.횡경막의 기능적인 운동방법을 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 호기나 흡기에서 횡경막의 움직임을 발생시킬 수 있는 운동방법이나 요가나 필라테스와 같이 호흡을 강조하는 운동방법을 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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허리디스크는 누워있는게 좋나요 바른자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크는 한가지 자세를 오래 유지하는 것이 좋지 않습니다. 어떤 자세를 유지하시는 것에는 크게 상관이 없고, 한가지 자세를 오래 유지하지 않도록 해주시고, 주기적으로 몸을 움직여주시는 것이 좋겠습니다. 한가지 자세를 오래 유지하게 된다면 근육이나 관절의 특정부위에 압력이 가해져 피로감이 발생하거나 통증이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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무릎이 너무 시리다고 해야하나? 걸을때 아파여
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 통증이 발생하는 원인으로는 단순 근육통이나 관절 주변의 염증으로 인해 발생하는 것이 일반적이며, 통증이 지속되거나 불편감이 증가하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 통증을 완화하기 위해서 주변에 온찜질을 가볍게 적용하여 보시거나 다리를 높게두어 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목보호대는 신체활동이 많은 시간대에 잠시 착용을 하시는 것이 좋겠습니다. 휴식시에 착용하시는 것은 혈액순환을 방해하여 붓기가 생기게 할 수 있기 때문입니다. 건강상 운동을 하셔야 한다면, 유산소는 잠시 중단하시고 근력운동을 위주로 해보시는 것이 좋겠습니다. 병원진료를 꾸준히 받아보시면서 발목의 상태를 점검하시고, 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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횡문근 융해증 회복에 얼마나 걸리나요? 불안해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.횡문근 융해증의 회복시 주의사항으로는 충분한 휴식과 수분섭취가 중요합니다. 과도한 운동이나 신체에 가해질 수 있는 스트레스를 피하시는 것이 좋겠고, 증상이 악화되거나 통증이 심해진다면 주치의와 반드시 이에관해 상담을 해주시는 것이 좋겠습니다. 일반적으로는 1주일에서 4주일정도 회복기간이 예상되며, 개개인의 건강상태나 회복에 따라서 소요기간이 다를 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목디스크에 의한 증상이나 팔 주변 신경이나 근육의 긴장 또는 압박에 의해 발생할 수 있으며, 팔꿈치 주변의 엘보 증상도 신경통을 유발하는 경우가 있습니다. 병원에서 조금 더 자세한 검사를 요청하시거나 다른 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 열감이 특별히 없다면 집에서 통증관리를 위해 주변에 온찜질을 적용하여 주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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2명 평가
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안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥의 족저근막염이나 아킬레스건염이 있는 경우에 말씀해주신 통증이 발생할 수 있습니다. 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 신발이 발의 구조를 잘 지지하고 쿠션감이 있는 제품을 착용하시는 것이 발에 가해지는 충격을 감소시킬 수 있을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
5.0
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무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎보호대를 수면시에 착용하는 경우에는 혈액순환이 방해가 되어 붓기가 더 발생할 수 있으므로, 착용을 하지 않으시는 것이 좋겠습니다. 무릎 아래에 배게를 받쳐두거나 다리를 높게두어 휴식을 취하시는 것이 붓기감소에 도움이 됩니다.오금쪽과 햄스트링 부위까지 함께 받쳐둘 수 있는 배게를 받쳐두시는 것이 좋을 것 같습니다. 무릎이 약간 구부러지는 정도는 무릎 관절의 편안한 상태를 만들 수 있기 때문에, 쭉 펴고 계시는 것보다는 살짝 구부려주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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