의료상담
캐치볼
밴드형 무릎 스트랩과 전체를 감싸는 보호대 중 어떤 게 더 효과적이죠?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
x
복용중인 약
x
슬개골 아래만 잡아주는 얇은 스트랩이랑 무릎 전체를 감싸는 두꺼운 보호대 중에 고민입니다. 러닝이나 헬스 할 때 각각 용도가 다른 건지 전문가분의 의견이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
밴드형 무릎스트랩은 슬개골아래를 눌러 힘줄부담을 줄이는데특화된 제품입니다. 그래서 점프나 러닝시 생기는 슬개건통증에 더 효과적인 편입니다. 반면 전체를 감싸는 보호대는 무릎전체를 안정화해 관절흔들림과 불안정성을 잡아줍니다. 근력운동이나 무게를 드는 운동에서는 전체보호대가 더 도움될수 있습니다. 특정부위 통증이면 스트랩, 전반적인 불안감이나 약함은 보호대가 적합합니다. 통증이 지속된다면 진단후 사용하는걸 권장합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
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채택된 답변안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 얇은 스트랩은 슬개골 하단 통증이 있는 경우엔 추천드리며 러닝, 헬스 운동시 무릎 밑에가 통증이 있다면 얇은 스트랩을 추천드립니다.
다만 반대로 무릎 전체적인 불안정한 느낌이 든다면 러닝, 헬스 운동시 무릎 전체를 감싸주는 보호대를 사용하시길 바랍니다.
보통 러닝시엔 얇은 스트랩, 헬스를 할 땐 전체적인 보호대를 추천드리지만 상태에 따라 선택 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
여러가지 보호대가있겠지만 일상생활에서 사용한다면 무릎 전체를 감쌀수있는 보호대를 추천합니다
너무 장시간동안 보호대를 착용한다면 오히려 주변근육들이 약해지면서 장기적으로볼때 무릎관절의 안정성이 떨어질수있는데요 따라서 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다
감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 밴드와 무릎 보호대는 착용 범위와 지지 방식이 서로 다르며 손상이나 일상생활 등 상활에 따라 사용을 달리 할 수가 있습니다.
무릎 보호대는 무릎을 감싸주어 무릎에 부하를 줄여주고 손상을 예방하는데 도움을 주며 무릎 밴드는 특정 부위를 압박하여 무릎의 안정성을 강화시켜 주고 부하를 줄여 주는데 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 용도에 따라 다를 수 있는데요, 일상생활 시 사용을 위해서라면 전체적인 안정성을 고려하시는 것이 도움이 되겠고, 특정 운동에서는 스트랩 형태가 도움이 되겠습니다.
2. 러닝이나 축구 테니스와 같이 방향전환이나 비틀림이 있다면 스트랩 형태를, 전반적인 다리 근육의 근력강화를 위해서 운동을 한다면 전체적으로 잡아주는 방식이 개인적으로는 좋아보입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 보호대 같은 경우 보호대 모양에 따라 특징 및 용도에 차이가 있을 수 있으며 얇은 스트랩 같이 슬개골 아래를 잡아주는 스트랩 같은 경우 슬개골 아래 힘줄을 압박하여 착용감이 가볍고 움직임 방해가 적어 러닝이나 스쿼트 시 슬개건염이나 무릎 앞쪽 통증완화에 효과적일 수 있으며 활동성이 높은 운동이나 땀 배출에 용이하지만 무릎 전체의 안정성을 잡아주기에는 조금 불안 정할 수 있다는 단점이 있습니다.
두꺼운 무릎 보호대 전체를 감싸주는 타입 같은 경우 무릎 관절 전체를 감싸서 무릎의 불안정성이 높은 사람에게 부상 재발 방지 및 안정성을 높여주는 효과가 있으나 러닝처럼 많은 반복 동작시에 부담이 될 수 있고 근육 및 인대가 스스로 힘을 쓰는 훈련에서는 제한이 있기에 오히려 불편할 수도 있습니다.
무릎에 불안정성 및 불편감이 심하지 않다면 러닝이나 헬스 시에는 부분적인 보호대가 좋으며 혹시라도 수술 후 재활로 인한 운동 같은 경우에는 조금 더 무릎을 잡아 줄 수 있는 보호대를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~