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평소에 어깨가 자주 긴장하는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 긴장이 지속되시는 것은 자세습관이나 일상생활 및 업무 시 동작이나 피로감의 누적으로 인해서 발생할 수 있습니다.충분한 휴식을 취하여 주시는 방법이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하여주시거나 가벼운 유산소 운동을 해주시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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어제 일을 안했는데도 마디마디 손가락이 쑤시는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 관절염이나 방아쇠수지 증후군, 손목터널증후군과 같은 근골격계 질환이나 단순 근육긴장등에 의해서 손가락 마디의 통증이 발생할 수 있습니다.집에서는 온찜질이나 파라핀욕을 통해서 통증을 관리하거나 스트레칭, 마사지를 꾸준하게 해주시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.불편감이 장기적이거나 심한경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.02
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근육통이나 여러 가지 통증이 있을 때 파스 사용이 치료에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스는 통증이 있는 경우에 적용할 수 있으며, 파스에 포함되어있는 진통소염제 성분이나 멘톨 성분등이 통증완화에 도움을 줄 수 있는데요 일시적인 통증완화의 목적이 크기 때문에 파스를 근본적인 치료 목적으로 사용하는 것은 적절하지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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오른쪽 손목이 밤에 잘 때 시큰하면서 통증이 옵니다. 오른손을 많이 쓰는 편인데, 통증 완화에 찜질이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증완화를 위해 찜질을 적용해주시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 열감이 없는 경우에는 온찜질을 적용하시면 되고, 열감이나 통ㅇ증이 지속적이라면 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋겠습니다.일상생활 중 손목의 움직임이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.02
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깁스 풀고 체외충격파 치료 받아도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체외충격파는 조직의 회복이나 통증완화를 위해 적용할 수 있는 보존적 치료의 방법으로,골절의 회복 이후 통증완화나 기능적인 움직임을 회복하기 위해 적용할 수 있습니다.치료를 원하시지 않는 경우에는 물리치료만 받으셔도 크게 문제가 되지는 않습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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어깨가 많이 아픈데 피티 시작해도 될까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 있으시다면, 운동 시 난이도 조절을 통해 통증을 예방하거나어깨 안정성을 위한 운동프로그램을 통해서 통증을 완화 또는 예방할 수 있겠습니다.운동지도를 받기 전 이에 대해 미리 고지를 하시는 것도 좋고, 운동을 하는 도중 불편감이나 통증을 느끼신다면 즉시 중단하고 다른 동작으로 대체하는 것도 좋습니다.우려되시는 경우에는 진료를 받으시는 병원에서 운동 시작 시기에 관해서 전문의의 소견을 들어보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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척추 정렬이 무너졌습니다.. 디스크,잠을 잘 못잡니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추의 움직임을 만들어 줄 수 있는 운동을 시작해보시는 것이 좋겠습니다.버드독, 윈드밀운동 또는 캣카우 스트레칭과 같은 동작을 통해서 코어의 발달이나 척추의 움직임을 통해서 척추의 안전성을 제공하는 것이 좋겠습니다.또한, 맥길박사의 BIG 3운동방법도 질문자분의 목적에 맞는 운동으로 적합할 것으로 생각됩니다.스스로 운동을 꾸준히 하시는 것도 대단히 좋은 방법이지만, 혼자 운동을 하는 경우 피드백의 부재로 인해 운동의 방향성이나 자세가 바뀌는 경우도 있으므로필요하신 경우에는 전문가에게 운동을 지도받아보시거나 병원에서 적절한 치료를 병행해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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강직성 골증 완치하기위한 상급병원 또는 전문병원 등 문의하고자 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.3차의료기관의 경우 진료의뢰서가 필요할 수 있기 때문에 현재 진료를 받고계시는 1차의료기관에서 진료의뢰서를 발급받아 방문하시는 것이 좋습니다.전문적으로 강직성 척추염에 관련된 치료를 제공하는 의료기관은 직접 병원명을 언급하여 추천드리기에는 커뮤니티 정책에 위반되는 사항이므로, 인터넷 검색을 통해 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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1명 평가
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목 스트레칭하면 승모근이 더 뻐근해져요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.승모근은 근육의 형태나 특성 상 약화에 의해서 통증이 발생합니다.따라서, 이런 경우에는 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.양팔을 만세 하신 뒤 어깨를 으쓱 올려 양팔을 귀 옆으로 붙이는 동작을 해주시거나팔을 내린 채로 으쓱 올려 유지하는 동작을 15~20회정도 반복해보시길 바랍니다.이외에도 무게를 이용한 슈러그 운동을 해주시는 방법도 도움이 될 수 있으며,통증이 장기간 발생한다면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.02
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등 양쪽에 통증이 조금있다가 아주 심해지기도하는데 이유와 대처!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순 근육긴장이 발생하거나 자세에 의해 유발되는 통증, 목디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서 통증이 발생할 수 있습니다.불편감이 지속되시는 경우에는 가벼운 스트레칭을 하거나 도구를 이용해 마사지를 적용하시는 방법, 온찜질을 적용하고 충분하게 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있으며틍증이 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 전문가의 도움을 받는 방법도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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