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발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 급성 염좌의 경우에는 RICE의 원칙으로 응급조치를 해주시면 좋겠습니다. 휴식과 아이스팩, 압박과 거상입니다. 발을 높게 위치하시고 아이스팩을 적용하시면서 압박붕대나 보호대등으로 보호해주시는 것을 추천드립니다 (이때, 압박은 지나치게 하지 않으시는 것이 좋겠습니다.). 또한, 병원에 방문하셔서 현재 상태를 확인해보시고 필요한 처방을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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자고일어나면 목뒤가 떙기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.배게를 높게 사용하시거나 배게를 사용하실 때 밀착되지 않은 목부위가 자는 동안 압박을 지속적으로 받아서 생기는 통증인 것 같습니다. 성인 남성기준으로 지면에서 6에서 7cm 정도의 배게높이가 적절합니다. 혹은 목 부분에 수건을 받쳐서 지면에 몸이 밀착되게 해주시는 것은 어떨까합니다. 불편감이 지속되시면 병원에 방문해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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갈비뼈 치료시 뼈가 붙는 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통은 4주정도의 기간동안 서서히 회복되며 어느정도의 일상생활이 가능합니다. 갈비뼈는 신체의 움직임에 많이 관여하는 뼈로, 크게 고정을 할 수 없기 때문에 통증을 조절하기 위해서 약이나 주사치료를 받아보시면서 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 염증반응이 어느정도 내려간 이후에는 골유합에 도움이 될 수 있도록 약간의 온찜질을 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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허벅지 안쪽 봉와직염 통증이 너무 심한데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코로나 자가검사키트 먼저 사용해보시는 것이 좋겠습니다. 면역력이 저하되어 봉와직염이 발생하신 것으로 생각됩니다. 충분한 휴식과 영양섭취, 필요하시다면 전문의와 상의해보신 이후에 수액요법이나 다른 치료방법을 받아보시는 것은 어떨까합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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다리세우고 자는데 괜찮은건가요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허벅지 아래에 배게를 받치고 주무시는 것은 어떨까합니다. 다리를 지나치게 높게 들고있는 경우 지면에 밀착되지 않아서 관절이나 근육에 주무시는 동안 지속적으로 압박이 가해져 통증이나 불편감이 발생하실 수 있습니다. 주무시기 전에 온찜질이나 온수욕을 충분히 해주시고 편안한 상태에서 수면을 취해보시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 지속되신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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오른쪽 엉덩이 골반 허리 부근 통증이 있어 병원에 갔었어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연관통으로 인해서 통증이나 당기는듯한 느낌이 발생할 수 있습니다. 주사치료나 도수치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다. 전문의와 상의후에 치료를 고려하시는 것을 추천드리고 집에서도 꾸준하게 통증완화를 위해서 가벼운 온찜질이나 스트레칭, 마사지등을 해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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신경주사 맞은 후인데 도수치료 바로 받아도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신경주사치료를 받은 이후에 도수치료를 받으시는 것은 크게 무리가 되지는 않습니다. 주변 신경에 염증을 완화하고 신경근 압박을 감소시키기 위한 주사치료 이후에 주변 관절과 근육을 이완하고 기능적인 움직임을 회복하기 위해 도수치료를 시행하는 것은 시너지 효과가 있을 것으로 생각됩니다. 다만, 지나치게 강한 압박으로 인해 통증이 잠시 증가할 수 있으니 도수치료를 받으실 때에 압력 조절은 어느정도 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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디스크에 좋은 근력운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.크게 무리를 주지 않는 범위에서는 가벼운 걷기 또는 조깅을 우선적으로 추천드립니다. 달리기나 걸을 때 몸통의 흔들림을 조절하기 위해서 코어근육이 활성화 되기 때문인데요, 어느정도 적응이 되셨다면 데드버그나 버드독운동과 같은 코어근육의 운동을 조금씩 해보셔도 좋을 듯 합니다. 디스크나 협착증은 주변의 수분감소나 퇴행으로 인한 변화는 어찌할 수 없기 때문에 주변 근육을 강화시켜서 지지력을 높여주시는 것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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발가락에 혹 같이 뭐가 생겼는데 너무 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마찰이 계속 발생하여서 티눈또는 굳은살로 인해 불편감을 느끼시는것이 아닐까 합니다. 피부과나 외과등을 방문해보시고 발볼이 좁은 신발이나 불편한 신발을 잠깐 피해보시는것은 어떨까 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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흉곽의 압통에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통은 질문자분께서 생각하시는 것이 대부분일 확률이 높습니다. 이것을 해결하기 위해서는 병원에서 진료를 받아보신 이후에 주사나 약물치료 혹은 도수치료와 같은 방법으로 통증을 완화하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 혹은 흉곽을 스트레칭하거나 기능적인 움직임에대한 운동을 가볍게 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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