답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크 떄문에 고생이 많으십니다.두 자세 다 허리 디스크에는 좋지 않다고 말씀드리고 싶습니다.첫번쨰 자세는 질분자 분이 아시듯이 요추전만이 무너지고 골반이 뒤로 빠지게 되어 디스크 압박이 더 증가하게 됩니다.두번 쨰 자세는 지지하는 것 없이 요추전만을 스스로 만들게 되면 허리 주변 근육이 과도하게 긴장하여 10분만 지나도 현재 처럼 통증이 나타나고, 이 통증으로 인해 힘이 더 들어가 디스크 압박이 될 수 있습니다.자세를 새로 교정하자면 등받이에 기대며 요추전만이 유지되어야 하기 떄문에 110도 기울어진 등받이 윗부분은 완전히 닿고, 허리 부분에는 요추를 받치는 쿠션을 두어서 허리 전만을 만들어주시면 좋습니다. 또한 의자 높이를 조절하여 쿠션을 깔았을 떄 발이 바닥에 닿게 하여야하고, 조절이 안되면 발받침대를 사용하시는 것을 추천드립니다.다른 방법으로는 서있는 책상을 사용하시는 것 입니다. 앉아 있을 떄가 서있을 때 보다 1.5배 디스크에 더 압박이 가해지기 때문에 1시간 일을 하시면 40분 앉아있고 20분정도 서있는 방식이 허리의 디스크에 무리가 안가며 다리의 피로가 안가는 좋은 방식입니다.허리디스크가 빨리 낫기를 빕니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 통증에 고생이 많으십니다. 너무 많이 걸으셔서 골반 주변의 관절과 근육이 과부하를 받게 되어 중둔근과 이상근같은 근육의 근육통으로 인해서 아프거나, 관절에 급성 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.이럴 경우 병원에 안가면 집에서 허리가 삐었을 떄 처럼 무조건 휴식을 해야하고, 하루 3회 15분씩 냉찜질을 해주셔서 통증을 가라 앉히고 열감을 식히며, 염증이 줄어들게 하시면 좋습니다.3일 뒤에 통증이 그대로면 반드시 병원에 가서 검사를 받아보셔야하고, 통증이 줄어들었으면 온찜질로 혈액순환을 증진시켜서 근육을 풀고 혈액순환을 증진시키면 좋습니다.이상근과 중둔근 같은 근육을 푸는 스트레칭 알려드리면 의자에 앉은 상태에서 운동하고자 하는 쪽 다리를 반대쪽 다리위에 올리고 숫자 4를 만들어줍니다. 그 후 몸을 숙여서 엉덩이의 근육을 늘려주는 스트레칭을 해주시면 통증을 완화시키는데 도움이 될 것 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아쉽게도 7월1일 부터 부위당 6회 최대 12로 실손보험이 제외됩니다. 그렇다고 치료를 받지 못하는 것은 아니고 비보험으로 받을 수 있긴 합니다만 아쉬운 법으로 물리치료사 대부분이 보고 있습니다.체외충격파가 6회로 치료만으로 효과를 볼 수 있습니다. 체외충격파는 에너지를 가해서 체내에 손상을 일으키고 그로인해서 면역반응을 일으켜 염증을 없애고, 세포를 재활성화하여 조직을 치료하는 치료입니다. 이렇게 에너지가 가해지면 초기에는 더 아플 수 있지만 3~6회 정도의 치료를 하게되면 통증이 완화되는 경우가 많습니다.그리고 주 1회의 기준은 처음 치료를 받은 후 일주일 뒤에 받을 수 있다는 것입니다. 즉 수요일에 치료를 받으셨으면 그 담주 수요일에 치료를 받을 수 있다는 뜻입니다.현재 많은 물리치료사가 이런 급격한 변화에 목소리를 내고 있는 상황입니다. 급진적으로 만들어진 법이라 많은 부분이 보완될 것으로 예상됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.의자에 앉을 떄 바른 자세에 대해서 알려드리겠습니다.일단 제일 중요한 것은 의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣는 것이 제일 중요합니다. 엉덩이를 끝까지 밀어 넣지 않으면 엉덩이와 등받이 사이에 공간이 생겨서 허리가 굽게됩니다.등받이에 기대는데 등받이는 90도가 아닌 100도 정도로 허리의 커브가 유지대도록 해야합니다. 아니면 허리 커브 뒤에 쿠션을 두어서 허리의 커브를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.무릎은 90도, 의자의 높이는 골반과 무릎이 비슷하거나 무릎이 살짝 낮게 해주면 좋습니다. 또한 양발이 바닥에 다 닿아야합니다.시선 높이는 컴퓨터는 의자에 앉아서 정면에서 100도 정도 위로 보았을 때 모니터의 전체적인 화면이 보이면 좋습니다. 또한 거리는 팔을 뻗었을 떄 닿을 정도로 해주시며 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증때문에 고생이 많으십니다.현재 근육통일 수도 있지만 저림 증상이 있으시면 디스크도 의심해볼 상황이신 것 같습니다.단순 근육통은 휴식을 취하면 통증이 일시적으로 줄어들게 됩니다. 현재 누워있어도 옆구리의 통증이 지속되니 척추 내부의 압력이 높아져 신경을 자극 하는 디스크일 가능성이 큽니다.아침에 숙일 떄 통증이 심해지는 것은 자는 동안 디스크 주변 근육과 인대가 굳는데 아침에 일어나 허리를 숙이게 되면 디스크압이 올라가서 허리디스크 환자는 이 압을 견디지 못하고 통증으로 이어집니다.현재 휴식도 필요하지만 병원에 가시는 것을 추천드립니다. 정형외과에 가서 검사를 받아보셔야 할 정도의 디스크의 가능성이 충분히 있어보입니다.스트레칭을 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증 때문에 고생이 많으십니다. 일단 결론부터 말씀드리면 과학적으로 검증되지 않았고, 한의학에서도 흔하게 쓰이지도 않고 권유도 잘 하지 않는 방식이기에 하지 않는 것을 추천드립니다.한의학에서 지네를 말려 오공이라는 약재로 사용하는데 통증을 가라 앉히는 처방에 소량 포함됩니다. 하지만 이것은 지네의 독성 떄문에 신경을 일시적으로 마비시켜서 통증이 안느껴질 확률이 크고, 일시적인 마비로 인해서 신경이 둔해질 확률이 큽니다.현재 과학적으로 검증이 안되고 오히려 지네의 독이 간과 신장에 부담이 간다는 연구는 있습니다. 또한 알레르기 반응으로 아나필락시스 쇼크가 나타나면 생명의 위험이 갈 수도 있기 때문에 조심하셔야합니다. 현재 허리가 아프신 것은 이해합니다만 민간 요법말고 정형외과에서 정식적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.피로 때문에 고생이 많으십니다. 현대인들은 항상 피로와의 싸움인것 같습니다. 현재 지속적인 무리로 관절 주변 인대나 힘줄에 미세한 염증이 생겨서 손목이 아프고 무릎이 시큰거릴 수 있습니다. 양 손목이 살짝만 비틀어도 아프면 손목보호대를 착용하여 최대한 움직임을 없게 하고 온찜질로 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.무릎도 시큰거리는 것이 연골에 부담이 갈 수도 있기 때문에 쪼그려 앉기 같은 무릎을 과도하게 굽히는 동작을 자제해야하고 여기도 온찜질을 해주시면 좋습니다.마지막으로 앉기만 해도 눈이 감기는 것은 수면부족상태이니 낮에 15분 정도의 낮잠은 피로에 큰 도움이 되고 밤에 주무시기 전에 최대한 어두운 상태를 만들고 스마트폰의 블루라이트가 멜라토닌을 억제하기 때문에 스마트폰은 자기 1시간전부터 멀리하면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추측만증으로 고생이 많으십니다. 40도가 넘어가고 꾸준히 치료를 받은 기록과 성인인 경우 5급이나 6급 정도의 장애판정을 받을 수 있습니다.이걸로 장애판정을 받는다고 세금고지서나 이런 곳에 절대로 장애인이라고 나오지 않고 주민등록등본이나 가족관계증명서에도 나오지 않습니다. 하지만 연말정산의 경우 장애인 공제를 신청하면 회사 회계팀의 경우 알 수도 있습니다. 아예 안 알려지고 싶으면 회사에 공제신청하지마시고 5월에 따로 종합소득세 청구를 홈택스를 통해하시면 공제도 받고 안알려질 수도 있습니다.그리고 장애인 전형 합격했다고 절대로 그런 시선 없습니다. 일단 주위 사람들이 아는 방법도 없고 윗 사람도 그런 장애사실이 확인하지않고 따로 확인을 해야하는데 그걸 확인하는 경우는 잘 없습니다. 게다가 그걸 알게 되더라도 아무런 차별이 없으니 걱정 안하셔도됩니다.미래의 남편분도 알 방법이 없으니 걱정 안하셔도 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨통증 때문에 고생이 많으십니다.일단 빠르게 정형외과를 가보시는 것을 추천드립니다. 현재 증상을 봐서는 회전근개의 파열이나 건염이 의심됩니다.뼈가 뒤틀린 듯한 통증과 팔을 들 때 힘이 안들어가는 것을 볼 때 반복적인 오버헤드 스트로크로 인해 극상근 힘줄이 지속적으로 자극을 받아 파열되었을 가능성이 있습니다.한의원 대신 정형외과에 가보시길 바랍니다. 침으로는 해결 될 수 없는 사항이고 현재 어깨충돌 증후군의 가능성도 있기 때문에 정형외과에 방문하여 검사를 받으셔야합니다.병원가기전에는 통증 관리를 위해 배드민턴은 잠시 쉬어주고 냉찜질을 해주셔서 통증을 줄이고 염증을 줄여주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.나이가 들면 무릎에 문제가 많이 생기게됩니다. 특히 관절의 혈액순환이 원할하지 않고 연골에 문제가 생길 시기입니다. 그런상황이므로 현재 마사지 기계보다는 온열기계를 추천드립니다현재 무릎이 시리다는 것은 혈액순환이 잘 되지 않는다는 뜻 입니다. 즉, 혈류량이 떨어져서 근육과 인대가 경직되어 있다는 의미이므로 무릎의 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 온열기계가 좋고 현재 마사지기계를 잘못 사용하면 무릎관절에 압박과 충격이 가게되어 오히려 연골이 닳고 통증이 심해져 염증이 생길 수 있습니다.