한쪽어깨 찝힘이 발생해서 엑스레이를 찍어봤습니다..

Question

성별

남성

나이대

26

엑스레이 사진상에 보시면 제 기준 오른쪽(사진 기준 왼쪽) 어깨가 찝히는 상황이 자주 발생합니다.

특히 운동을 할때 오른쪽 어깨쪽이 짧아져 있고, 미는 운동을 할때에도 오른쪽만 불편감을 호소하게 됩니다.

그래서 엑스레이를 찍어보니 사진과 같이 양쪽 어깨 길이가 다르고, 어깨관절이 견봉쪽에 촥 달라붙어있어서 찝히는 느낌이 드는게 아닌가 합니다..

평소에도 오른쪽 가슴근육만 짧아졌다고 느껴져서 스트레칭을 따로 해주고 있습니다.

어깨관절을 다시 원상태로 되돌려 놓으려면 어떻게 해야 하나요..?

가슴근육과 견갑하근쪽을 풀어주면 좋아질까요..?

• 

  사진 보기

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

x-ray상으로 보았을 때는 골반 틀어짐이 있어서 척추, 어깨, 머리 중심도 틀어져 있습니다.

특정 부위만 운동을 하시기 보다는 신체 전반적으로 균형을 잡아 주는 운동을 해주시는 것이 좋으며 견갑골의 움직임과 쇄골뼈의 움직임을 만들어 내는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것이 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

가슴근육과 견갑하근을 풀어주는 것은 도움이 되고 특히 견갑골 움직임 개선이 중요해요 전거근 하부 승모근 운동과 흉곽 정렬 교정이 어깨 위치 회복에 도움이 됩니다. 운동 전후로 스트레칭과 폼롤러 활용, 정형외과 기반 물리치료 병행도 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어깨찝힘으로인해서 불편감이있다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 엑스레이는 뼈의 이상유무를 확인할수있기때문에 MRI나 초음파검사를받아보는걸 추천합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

한쪽 어깨가 찝히는 느낌이 있으시고 엑스레이를 찍어보니 한쪽 어깨가 올라가 있고 하다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다. 어깨를 올리고 말리게 만드는 대흉근 및 소흉근 견갑거근에 대한 스트레칭 및 어깨의 틸트 및 아래쪽으로 잡아줄 수 있는 전거근 하부승모근 등의 근육에 대한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.

또한 필요시 통증 완화를 위해서 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있으며 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 도수치료나 기타 물리치료등을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

견갑하근이나 가슴근육을 풀어주시는 것 이외에도 흉추의 가동성을 위한 운동이나 스트레칭을 병행해주셔도 어깨 움직임에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

어깨 찝힘과 관련된 문제는 주로 어깨 관절의 불안정성이나 근육의 불균형에서 발생할 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 어깨 관절이 견봉쪽에 달라붙어 있다면, 이는 어깨 충돌 증후군(impingement syndrome)일 가능성이 있습니다만 엑스레이만으로는 진단이 불가능합니다. MRI나 초음파 해보셔야 돼요.

아무튼 이 증후군은 어깨의 움직임이 제한되거나, 근육과 힘줄이 압박을 받아 통증이나 불편감을 일으킬 수 있습니다. 특히 미는 운동이나 팔을 들 때 통증이 발생하는 것은 이와 관련이 있을 수 있죠

어깨 관절을 원상태로 되돌리기 위해서는 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 가슴근육과 견갑하근을 스트레칭하는 것은 좋은 방법이지만, 어깨 주변 근육들(특히 회전근개와 견갑거근)을 강화하는 운동도 병행해야 합니다. 견갑골을 안정시키는 운동, 예를 들어 스카풀라 푸쉬업이나 로우 운동을 통해 견갑골을 안정화시키는 것이 중요해요

어깨 회전근개를 강화하고 어깨 관절의 유연성을 높이기 위한 스트레칭(예: 팔꿈치와 팔꿈치를 당기며 늘리는 운동 등)을 꾸준히 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 증상이 심하다면 물리치료 등의 전문적인 치료를 통해 상태를 개선하는 것도 고려해볼 수 있습니다.