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답변 내역

잠자고일어나면 운동햇던 근육이 더 뻐근한이유
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 사용량이 많지 않던 근육이나 운동으로 인해 근육통이 발생하는 원인은, 근육에 발생한 미세손상이 염증반응을 일으키기 때문입니다. 보통 수일 내로 사라지는 통증이므로 크게 걱정하실 필요는 없겠지만, 통증으로 인해서 일상생활에 불편함이 발생하거나 장기간 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 집에서는 온찜질을 해주시거나 온수욕등으로 혈액순환을 원활하게 해주시고 가벼운 마사지를 적용하시는 것도 도움이 될 것으로 예상됩니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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고관절에서 나오는 뚝뚝 소리는 괜찮은 것인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증을 유발하지 않는 범위 내에서 관절의 소리는 크게 걱정하실것은 아니라고 생각합니다. 그러나, 관절에서 소리가 자주 나거나 불편감을 겪는 경우에는 관절 내부에서 충돌이 발생하거나, 관절 주변의 연부조직이 충돌이 발생해서 주변의 퇴행적 변화나 염증을 일으킬 수 있는 요인으로, 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 또는, 기능적인 문제에 의해 충돌이 발생하여 소리가 나는 경우도 많기 때문에 주변의 근력이나 기능적인 움직임을 위해서 운동 전문가에게 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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근육의 염증에 관한 질문을 드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1.근육에 발생한 염증은, 염증의 발생과 치유과정을 통해 자연적으로 회복을 할 수 있지만 지속된 동작으로 만성적일 경우 회복이 늦거나 다른 질환을 발생시킬 수 있습니다. 2.근육통으로 마사지를 시행하는 경우 압력으로 인한 통증이 발생하거나 염증부위를 자극하여 통증이 발생될 수 있고 어느정도 신체에 허용되는 정도의 압박감이나 통증은 혈액순환을 촉진하고 호르몬대사를 원활하게 하여 신체의 이완이나 염증의 회복속도를 높일 수 있겠습니다. 3.마사지를 할때 통증의 발생유무는 염증반응이나 물리적인 압박력이 강한 경우에 발생할 수 있습니다. 4.소염진통제는 염증의 회복을 도와주고 통증을 완화시키는 역할을 하는 약제로, 통증이 크게 없다면 복용하지 않으셔도 좋겠습니다(이부분은 의료전문가와 상담해보시는게 더욱 정확합니다).5.근육의 염증은 초기에 붓기와 열감을 동반하는 경우에는 아이스팩을 적용하여 주시고, 그이후 열감이 가라앉았다면 온열찜질이나 마사지등을 해보시는 것을 추천드립니다(통증이 심한 경우에는 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.).답변이 참고가 되었으면 합니다. 정보가 도움되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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거북목인데 교정하는 운동 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소에 앉아있는 자세를 오래 유지하는 경우에는 중간중간에 몸을 가볍게 움직여주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 자리에서 가볍게 스트레칭을 해주시거나, 잠깐 일어나서 주변을 돌아주시는 것처럼 신체에 움직임을 주는 행동을 습관화 하시는 것이 좋겠고, 맥켄지 운동과 같은 신체를 뒤로 펴주는 움직임 위주의 운동방법이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 앉아있는 자세를 오래 유지하는 경우 신체는 전체적으로 굽히는 동작을 많이 하기 때문에 반대되는 동작을 잠깐씩 해주시는 것이 관절과 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고 한가지 자세를 오래 유지하며 관절이나 근육에 누적되어있는 압박을 해소할 수 있다고 생각합니다. 또한, 운동은 산책위주의 걷기나 달리기부터 차근차근 해보시는 것을 추천드립니다. 갑작스럽게 강한 강도의 근력운동이나 스포츠활동을 하시는 경우 근육통으로 인해 일상생활에 지장을 초래할 수 있기 때문입니다. 집에서 휴식을 취하실 때에는 8시간 이상 숙면을 취해주시는 방법도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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정형외과에서 수술 후 아스피린 사용하는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아스피린은 골절 수술이후에 혈전의 예방에 효과적입니다. 혈전은 쉽게말해서 피가 뭉쳐 응고된 피딱지로 심장으로 가면 심근경색, 뇌로가면 뇌경색등의 혈관질환을 발생시킬 수 있는 요소이므로 골절 수술 후 주변의 혈관이나 연부조직의 회복과정에서 혈전의 생성을 예방하는데에 아스피린은 효과적인 약물이라고 할 수 있겠습니다. 그러나, 혈전을 예방하는 아스피린은 상처에서 출혈이 발생하는 것이 지혈되는 데에 방해를 하는 요소일 수 있으므로, 수술 이후 피가 멎지않거나 이상증상이 있는 경우에는 전문의에게 상담을 받아보시는 것이 좋을듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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어깨 점액낭염은 어떤 방법으로 치료할 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨의 점액낭염은 견봉 부근에 위치한 점액낭이 반복되는 자극이나 충격등에 의해 발생하는 염증성 질환으로 심한 경우에 회전근개의 손상이나 파열까지 발생할 수 있는 질환입니다. 보존적인 치료방법을 우선적으로 시행할 수 있는데, 주사나 약물치료 체외충격파치료나 도수치료등의 방법을 고려해볼 수 있겠습니다. 일시적인 충격이나 외상등에 의한 염증인 경우에는 호전이 금방 될 수 있겠지만, 어깨관절의 충돌이나 반복적인 자극으로 인한경우 해당 동작을 일으킬 수 있는요소를 해결해야 할 것으로 생각됩니다. 병원에서 진료를 받아보신후 전문의와 충분한 상의를 통해서 현재 질문자분의 상태에 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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오른쪽 갈비뼈 통증 시 병원 어디로 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과등의 근골격계 통증을 주로 진단하는 진료과를 먼저 방문해보시고, 특별한 원인을 발견하지 못한 경우에 내과등을 방문해보시는 것은 어떨까 합니다. 갈비뼈나 주변 근육에서 발생하는 일시적인 근육통으로 인한 통증이거나 내장기의 문제로 인해 발생할 수 있는 통증으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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갈비뼈 골절 통증기간은 언제까지인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.대부분의 갈비뼈 골절은 4주에서 6주정도의 회복기간이 필요합니다, 통증은 회복기간이 경과될 수록 점점 완화될 것으로 예상됩니다. 갈비뼈는 호흡시에 움직임이 발생하고, 고정시에는 일상생활에 불편감을 겪을 수 있어 가능한 고정은 하지 않는 뼈로 통증을 완화할 수 있는 주사나 약물치료를 담당 주치의와 상의 후에 결정해보심이 좋을 것으로 예상됩니다. 집에서는 편한자세에서 휴식을 취하여주시는 것이 좋겠고 온열찜질로 통증을 완화해주시는 것도 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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후관절 증후군인것 같습니다 운동을 하려는데 이렇게 해도될까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 루틴 자체에 크게 무리가 없고, 통증을 일으키지 않는 것으로 보아 작성하신 루틴대로 운동하시는 것이 크게 무리가 되지는 않을 것 같습니다. 또한, 기립근이나 장요근을 풀어주는 행위는 신체에 물리적인 자극을 주어 점진적으로 부하에 노출하는 것으로 운동 전 가벼운 이완방법이 운동에 방해가 되지는 않을 것으로 생각됩니다. 추가할 수 있는 사항으로는 네발기기나, 런지자세에서 흉추에 회전을 주는 정도의 운동방법도 추가해보시면 어떨까 싶습니다. 허리는 굽힘과 폄 동작뿐아니라 회전의 운동도 하기 때문에 이에 대해서 한두가지 정도 추가해서 해보시는 것을 추천드립니다. 운동시에는 근육통을 제외한 통증이 없는 강도로 꾸준히 해주시면 좋겠고, 통증이나 불편감이 있는경우 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받으시면 좋을 듯 합니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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고요산인 사람에게 콩 섭취는 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.콩은 단백질이 많이 포함되어있지만, 식물성 단백질을 포함한 것으로 식물성 단백질과 유제품에 포함되어 있는 유단백질은 통풍에 크게 영향이 없으므로, 크게 통풍의 증상이 발생하지 않는 정도라면 섭취하셔도 무방할 것 같습니다. 그러나, 질문자분의 혈액 내 요산수치나 기타 다른 건강상의 이유로 통풍의 증상이 발생하는 경우가 우려되거나 발생하신 경우에는 전문의와 상담을 통해서 식단을 결정해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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