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와이프가 캐드관련 업종에서 근무하고 있습니다. 아무래도 마우스를 많이 쓰다보니 손목이 아프다고 하는데요~~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료를 통해 통증완화와 손목 기능의 개선을 기대해볼 수 있겠습니다. 또한, 평소 업무환경의 개선이 장기적으로는 손목통증을 예방하거나 완화할 수 있을 것으로 생각됩니다.업무 중 손목이 꺾이게 되면, 손목 관절이 압박되거나 주변을 지지하는 구조물에 영향을 줄 수 있고, 장기적으로는 퇴행성 변화나 손상이 발생할 수 있습니다.이를 예방하기 위해서 인체공학적으로 설계된 제품을 사용하시는 것을 고려해보시거나 책상과 의자의 거리 및 의자의 높낮이, 모니터의 위치등 업무환경에 변화를 주시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 ?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목과 손목의 통증은 업무나 일상생활 동작에서 무리가 가거나 손상이 발생하는 경우, 부상으로 인해서 발생할 수 있습니다.급성의 경우에는 아이스팩을 적용하고 통증부위를 고정하는 것이 적절하고, 만성적인 경우에는 온찜질을 적용하시는 것이 좋습니다.불편감이 장기적으로 지속되거나 자주 발생하신다면 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료 및 작절한 치료를 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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고등학생도 발목 불안정증 수술을 하나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 발목의 안정성을 증가시키기 위해서 수술이 필요한 경우가 존재하는데요, 방학기간에 수술을 받으신다면 그 기간동안 재활을 꾸준하게 해주시는 것이 이후 학업에 영향을 끼치지 않을 것으로 생각합니다.적절한 재활과 운동 및 꾸준한 관리는 수술 이후 발목안정성 증가에 도움이 될 수 있으니, 적절한 시기에 수술을 받으시고 계획에 따라서 재활을 받으시면 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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말린다주+프롤로 주사 치료 효과 궁금
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말린다주는 통증완화와 기능개선, 치유효과를 촉진하는데 도움이 될 수 있는데요, 프롤로 주사치료를 할 때 병행하여 사용한다면, 프롤로 주사치료의 기전인 손상 후 회복에 도움을 줄 수 있겠습니다.그러나, 부작용을 고려해야 하므로 치료 시 약물 병행은 전문의의 판단 하에 사용여부가 결정되는 것이 안전한 치료를 받을 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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어깨충돌증후군 어깨운동할때 생기는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 충돌이 발생한다면 해당 원인을 해결하는 것이 좋겠습니다. 사이드 레터럴 레이즈 동작을 할 때 소리가 나는 것이 일반적이지는 않은데요, 운동 전 어깨 관절의 움직임 범위를 증가시키기 위한 스트레칭을 하시거나 가벼운 준비운동을 해주시는 것을 추천드립니다.어깨 안정화 운동인 월슬라이드나 후방관절낭, 가슴앞쪽을 스트레칭해보시고 운동 시 덤벨을 느슨하게 쥐는 것 보다는 악력을 이용하여 꽉 쥐시면 어깨 관절의 안정성은 증가합니다. 또한, 무게조절을 통해서 운동의 강도조절을 해주시면 보상작용이 감소하여 충돌이 완화될 여지가 있습니다.반복적으로 소리가 계속 발생한다면, 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 관절에서 소리가 나는 것은 대부분 문제가 없지만, 지속해서 발생하는 것은 뭔가 문제가 존재하는 경우도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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18cm두깨의 배개를 벽에 기댔을때
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아있을 때 벽에 등을 기대는 것은 허리, 등 근육의 긴장감을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는데요 완전하게 벽에 밀착하는 것 보다는 배게를 허리 주변에 받쳐두는 것이 긴장감 완화에 도움이 되지만, 18cm정도의 두꺼운 배게는 장시간 앉은자세를 지속시에 오히려 불편감을 더 유발할 수 있습니다. 또한 팔의 위치는 편하게 두시는 것이 좋겠고, 책상앞에 앉았을 때에는 팔이 편하게 걸쳐지는 정도가 적절합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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빙판길에서 미끄러졌는데 꼬리뼈 부분이 좀 아파요 ㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입으신 것으로 생각되는데요, 꼬리뼈 주변의 타박상을 입은 경우에는 오래 앉아있게 되면 압력으로 인해서 통증이 증가할 수 있으니 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나 중간에 자세를 바꾸시는 것이 좋겠습니다.또한, 통증이 점점 증가하거나 불편감이 심하다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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고관절이형성증으로 비구가 다손상되어 만성통증에 시달리는데 병원에서는 인공치환술할때까지 해줄게없다며 진통제만 줍니다 운동해도 괜찬을까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절 비구순의 파열이나 손상의 경우에는 고관잘의 적절한 기능이 손상되어 근력강화를 통해서 고관절의 기능을 유지하는 것이 중요하겠습니다.통증이 발생하지 않는 범위 내에서 네발기기 자세를 만든 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 들어 엉덩이 근력운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 이 때 발끝을 세워 코어근육을 활성화 한다면 운동의 간도를 높일 수 있고, 근력이 부족한 경우에는 짐볼을 팔 다리 사이에 끼워서 몸통을 받치는 것으로 운동강도를 낮출 수 있습니다.레그킥백 운동을 검색하셔서 영상을 참고하여보시면 따라하는데 도움이되겠습니다. 어려움이 있는 경우에는 대면 운동지도를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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퇴행성관절염이 1기 2기 점점 올라가는 거는 엑스레이로 알 수 있는 거에요?!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의 진단은 병력청취와 신체검진, 영상검사로 진행되는데요, 그 중 영상검사를 통해서 관절의 구조적 변화를 검사하여 퇴행성 관절염의 진행상태를 평가할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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허리가아픈데 가만히있거나 허리에 힘이들어가면 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 근육의 긴장이나 통증이 있는 경우에는 근골격계 진료과의 의료기관을 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 대표적으로 정형외과나 재활의학과가 이에 해당됩니다. 허리통증이 있는 경우에 스스로 통증완화를 위해서 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여주시는 방법과 온찜질, 충분한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.장시간 서있는 업무를 하시는 경우에는 주기적으로 휴식을 취하시거나, 가볍게 움직여주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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