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어깨 근육을 치료해도 자꾸 아파오는데.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순 물리치료는 통증의 완화를 목적으로 하는 치료 방법으로, 근본적인 치료를 위해서는 조금 더 적극적인 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.어깨의 통증에는 많은 원인이 있으며, 작성자분의 질문에서 원인을 고려하기 어려움으로 가능성 있는 원인에 대해 먼저 설명 드리겠습니다. 흔히 발생할 수 있는 어깨 통증의 원인으로는 충돌 증후군, 회전근개 손상, 단순 근육통, 경추 추간판의 탈출 또는 압박에 의해 어깨 부근에 통증이 발생할 수 있습니다.어깨 통증을 치료하기 위해서는 염증 반응을 일으키고 있는 부위에 직접적인 주사치료나, 약물등을 이용한 치료방법 또는 충격파치료를 통해 염증을 회복하거나, 도수치료나 운동을 통해서 어깨 부위에 지속적으로 가해지는 압박을 해소해주시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하셔서 전문의의 검사와 진단을 통해 현재 어깨 통증을 발생 시키고 있는 원인에 대해 파악 해보시고, 적극적인 치료를 하시는 방법을 추천 드립니다.적극적인 치료를 통해 빠른 회복을 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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연골연화증에 좋은운동 알려주시겠어요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 연골 연화증은 관절 내의 연골조직이 약화되어 있거나, 손상이 되어있는 것을 의미합니다. 관절 연골은 관절 내 골단부를 둘러싸고 있는 조직으로, 뼈에 가해지는 충격을 흡수하고 뼈가 움직일 때 마찰없이 움직일 수 있게 하는 역할을 가진 조직입니다. 연골 연화증은 보통 퇴행성 관절염의 전 단계로 여겨지는 질환으로, 관절 주변의 꾸준한 근력운동을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.오다리의 체형 변화가 있는 경우 다리의 안쪽 근육은 약화, 바깥쪽 근육은 단축되어있으며 전체적으로 근력이 감소해 있는 상태라고 생각을 하시면 되겠습니다. 그러므로 강화운동을 위해서는 작은 미니짐볼(필라테스 미니볼)을 무릎 사이에 끼워 유지하는 힘을 주면서 '브릿지 운동'을 해보시는 것을 추천드립니다. 이때 발은 붙이지 않고 주먹이 하나 들어갈 정도 틈을 주신채로 운동하시는 것을 추천드립니다.위의 사진과 같은 동작으로 운동을 해보시는 것을 추천드리고, 운동시에 체중이 머리쪽으로 실리지 않도록 주의하여 주십시오 체중은 날개뼈에 실린다는 느낌을 가지고 운동을 하시면서, 근력이 부족하여 운동의 수행이 힘든 경우에는 팔을 90도로 굽혀서 바닥을 밀어주시면 조금 더 쉽게 운동 수행이 가능합니다.제가 소개해 드린 운동은 기초적인 한 가지의 운동이며, 이를 꾸준히 해보시고 병원에 방문하셔서 전문의에게 운동에 대한 조언을 구해보셔도 좋을 것 같습니다.건강한 일상을 응원하며, 정보가 도움되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손목 강화 운동과 손목 완치 확인 방법이 궁금합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1번에 대한 답변으로는, 가장 정확한 판단을 위해서는 병원 진료를 추천 드리며, 인대에 손상이 없는 경우를 전제 조건으로 더 이상 통증이나 붓기 열감 등의 증상이 발생하지 않는다면 회복이 되었다고 판단하셔도 괜찮을 것 같습니다.2번에 대한 답변으로는, 손목 강화를 위해서 하실 수 있는 방법으로는 꾸준한 손가락-손목 스트레칭과 근력운동을 해보시는 것을 추천드리고. 스트레칭을 하실 때에는 손가락을 전체적으로 잡고 스트레칭을 하는 것이 아니라 손가락을 하나씩 잡고 늘려보시는 것을 추천드립니다. 또한 손목을 위한 운동으로는 '자이로볼'과 같은 도구를 이용한 손목의 근력운동이나, 네발기기 자세에서 손바닥을 펴고 내려놓는 운동을 추천드립니다 (사진을 첨부하겠습니다, 아래의 사진을 참고하여 꾸준히 운동해보시는 것을 추천드립니다)사진과 같은 자세에서 손목을 펴서 올리고 내리는 동작을 통증이 없는 범위 내에서 실시하여 주시고, 만약 자세를 잡는 것으로 통증이 생긴다면, 손바닥 부위에 수건을 말아서 올려놓고 시행해보시는 것을 추천드립니다, 기본적인 손목의 근력을 증진하는 운동이며 생각보다 난이도가 있습니다. 운동을 시행하실 때에는 손가락을 늘리는 것이 아니라 손가락의 끝 부분을 바닥에 찍은 상태로 손가락도 같이 들어 올린다는 느낌으로 시행해보시는 것을 추천드립니다.건강에 도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 도움이되는 정보였다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손가락 마디가 붓는건 어떤 이유이서??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 관절이 붓는 원인에는 여러가지가 있습니다. 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염, 방아쇠 수지로 인해 손가락 마디가 붓는 것이 근골격계의 원인에서는 대부분의 원인 이라고 할 수 있겠습니다.퇴행성 관절염은 통증과 장애를 함께 동반하는 증상으로, 노화로 인해 근력이 감소하는 근력으로 인해 발생하는 것이 주 원인이므로, 질문자님의 연령을 고려했을 때 부적절하다고 생각됩니다.류마티스 관절염은 만성 관절염을 일으키는 자가면역 질환의 일종으로, 관절 내 활막조직 세포의 활성화 또는 염증세포의 증가로 인해 증상이 심해지며, 심한경우에는 관절의 변형이나 기능이 감소됩니다. 류마티스 관절염의 진단은 혈액검사 등으로 파악할 수 있으니 손의 붓기가 계속 심하거나 열감과 통증이 동반되는 경우에는 검사를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.방아쇠수지는 손가락을 굽히는 힘줄이나 인대와같은 조직에 발생한 염증으로, 손가락을 굽히거나 필 때 저항감이 생겨 마치 방아쇠를 당기는 것처럼 손가락이 걸리는 듯하게 구부리거나 펴지는 증상이 대표적입니다. 정확한 원인에 대해서는 알려진 바가 없으며 유전적요인과 환경적 요인이 복잡하게 작용하는 질환입니다, 일반적으로 아침에 증상이 심하고 시간이 지날수록 감소되지만, 심할경우에는 증상이 하루종일 유지됩니다. 이에 관해서는 병원 검사를 통하여 진단을 받아보시는 것이 정확하므로 증상의 지속시에는 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.이밖에 다른 요인에 의해 손가락 관절에 붓기가 발생할 수 있습니다. 생리 기간중에는 생리 주기에 따른 호르몬의 농도 변화로 인하여 일시적으로 발생하는 것으로 지속되지 않는다면 별다른 검사나 치료가 필요하지 않은 증상입니다.정보가 도움이 되셨기를 바라며, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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몸에 유연성이 없고 뻣뻣해지는 느낌은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지나친 움직임의 제한은 오히려 회복에 방해가 되는 요소로서 작용할 수 있습니다. “나는 디스크 환자니까 허리를 숙이면 안돼” 라는 생각은 오히려 허리뼈의 움직임 제한으로 인해 통증의 회복에 악영향을 줄 수 있으므로, “자연스러운” 움직임을 주시는 것이 좋겠습니다.보통 근육을 늘린다는 생각으로 스트레칭을 하지만, 이것은 잘못된 개념입니다. 스트레칭은 근육의 길이가 증가하는 것에 대한 적응을 시켜주는 행위로, 적절한 강도로 시행하는 경우에 근육의 혈액순환과 노폐물 배출에 긍정적인 영향을 주고, 외부에서 가해지는 힘에 저항할 수 있는 능력을 향상시켜 줍니다.추천 드리는 방법은, 소위 개구리 자세등을 해보시는 것이 좋겠습니다.위 사진과 같은 방법으로 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 적용해보시는 것을 추천드립니다. 무릎의 넓이는 어깨넓이만큼 벌리시되, 가능하시다면 조금씩 넓혀보시는 것을 추천드립니닼건강한 일상을 기원합니다. 도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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배드민턴 연습을 하다가 종아리 근육이 터졌을때, 온찜질/냉찜질 어떤것을 하는게 맞나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스포츠 활동 중 종아리 통증이 발생하는 경우에는 가벼운 근육경련 이거나, 종아리 근육의 파열일 수 있습니다. 급성으로 종아리 근육이 파열하게 되는 경우 염증반응으로 인하여 열감과 통증, 붓기가 발생하기 때문에 아이스팩을 적용하여 주시는 것이 좋겠습니다.또한 붕대로 해당 통증부위를 압박하여 추가적인 손상이 발생하지 않도럭 해주시고 가능한 빠른 시일내로 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.종아리 근육 파열의 원인으로는 근육의 수축과 이완이 급격하게 일어나며 순간적으로 파열이 일어날 수 있습니다. 파열시에는 뚝 하는 소리와 함께 강한 통증이 발생하며, 통증으로 인해 보행에 어려움이 생기고 압통과 붓기, 심한경우 해당 손상부위가 패여서 육안으로도 확인이 가능합니다.평소 운동전에 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해보시면서 혹시나 발생할 수 있는 부상을 예방하셨으면 합니다. 건강을 기원하겠습니다. 정보가 도움이되셨다면 뱔점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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엘보우가 오면, 빨리 나을수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주관절(팔꿈치)의 외상과/내상과염은 과사용에 의해 발생하는 질환으로 팔꿈치 주변 근육에 과사용으로 인한 미세손상이 누적되어 발생하는 염증질환 입니다.현재 팔꿈치관절의 상태를 점검해보시기 위해서 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것을 추천드리고, 안정을 취하시는 것 이외에는 병원에서 보존적인 치료방법인 주사나 약물치료, 충격파치료와 도수치료등의 방법을 고려해보시는 것을 추천드립니다. 또한 집에서는 귀가하시도 나서 주변부의 열감이 있다면 아이스팩을 없다면 온열찜질응 적용하여주시고, 압박붕대나 보호대를 이용하여 관절 주변을 감싸주시는 것이 좋겠습니다.스트레칭이나 마사지방법등도 통증을 완화하는데에 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 팔꿈치의 과사용으로 인한 염증의 회복에 가장 도움되는 것은 휴식을 취하는 것도 있기 때문에, 귀가이후에는 충분한 영양섭취와 7시간 이상의 충분한 수면을 취해주시는 것도 도움이 될 것이라고 생각합니다.건강하게 회복하시기를 바라고, 병원에서 필요한 치료도 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정보가 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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제가 하지정맥류 증상인지 알고 싶어요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정맥의 판막 기능이 저하되며 정맥부전으로 인한 통증이 발생하시거나, 피부층에 혈관이 튀어나온것 처럼 보인다면 하지정맥류를 의심해볼 수 있겠습니다.장시간 서있거나 가족중에 하지정맥류가 발병한 사람이 있다면 발병의 가능성이 높다고 볼 수 있겠습니다. 그러나, 척추의 문제로 인해 다리의 통증이 생기는 경우에도 질문자분께서 말씀하신 증상과 비슷한 증상이 나타날 수 있으니 이에대한 감별진단을 위해서 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.집에서 휴식을 취할 때 다리를 높게 두시고 휴식을 취하시더나 혈액 순환을 위해 주변부위에 마사지나 온얄찜질을 적용해 주시는것을 추천드립니다. 또한 정맥의 기능은 근력과도 상관성이 있기 때문에 꾸준한 운동을 통해 혈액순환이 잘 일어나고 다리의 통증을 예방할 수 있도록 해주시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면,별점 5점 부탁드립니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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체외충격파의 치료원리가 궁금합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체외충격파는 기기에서 발생한 충격파가 통증부위에 전달되어 해당 조직과 뼈를 활성화 시키고, 혈관 재형성등의 작용으로 통증과 기능의 개선을 목적으로 하는 비수술적 치료방법 입니다.체외충격파는 특별한 준비과정 없이 통증부위에 바로 적용이 가능하고 부작용이 없는 치료방법 중의 하나로, 즉각적인 통증과 기능의 개선이 가능한 근골격계 질환에 적용 가능한 효과적인 치료방법입니다. 체외충격파 기기에서 발생한 에너지가 근골격계의 손상부위에 전달되어 조직의 염증이나 석회등의 통증을 유발하는 요인을 자극 혹은 분해하고 혈관의 재형성을 촉진시켜 조직의 회복을 유도하는 방법입니다.체외충격파는 척추와 사지의 통증, 혹은 손상으로 인한 통증에 모두 적용가능한 치료방법입니다. 부작용이 없고 안전한 치료이기 때문에 고령의 환자분에게도 적용이 가능합니다. 보통 주 1-2회를 텀으로 총 5회이내의 치료를 실시하며, 치료에 대해 조금 더 궁금하신 사항은 대면진료를 통해 상담받아 보시는 것이 좋겠습니다.궁금증해결에 도움이되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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잠을 잘때 가장 좋은자세 알려주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경에 대한 개선이 필요한 것으로 생각이 됩니다. 배게와 매트리스 등을 바꿔보시는 것도 좋을 것으로 예상됩니다. 수면을 취할 때는 개개인의 수면자세가 전부 다르고, 편안함을 느끼는 기준도 다르기에 정확하게 바른자세를 유지하는 것이 좋다고 할 수는 없다고 생각합니다. 추천드리는 것은, 누워있을 때 빈틈없이 받쳐주는것이 중요하다고 생각합니다. 배게나 매트이스를 사용할 때 몸의 무게를 고르게 지탱해주는 것이 신체 한부분에 압력을 강하게 가하지 않고 무게를 분산하여 편안하게 잠을 잘 수 있다고 생각합니다.배게는 성인 기준으로 6-7cm높이의 배게를 도르시는것이 좋고 개개인의 선호도에 따라 소재를 선택하시면 좋겠습니다. 또한 목을 지지할 수 있는 제품으로 도르시거나 수건을 목에 대서 누워보시는 것을 추천드립니다.매트리스는 어느정도의 반발력이 있는것으로 추천드립니다. 지나치게 부드러운 매트리스의 경우에는 신체의 특정부분에만 압력이 가해져 주변 근육이나 관절에 긴장감이 발생할 수 있습니다.또한 적절한 수면환경을 조성해주시는것이 좋겠습니다. 주무시기전 온수욕을 하시거나 온열찜질등을 적용하여 혈액순환이 잘 일어나고 몸을 이완시킬 수 있게 해주시는 것이 좋겠습니다.건강한 일상을 보내시길 기원하며, 정보가도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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