오른쪽 골반 통증은 뭐가 원인인가요?
오른쪽에 골반통증이 있습니다.
운동할때는 별 문제 없습니다.
골반이 오른쪽으로 크게 돌아갈 떄 (일어날떄 오른쪽 무릎을 먼저 든다거나, 회전을 시킬때) 약간 찌릿한 느낌이 납니다.
딱히 충격을 받거나, 다친곳은 없습니다.
운동하다 부상당한적도 없구요.
제가 원래 양반다리를 좋아합니다.
일반 바닥에서 양반다리로 앉고, 의자에 앉아서도 양반다리로 앉는 습관이 있었습니다.
이번 년도부터 자세교정좀 해보자 하고 그 후로는 양반다리는 아예 안 하는 편이고, 몇개월간 의자에서 다리 내리고 앉는 습관으로 고치고 있는데, 이런것도 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 고관절의 움직임 범위가 제한되는 경우에는 관절이나 연부조직에 마찰이 발생하거나 그외에는 허리디스크와 같은 근골격계 질환이 있는 경우에 고관절의 통증을 호소하게 됩니다.
통증이 지속되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 관련된 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
아쉽지만 해당 비특이적이고 비전형적인 증상 소견들을 놓고 구체적으로 어떠한 문제에 의한 증상인지 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 근골격계의 이상에 의한 증상일 가능성이 높아 보이긴 합니다. 관련하여서는 보다 자세하고 구체적이로 상태를 감별해보시길 위해서는 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 통하여 파악을 해보는 것이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오른쪽골반통증은 보통은 근육의 불균형이나 허리문제로인해서 나타나는 증상일수있는데요 양반다리는 허리의 정상적인 커브를유지하기 어려운자세이기때문에 골반통증과같은 여러가지 증상이 나타날수있습니다
평소 스트레칭과 운동을 통해서 몸을 관리하고 증상이 심하다면 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오른쪽 골반 통증의 여러 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 먼저, 평소 골반 관절이나 주변 근육에 무리가 가는 자세를 지속적으로 취했을 가능성을 염두에 두어야 합니다. 질문자분이 언급하신 양반다리 자세는 골반과 무릎에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 바닥에 앉거나 불균형한 자세로 오래 앉아있다가 갑자기 자세를 바꾸는 경우, 근육이나 인대가 적응하지 못해 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다.
오른쪽 골반이 돌아가면서 통증이 느껴진다고 하셨는데, 이는 특정 근육이 당겨지거나 수축하면서 생길 수 있는 통증일 수 있습니다. 특히, 골반 주변 근육인 장요근, 대퇴사두근, 그리고 둔근 등이 긴장할 때 그러한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 평소에 올바르지 않은 자세가 골반과 허리의 균형에 영향을 주었을 가능성도 있으며, 과거 양반다리를 자주 하셨다면 그것이 골반 회전에 영향을 미쳤을지도 모릅니다.
운동 시에는 통증이 없다고 하셨으니, 이는 고강도의 움직임보다는 특정 각도의 움직임에만 국한된 문제일 수 있습니다. 최근 자세 교정을 시도하신 것 역시 근육과 관절에 영향을 주어 적응하는 과정에서 통증을 경험할 수 있습니다. 가능하다면 스트레칭이나 근력 운동을 통해 골반과 주변 근육의 유연성과 강도를 높여 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 증상이 지속되거나 악화된다면, 보다 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 골반에 통증이 있고 말씀하신 증상들을 보았을 때 자세 변화나 습관에 따른 골반 및 고관절 주변의 기능적 불균형 가능성이 있어 보입니다.
오랜 시간 양반다리 자세를 할 경우 고관절의 외회전근이 짧아지고 줄인 이후에도 한동안은 회전 습관이 남아 있을 수 있습니다. 또한 이상근 근육 아래에 좌골신경이 지나가며 눌릴 경우 회전 시 찌릿함이 발생할 수 있습니다.
이밖에도 천장관절의 기능이상으로 인해서 그럴 수 있는데 골반의 오른쪽 뒤쪽에 있는 관절로 비대칭적인 자세나 습관으로 불균형이 생길 경우 찌릿함이나 통증이 생길 수 있습니다.
적절한 스트레칭 및 천장관절 안정화 운동등을 해보시고 1주일 지나도 크게 개선 되는게 없는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
우측 골반에서 회전 시 찌릿한 양상의 통증이 느껴지는 상태이며 특정한 자세에서만 통증이 유발되는 점으로 볼 때 관절이나 인대 등의 기능적인 이상일 가능성이 있겠습니다. 특히 오랜기간 양반다리 자세를 습관적으로 취한 경우 고관절 근처 근육이나 인대가 비대칭적으로 긴장된 상태일 수 있으며, 이로 인해 한쪽 골반의 특정 움직임에도 영향을 미칠 수 있겠습니다. 운동 중 통증이 없으니 우선 물리치료나 도수치료, 스트레칭을 통해 근막 이완 및 골반 정렬 교정을 시도해보실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
우측 골반 통증은 관절 주변의 근육 불균형, 긴장 또는 자세 변화로 인한 문제일 수 있습니다. 양반다리 습관은 골반과 하체에 불균형을 유발할 수 있기 때문에 자세 교정 후 통증이 생길 수 있어요 통증이 계속되거나 악화되면 물리치료나 정형외과 진료를 받아서 근육이나 관절 상태를 점검하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오른쪽 골반 통증이 특정 움직임에서만 나타나고, 운동 중에는 문제가 없다면 근육이나 인대의 미세 불균형 또는 관절 정렬 문제일 가능성이 큽니다. 특히 말씀하신 "골반이 오른쪽으로 크게 돌아갈 때" 찌릿한 느낌이 난다면, 장요근(psoas), 이상근(piriformis), 또는 고관절 주변 조직의 긴장이나 유착이 원인일 수 있어요 충격이나 외상이 없었다면 점진적인 습관성 자세 변화가 원인이 되었을 수도 있죠
양반다리 자세는 골반을 비대칭적으로 만드는 대표적인 습관 중 하나로, 한쪽 고관절을 과도하게 외회전시키고, 척추나 골반의 정렬을 틀어지게 할 수 있습니다. 수년간 이 자세에 익숙해졌던 몸이 갑자기 자세가 바뀌면서 골반과 고관절 주변 근육의 사용 패턴이 달라지고, 그에 따른 불편감이 생겼을 가능성도 충분합니다. 즉, 자세를 바르게 고치고 있는 과정 중 통증이 생길 수 있는 ‘몸의 재적응’ 현상일 수도 있구요
하지만 증상이 지속되거나 악화될 경우, 단순한 근육 긴장 이상 외에 고관절 충돌증후군(FAI), 천장관절 기능장애, 좌골신경 자극 등도 감별할 필요가 있습니다. 스트레칭과 폼롤러로 장요근, 햄스트링, 이상근 부위 이완을 시도해보고, 필요하면 물리치료나 도수치료 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
너무 오래 참지 마시고 조기에 전문의의 평가를 받는 것이 장기적으로 회복에 도움이 될거에요