답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.어깨의 통증과 같이 뚝뚝거리는 소리까지 난다면 단순하게 근육이 놀란 것이 아닌 회전근개나 연골의 손상 가능성이 있습니다.어깨 내부의 힘줄이나 연골이 넘어지면서서 충격으로 넘어지면서 위치가 틀어져서 마찰을 일으킬 수 있습니다. 마찰이 일어나 시간이 지날수록 부기와 염증이 진행되어서 다음날 더 통증이 심하게 느껴지고 호랑이 크림이 자극이 된 것도 있는 것으로 보입니다.일단 현재 호랑이 크림이나 마사지같은 자극이 가는 행동은 멈추셔야하고 통증이랑 부종관리를 위해 냉찜질을 하루2번 15분 해주시면 좋습니다. 다친지 48시간이 지났으면 온찜질을 해주시고 최대한 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.회전근개 손상의 가능성이 있기 때문에 정형외과에 방문하여 초음파 검사를 통해 확인을 해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.그런 느낌이 들면 의사분이나 물리치료사분께 자세한 설명을 요구하시면 됩니다. 치료가 알맞지 않는 부위를 하는 느낌이 들 수 있지만 신체는 서로 유기적으로 톱니바퀴처럼 맞물려있어 허리의 문제로 다리가 아프고 목의 문제로 어깨가 아플 수 있습니다.그렇기 때문에 과잉 치료라고 생각이 되면 치료 이유와 치료에 관련된 설명을 요구하는 것은 환자의 당연한 권리이고 비급여 치료가 마음에 들지 않으시면 비급여 치료를 빼달라고 요구도 미리 말씀하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반과 고관절은 앞 뒤가 연결된 구조입니다. 그렇기 때문에 통증부위가 사타구니에서 고관절로 변하는 것은 흔한일 입니다. 사타구니 골절 후 힘을 빼고 걷는 과정에서 엉덩이의 골반 뒤쪽 엉덩이 근육이 과도하게 긴장하게 되고 그로 인해 뒤쪽 엉덩이 부위에 통증이 나타나고, 사타구니골절 부위에 무의식적으로 힘을 덜 쓰게 되고 그로인해 체중이 한쪽으로 쏠려서 골반에 통증이 나타나게 됩니다.그렇기 때문 골절 부위의 물리치료 보다는 골절이 아니고 현재 통증이 발생하는 골반 뒤쪽을 물리치료하는 것이 좋고 골절이 유합을 확인한 뒤에 사타구니쪽 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.런지는 기본적으로 무릎을 굽혀서 한쪽 다리로 체중이 집중되기 때문에 무릎에 부담이 가게 됩니다.일단 런지 자세로 최대한 줄이는 것이 좋은데 앞 무릎이 발끝보다 앞에 있으면 상체가 앞으로 쏠려 무릎 앞쪽관절로 체중이 쏠려 더 부담이 갈 수 있습니다.또한 앞 무릎이 안쪽으로 모이면 관절이 비틀어져서 통증이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 무릎을 앞으로 밀지민고 골반과 뒤쪽 무릎을 그대로 내려주면 좋고 무릎은 발과 일직선이 되면 좋습니다.만약 앞 무릎에 부담이 심하면 리버스런지로 발을 뒤로 뻗으며 내려가는 런지로 무릎의 부담이 줄어서 무릎의 불편함에 좋습니다..

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목디스크로 고생이 많으십니다.주사치료에 대해서 확인을 해보고 계속할지 안할지 결정하셔야 할 것으로 보입니다.주사치료는 신경차단술이 흔히 디스크환자에게 주로 하게 되는데 신경차단술을 할 때 스테로이드성분을 쓰는 경우가 자주 있기 때문입니다.스테로이드성분이 있는 주사를 자주맞으면 조직이 약화되고 면역력이 감소될 수 있기 때문에 단기간에 자주맞는것은 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 일단은 의사분과 상담을 하고 결정하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.사고 이후 지금 까지 고생이 많으십니다.현재 사고후유증과 골반의 틀어짐이 복합적으로 작용한가능성이 커보입니다.사고이후 뇌 손상으로 인한 경직과 운동 신경이 나이가 들면서 퇴행성 변화가 같이 느껴져서 기능저하가 느껴지게 됩니다. 그로인해 다리를 끌거나 끌리는 발 끝이 넘어지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이렇게 발이 끌리면 좌우 균형의 문제로 골반이 틀어지고 코어근육이 약화되어 자주넘어 질 수 있습니다.일단 지금 필요한 것은 맞춤 재활로 보입니다. 집에 있는 시간을 줄이고 재활의학과에 방문하여 진단을 받으시고 맞춤재활로 보행연습, 코어근육의 강화가 필요해 보입니다.입에서는 의자에 앉아 다리를 앞으로 핀 상태에서 발가락을 몸쪽으로 당겼다가 피는 운동으로 하체운동을 가볍게 해주시고 의자에 앉아서 숨을 들어마셨다가 내쉬면서 아랫배를 끝까지 납작하게 될 때까지 힘주는 코어운동을 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.요통을 평상시에 예방하고 싶으면 꾸준한 스트레칭과 바른 자세가 중요합니다.바른 자세로 앉아야 허리에 부담이 덜 가게 됩니다. 평상시 앉을 때 엉덩이를 의자 끝까지 붙여앉고 허리와 의자 사이의 공간에 쿠션을 대서 허리의 커브유지를 해주시는 것이 좋습니다.허리 스트레칭은 하루 2회 10분정도 매일 해주시면 굳은 근육을 풀고 장요근과 이상근과 같은 허리와 둔부의 근육의 긴장을 푸는데 효과적입니다. 아침에 일어났을 때 자는 동안 굳은 몸을 풀어주면 좋고, 자기직전에도 해주면 좋습니다.스트레칭 알려드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.우선 무릎보호대는 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로 봤을 때는 질문자분이 들었듯이 근육약화의 문제가 있습니다. 우리가 움직이고 할 때 무릎을 주위의 근육이 충격을 흡수하고 지탱하게 됩니다. 특히 넙다리네갈래근이 그 역할을 수행하게 됩니다. 무릎을 다치게 되면 주위의 근육도 함께 좋지 않아서 일시적으로는 보호대착용이 무릎의 보호에 많은 도움이 되지만 기간이 길어지게 되면 넙다리 네갈래근과 같은 근육의 사용이 줄어들면서 점점 약화되게 됩니다.그렇기 때문에 무릎보호대는 일하실 때만 착용하시고 차츰 줄여나가는 것을 추천드립니다.운동을 하나 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지하여서 넙다리네갈래근과 주위 근육을 같이 운동해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.동생분의 발의 상처로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.상처주변에 파란 핏줄이 보이는 것은 멍일 가능성이 있어서 그것은 큰 문제가 되지 않지만 움직일 때의 통증이 있는 것을 봐서는 다른 문제가 있을 수 있습니다.만약 동생이 발을 땅에 딛거나 걸을려고 할 때 통증이 심해 걷지 못하면 미세골절이나 골절의 가능성이 있습니다. 또는 발가락을 구부리거나 피는 것이 힘들고, 열감이나 냉감이 있는 경우는 신경에 이상이 있을 수 있기 때문에 이 두 경우에는 빠르게 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.마지막으로 집에서 냉찜질을 해주시면 좋고 통증이 2일동안 완화되지 않으면 빠르게 병원에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽의 통증으로 고생이 많으십니다.무릎 뒤쪽이 땡기고 통증이 발생하는데는 햄스트링의 문제, 연골이나 인대문제, 힘줄 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그 중 가장 흔한 원인은 보통 햄스트링의 문제입니다. 양반다리를 자주하거나 달리기와 같은 운동으로 햄스트링에 과도한 자극이 가해져서 염증이 생기거나 뭉쳤을 때 다리를 펴거나 구부릴 때 땡기는 통증이 나타나면서 아플 수 있습니다. 이럴 경우 휴식을 취해주면서 적당한마사지랑 온찜질을 해주면 증상이 많이 좋아지게 됩니다.또는 무릎 관절액이 오금쪽으로 흘러가서 붓는 베이커 낭종의 경우가 있습니다. 이 경우 무릎 뒤쪽이 부어서 땡기는 느낌이 들고 구부릴 때 통증을 심하게 느끼게 됩니다. 이럴 경우 정형외과에 방문을 해보셔야하며 관절액흡수를 위해 온찜질을 해주시고 무리한 운동이나 스트레칭은 해서는 안됩니다.만약 저림의 증상이 동반되면 허리 디스크의 위험도 있기 때문에 우선 3일정도 지켜본 후에도 통증이 지속되면 병원에서 검사를 받아 보시길 바랍니다.나 저린 느낌이 동반됩니다.