멕킨지신전 운동 코브라운동이 같은자세죠?
멕킨지신전 운동 코브라운동이 같은자세죠? 찾아보니 사진보니 서로같은 운동자세같은데 서로같은자세 운동인디 궁금합니다~~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
멕켄지 신전운동의경우 몸을 신전하면서 하는운동을 이야기하는데요 코브라운동이 포함되어있다고 볼수있을거같습니다~ 운동후에 불편감이없다면 다행이지만 통증이나 불폄감이 생긴다면 그만두시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
멕켄지 신전운동은 몸을 뒤로 젖혀주는 운동들로 코브라운동도 그 중 하나 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
엎드린 자세에서 상체를 들어올리는 자세는 같습니다.
목적이 조금 다른데 맥켄지는 재활이 목적이고, 코브라자세는 요가쪽이라고 보시면 됩니다.
(재활은 통증의 완화가 목적이고, 요가는 스트레칭니나 유연성의 향상이 목적입니다)
맥켄지는 짧은시간의 동작유지와 많은 횟수를 하는데 반해 요가의 코브라 자세는 오랜시간 같은 동작을 유지합니다.
혹시나 디스크나 통증이 있어서 한다면 맥켄지 신전운동을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
두 운동은 거의 비슷한 동작의 운동으로 같은 용어로 쓰이는 경우도 있습니다.
위 운동은 허리 근력 강화, 척추의 유연성 등 허리 환자들에게도 좋은 운동이기에 필요에 따라 적절히 운동을 해보시길 추천드립니다.
다만 운동시 통증이 있거나 불편감이 유발된다면 즉시 멈추시고 충분한 휴식을 취하시길 권장드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 유사한 자세로 같음 운동으로 보셔도 무방하지만 말씀해주신 신전운동종류는 과도한 신전시에 오히려 통증이 증가하거나 부상의 위험이 있으므로, 주의하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
맥켄지 신전 운동과 코브라 운동은 자세가 매우 비슷해 보이지만 목적과 강도가 조금 다릅니다 둘 다 엎드려 상체를 드는 자세지만 맥캔지 운동은 허리 디스크 완화에 초점이 있고 코브라는 요가에서 유연성 향상에 초점이 있습니다 자세는 유사하지만 멘킨지는 좀 더 천천히 통증 없이 진행하는 것이 중요합니다!