답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동은 단번에 효과가 있다기 보다는 꾸준하게 하는 것이 중요한데요, 최소 3-4주 정도는 꾸준하게 해보시는 것이 좋습니다.각각 방법이나 요령이 다를 수 있지만, 운동 시 부상방지를 위해 스트레칭을 하거나 운동 시 통증이 느껴지는 정도를 피해서 하신다면 충분히 효과를 보실 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인공관절의 수명은 일반적으로 15~20년 정도이지만, 최근에는 기술의 발전으로 인해 최대 25년까지 사용 가능한 제품도 출시 된 것으로 알려져있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육이 의지와 상관없이 떨리는 것은 신체의 피로나 스트레스, 영양소나 전해질의 불균형 및 격렬한 운동이나 특정 약물에 의해서 나타날 수 있습니다.그렇지 않은 경우에는 다른 질환에 의해서도 나타날 수 있으며, 우선은 근골격계 관련 진료과의 1차의료기관에서 진료를 받아보신 이후에 진료 시 상담을 통해 여러 진료과목이 존재하는 상급 의료기관 방문을 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 관련 질환이나 통증이 있으신 경우에는 정형외과나 재활의학과, 통증의학과와 신경외과와 같은 관련진료과로 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 정도의 시간과 강도라면 신체에 해가 간다고 보기는 어렵습니다.마사지를 하시는 방법도 좋지만, 조금 더 능동적으로 몸을 움직이는 근력운동도 병행해주시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주로 테니스를 많이 치는 사람에게서 발생하는 질환이어서 붙은 이름이지만, 손목을 폄 하는 근육이 모여있는 팔꿈치 바깥쪽의 염증으로 인해 나타나는 질환으로, 정식명칭은 외측상과염 입니다. 이는 손을 많이 사용하거나 집안일을 많이하는 주부에게서도 나타나는 경우가 많습니다.온찜질과 가벼운 마사지, 근력운동을 통해서 스스로 관리를 해주실 수 있고, 병원에서 치료를 병행하시는 것이 좋습니다.통증이 발생하는 동작을 잠시 피하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상체운동을 하셔도 되지만 운동중에 하체에 힘이 강하게 들어가거나 움직이지 않도록 고정을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 통증이 나타난다면 운동을 중단하시는 것이 좋고, 정확한 소견에 대해서는 진료를 받으신 주치의와도 상담을 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아서 업무나 공부하는 시간이 긴 경우에는 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜서 움직여주시는 것이 좋고,의자의 높낮이나 책상과의 거리 및 모니터의 위치나 각도등 환경에 대한 변화를 주시는 것이 좋습니다.침대는 중간정도의 적당한 쿠션감이 있는 것으로 사용하시는 것이 좋고, 핸드폰이나 시계의 알람 기능을 이용해서 약 15-30분마다 몸을 일으켜서 움직여주시는 방법도 추천드립니다.이외에도 전신을 움직일 수 있는 유산소와 근력운동을 병행하셔서 건강관리를 하시는 빙밥도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파상풍 예방접종을 맞으셨다면 상대적으로 파상풍에 걸릴 확률이 낮은데요, 긁힌 상처 주변을 깨끗히 하시고 염증이나 감염이 발생하지 않도록 돤리를 해주시면 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 폼롤러를 사용하여 자가로 몸을 이완하는 경우에는 혈액순환의 증진 및 피로물질 배출에 도움이 되고 신체의 가동성과 기능을 향상하는 효과를 어느정도 볼 수 있습니다.사용 시 지나친 자극으로 인해서 오히려 염증반응이 발생하고 통증을 만들어낼 수 있으므로, 이점에 유의하여 사용하시면 좋겠습니다.