답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 종목 보다는 질문자분의 현 상태에 가장 적합한 운동 프로그램을 제공할 수 있는 곳으로 방문하여 보시는 것이 좋겠는데요, 상담이나 체험수업을 받아보신 후 결정하시는 것이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육이나 힘줄의 손상에 의한 것이라면 3-4주 이상 회복에 시간이 소요될 수 있으며, 붓기나 통증이 지속된다면 치료는 꾸준하게 지속하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스쿼트나 런지와 같은 하체 근력은 위한 운동이나, 장요근과 요방형근 또는 고관절에 대한 스트레칭을 통증이 없는 정도로 시도해보시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 가볍게 동네 한바퀴나 2-30분 이내 걸어보시면 좋겠습니다.통증이나 신체적으로 큰 부담이 나타나지 않는 정도로 조절하시고, 팔을 교차로 흔들고 시선을 정면으로 일정한 리듬을 걸어보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보호대는 보조적이지만 장기착용 시 근력저하가 나타나므로 통증이 심할 때 착용하는 것을 제외하면 추천드리지는 않고, 어느정도 통증이 완화된 시점부터 가벼운 운동과 스트레칭을 꾸준하게 시도하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오십견은 자연적으로도 증상이 치유되지만 대략 2-3년 정도 기간이 소요되는 질환으로, 전문적린 치료를 병행하여도 회복 기간이 줄어들기는 하지만 극단적으로 짧아지지는 않습니다.통증이 있으시다면 치료는 꾸준히 병행하시거나 재활 목적의 운동 및 일상생활 관리를 시도해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 점차 심해지거나 지속이 오래되는 경우에는 우선 병원부터 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복사뼈 아래부위에 통증이 있으신 것으로 보이는데요, 인대나 힘줄과 같은 구조가 일시적으로 자극을 받거나 손상되어 통증이 나타날 수 있으므로 지속시에는 병원 진료를 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 동반되는 경우 아이스팩을 적용해주시는 것을 추천드리고, 계획된 병원 진료는 가급적이면 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스보다는 아이스팩을 해주시는 것이 급설기 증상 완화에 도움이 될 수 있겠고, 통증에 호전이 없거나 거동이 불편할 정도라면 병원 진료를 추천드립니다.