남자 엉덩이살 빼는버뷰ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
옆에서 봤을땨 너무 엉덩이가 커보이는데 엉덩이살 어떻게 빼요ㅠ 골반도 와이드 팬트말고 그냥 반바지 입으면 쫌 골반이 드러나고ㅠ요
그리고 또 반바지나 긴바지나 자꾸 거울로 뒤 봤을때 바지가 엉덩이에 끼지도 않았는데 낀것처럼 엉덩이 사이로 올라가 낀것처럼 되이ㅛ는 뭔말알? 그런게 자꾸 되는데 이건 이유가 뭐고 해결방법도 알으켜 주시면 감사할게요.! 뭐 꽉기는 바지는 아니에요..! 헐렁해요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
엉덩이 살을 줄이는 방법에 대해 고민이 많으신 것 같군요. 우선 엉덩이 부위의 불필요한 지방을 줄이기 위해서 중요한 것은 꾸준한 운동과 식이조절입니다. 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 통해 전신의 지방을 감소시킬 수 있습니다. 근력 운동도 중요합니다. 스쿼트나 런지 같은 운동은 엉덩이 근육을 단단하게 하고 탄력 있는 라인을 만들어 줄 수 있습니다.
골반이 드러나는 것이 고민이라면, 옷을 고르는 데에도 조금 신경을 써보시는 것이 어떨까요? 허리와 엉덩이를 자연스럽게 감싸주는 스타일의 옷을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 바지가 엉덩이 사이로 올라가는 불편함은 바지의 소재나 디자인이 원인일 수 있습니다. 허벅지 부분이 여유 있는 디자인이나 신축성이 있는 소재의 바지를 선택해 보세요. 이런 바지는 움직일 때 좀 더 편안하게 활동할 수 있도록 도와줍니다.
근력 운동과 유산소 운동의 조화는 엉덩이 부피를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 시에는 과한 열량 섭취를 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 포함하세요.
도움이 되셨기를 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
남성의 엉덩이살 특히 허벅지 위쪽 엉덩이 아래쪽에 붙는 살은 운동 부족 하체 혈류 정체 잘못된 자세 전반적인 체지방률 증가로 생깁니다. 국소 지방이라기 보다는 전신 체지방이 그 쪽에 많이 저장된 형태이며 그래서 엉덩이살만 빼는 건 불가능하지만 그 부위를 포함해 전신 체지방을 줄이면서 탄탄하게 만들 수 있습니다.
엉덩이 살을 빼기 위해서는 전신 체지방 감소가 중요하며 유산소 운동이 중요하며 엉덩이 둔근 및 햄스트링 근육을 강화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이 살은 전신 체지방 감량과 하체 유산소 운동으로 빼는 것이 효과적이에요 바지가 엉덩이에 낀 것처럼 보이는 것은 엉덩이 근육 모양(대둔근 발달)이나 골반 기울기, 체형 문제일 수 있어요 바지 핏 조절과 체형교정 운동을 병행하면 개선될 수 있습니다!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
15세 남성분이시군요. 엉덩이 살 때문에 고민이 많으신 것 같아요. 엉덩이 살을 빼기 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 식단 조절도 중요하며, 균형 잡힌 식사를 통해 체지방을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 과도한 다이어트는 성장기 청소년에게 좋지 않으니, 건강한 식습관과 운동 습관을 들이는 데 집중하는 것이 중요합니다.
바지가 엉덩이 사이로 올라가는 현상은 바지의 디자인이나 소재, 체형에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 바지가 엉덩이 부분에 비해 허리나 허벅지 부분이 헐렁하면 그런 현상이 더 잘 나타날 수 있어요. 바지를 고를 때 엉덩이 라인에 잘 맞는 디자인을 선택하거나, 허리 부분을 수선하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸을 긍정적으로 받아들이고 사랑하는 것입니다. 건강한 몸과 마음을 가꾸는 것이 가장 중요하며, 긍정적인 마음으로 자신을 사랑하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
엉덩이가 커보이는건 말씀하신것처럼 살 때문이 커보일 수 있지만, 골반이 틀어졌을 때에도 커보일 수 있습니다.
이때 골반이 전방경사 되면 엉덩이가 오리궁둥이 처럼 튀어나올 수 있으며, 허리도 과하게 꺾여보여 엉덩이 살이 많지도 않은데 커보일 수 있습니다.
쉽게말해서 지금 엉덩이 살 문제와 골반 틀어짐이 같이 있는것으로 보입니다.
엉덩이 살 빼는 방법으로는 스쿼트 또는 엉덩이 근육 운동을 하시면 도움이될 수 있으며, 이때 골반 교정운동을 같이하는것이 좋은데, 이건 병원에 가셔서 진료를 한번 받고 여쭤보시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순수한 근육량 보다는 체지방과도 연관이 있을 수 있습니다. 운동을 통해서 체지방 감소와 근육량을 증가시킨다면 자연스럽게 감소할 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이쪽으로 살이너무많다면 유산소운동을통해서 몸의 전체적인 지방을 제거하는것이 좋은데요 또는 바지사이즈를 좀더 넉넉한걸로 입으시고 벨트를 이용하는게 좋습니다~
바지를 입을때에는 허리사이즈보다는 허벅지사이즈에 맞게 바지를 입는게 좋습니다~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
엉덩이 살을 빼는 방법은 주로 전반적인 체지방 감소와 관련이 있습니다. 엉덩이 부위만 국소적으로 살을 빼는 것은 불가능하지만, 체지방을 전체적으로 줄이면 엉덩이도 자연스럽게 슬림해질 수 있습니다. 유
산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)과 근력 운동(스쿼트, 런지 등)을 병행하면 효과적입니다. 또한, 식이조절을 통해 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 음식을 섭취하는 것도 중요하구요
이 과정에서 엉덩이의 볼륨을 줄이는 데 도움이 될 거예요. 꾸준히 운동을 하면서 전체적인 체중을 관리하는 것이 가장 좋은 방법이에요
두 번째로, 엉덩이에 바지가 끼는 현상은 바지 디자인, 사이즈, 착용 방법에 따라 다를 수 있습니다. 바지가 엉덩이 사이로 올라가서 낀다는 것은 보통 허리나 엉덩이 부분이 맞지 않거나, 바지가 너무 길어서 구겨지는 경우일 수 있습니다. 바지가 헐렁하다고 느껴지지만, 엉덩이나 허벅지 부분에 맞는 핏이 아니면 이런 현상이 생길 수 있어요.
잘 맞는 바지를 찾고, 허리 밴드를 조절하거나 바지 길이를 적당하게 맞추는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 또한, 슬림핏이나 스타일리시한 핏의 바지를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.