멕킨지 신전 코브라운동이 엉덩이근육에좋나요
흔히 멕킨지 신전 코브라운동이 엉덩이근육에좋나요 해당 운동이 어디에 좋은지 효능효과가 어떤지 궁금하네요아시는분있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이근육을 강화시키는데 도움이될수있지만 만약 통증이나 불편감이생긴다면 다른동작으로 교체해서 따라해보는걸 추천합니다
유튜브를참고해 여러가지 동작들을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
멕켄지 신전 코브라운동은 통증없는 범위에서 하신다면 쳑추기립근과 엉덩이 근육 등 코어 근육을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 운동은 엉덩이 근육보단 추간판 탈출증후군과 같은 디스크 환자에게 도움이 되며 허리 통증 감소 및 척추의 움직임 개선 등 여러 도움을 주는 운동입니다.
엉덩이 근육의 메인 운동으로 하기엔 다소 제한되는 점이 있습니다.
엉덩이 근육을 운동하고싶다면 클램쉘, 브릿지 운동 등 다른 운동을 해보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
맥켄지 신전운동과 코브라 운동은 주로 허리 안정성과 유연성 향상에 효과적입니다. 엉덩이 근육 자극은 크지 않지만 자세를 바로 잡는 데 간접적인 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증완화, 자세 교정, 척추 주변 근육 이완에 주로 쓰입니다. 정확한 자세로 하면 허리 건강 유지에 매우 유익한 운동입니다!안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
맥켄지 신전운동은 척추에 음압을 형성하여 압박된 디스크를 완화하는데에 도움이 되고, 코브라 운동도 이와 비슷한 동작입니다.
과도한 신전은 오히려 관절이나 근육에 압박을 가하여 통증이 심해지거나 신경증상이 나타날 수 있으니 운동시에 이에 주의하시기 바랍니다.