근육은 왜 대부분 수분으로 이루어져 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

궁금

복용중인 약

.

우리 몸의 근육은 단백질로 이루어져 있다고 알고 있는데, 실제로는 근육의 많은 부분이 수분으로 구성되어 있다고 하는 이유가 무엇인지 궁금합니다. 근육량이 많은 사람도 체성분을 분석하면 상당한 비율이 물이라는 이야기를 들었는데, 왜 근육 조직에 이렇게 많은 수분이 필요한지 알고 싶습니다.

근육 안에 있는 수분이 단순히 저장되어 있는 것인지, 아니면 근육의 움직임과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는지도 궁금합니다. 또한 근육의 수분 함량이 높기 때문에 운동 후 근육이 커 보이거나 펌핑되는 현상이 발생하는 것인지도 알고 싶습니다.

그리고 운동을 통해 근육량을 증가시키면 단백질만 늘어나는 것이 아니라 근육 속 수분량도 함께 증가하는지, 반대로 수분 섭취가 부족하면 근육 기능이나 운동 능력에 어떤 영향을 미치는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육속 수분은 에너지와 글리코겐을 저장하기 위한 수단일 뿐 아니라 근욱의 수축과 이완 및 영양공급과 노폐물 배출을 위한 핵심적인 요소입니다.

운동 후 펌핑은 혈류량의 급증과 세포 내부의 수분 정체로 인해 나타나는 것이며 근육량의 증가는 수분의 증가또한 필연적으로 발생합니다.

또한 근육 내 수분 부족은 운동능력의 감소 및 근경련 발생 위험도가 증가하고 근손실 발생도 증가합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육은 단백질로 만들어져 있지만 실제로는 약 70-75%가 수준으로 이루어져 있습니다. 이수분은 단순히 저장된 것이 아니라 영양분과 산소를 전달하고 노폐물을 배출해서 근육이 부드럽게 수축하고 이완하도록 돕는 역할을 합니다. 근력운동으로 근육량이 늘어나면 단백질 뿐 아니라 근육 속 수분도 함께 증가하는것이 정상입니다. 반대로 수분이 부족하면 근육의 힘이 떨어지고 경련이나 피로가 쉽게 생길수 있어 충분한 수분 섭취가 운동능력유지에 매우 중요합니다! 

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

근육은 움직일 때 그냥 움직이는 것이 아닌 전해질인 나트륨 칼륨 등의 이동으로 움직이게 됩니다. 이때 전해질의 이동이 물을 통해 움직이고 수분이 부족하면 경련이 나게 됩니다.

그리고 단백질이 충분할 때 근단백질의 합성에 물이 필요함며 물의 양에 따라 근단백질의 합성과 분해가 결정됩니다. 물의 양이 많으면 근단백질이 합성되고 물이 적으면 분해됩니다.

운동 직후 근육의펌핑현상은 수분의 이동에 관련되어 있습니다. 특정근육을 집중 사용하면 혈액이 몰려 혈류량이 증가하게 되고 혈관의 압력이 높아지며 근육 세포 사이사이 혈액의 수분이 나와서 일시적으로 펌핑현상이 나타나게 되는겁니다.

그렇기 때문에 근육이 늘면 수분양도 같이 늘어나야 근육의 움직임이 유지됩니다.

수분양이 줄면 근력과 지구력이 줄고 근육의 신경자극속도가 늘어지게 됩니다. 또한 위에서 말했듯이 근단백질이 감소하여 근육량이 수분에 맞게 감소하게 되고 수분이 보호하고 완충작용을 하는 근육의 부상위험도 증가하게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

근육은 단백질로 기능을 수행하지만, 실제 조직의 약 "70~80%는 수분"으로 이루어져 있으며 이 물은 단순 저장이 아니라 영양분·산소 운반, 노폐물 제거, 근육 수축과 이완에 필수적인 역할을 합니다. 운동 후 나타나는 '펌핑'은 혈류 증가와 함께 근육 세포 안으로 수분이 일시적으로 더 유입되어 근육이 커 보이는 현상입니다. 근육량이 늘어나면 단백질뿐 아니라 근육 세포의 수분도 함께 증가하기 때문에 체성분 검사에서 제지방량과 체수분이 함께 증가하는 경우가 많습니다. 반대로 탈수 상태에서는 근력과 지구력이 저하되고 근육 경련이나 피로가 쉽게 발생해 운동 능력이 떨어질 수 있습니다.

감사합니다!!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

근육에는 약 76% 물로 이루어져 있으며 물은 운동 시 근육의 수축과 이완을 원활하게 하도록 돕고 영양분을 공급하며 노폐물 제거와 온도를 유지 시켜 신체를 보호하는 역할을 합니다.

근육에 물이 부족하게 되면 경련이나 통증, 피로, 운동 기능의 저하, 근육 약화, 근 손상을 유발할 수도 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

우리몸의 근육은 단백질이 약 20% 물이 70%를 차지하며 나머지는 글리코겐 지방 미네랄등으로 이루어져 있스빈다.

근육에 수분이 많은 이유로는 근육이 움직이기 위해 반드시 필요한 환경을 만들어 주기 위해서 그럴 수 있의며 액틴과 미오신이라는 단백질이 서로 미끄러지면서 수축을 하기 위해서는 세포 안의 수분환경이 중요하며 칼슘과 나트륨 칼륨 마그네슘등의 전해질이 물에 녹아있어야 정상적인 액틴 미오신의 수축이 발생하기 때문에 그럴 수 있습니다.

물이 부족하면 근육은 정상적으로 힘을 내기 어려우며 근육 수축을 위해서는 에너지 ATP를 만들고 사용하는데 대부분의 화학반응은 물속에서 이루어지며 운동 시 포도당 글리코겐 산소 노폐물등의 원활한 운반을 위해서는 수분이 필요합니다.

감사합니다 수고하세요~