답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어린나이에 고생이 많으십니다 제가 볼 때는 오랫동안 철심이 박혀 있었고 움직이지 않아서 팔꿈치의 구축이 진행되어서 그런 것 같습니다 뼈는 진작에 붙었을 확률이 큰데 철심을 제거하고 충분한 재활을 통해 팔꿈치의 움직임이 유도된다면 굽히는게 가능하다고 생각이 듭니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.더운날 열찜질은 부담스러운게 당연합니다 이럴때 냉찜질로 열도낮추고 통증을 줄이는 것도 좋은 방법 중 하나입니다 냉찜질을 하면 허리의 염증도 감소하고 통증도 줄어드는 효과를 받을 수 있습니다다른 방법으로는 스트레칭이 있습니다그림과 같이 몸을 엎드린상태에서 상체만 팔로 지탱하고 펴주는 것인데 이때 허리가 말리지 않게 주의하셔야합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재도 고통이 지속되면 조금 큰 병원에 가서 mri를 찍으시는걸 추천드립니다 xray로는 이상이 없는데 통증이 지속되는 거면 미세골절이나 인대나 힘줄에 미세파열이 있을 수도 있습니다일단 걷거나 뛰는거는 중지하시고 최대한 휴식을 취해주세요 그후에도 통증이 매우 심하면 반드시 검사를 받으셔야합니딘

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 꾸준히 잘 치료하고 계신데도 통증이 호전되지않고 지속되는 것을 보면 미세파열이나 건초염 같은 것을 의심해 볼 수 있습니다 xray로는 인대나 힘줄의 파열은 알기 힘들 수 있기때문에 mri한번 찍어보시는거 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.양반다리를 오래하게 되면 계속해서 허리에 하중이 가게되고 무릎관절에도 하중이 가게됩니다그러면 디스크나 퇴행성관절염 위험이 많이 올라가게됩니다 또한 골반이 틀어져서 O자다리와 같은 증상이 나타날 수 있습니다불편할 수 있지만 바르게 앉는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크인데 다이어트 할려면 불편함이 클거 같은데 일단 디스크일때 자전거운동은 좋지 않습니다허리를 숙이는게 어쩔 수 없이 일어나기 때문에 해서는 안되고 괜찮은 운동이 있다면사이드플랭크추천합니다옆으로 누운상태에서 아래로 갈팔을 굽히고 일자가되게 허리 골반을 들어주는 운동입니다 이때 다리를 펴주시는것이 중요합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 족저근막염 때문에 고생이 많으십니다족저근막염으로 수술까지 가는 경우는 잘 없습니다. 문지르신다는게 마사지를 해주시는 것 같은데 족저근막염 같은 염증 질환에 너무 강하게 마사지가 들어가면 오히려 더 안좋아 질 수 있습니다 냉찜질을 통해 염증을 가라앉히고 병원에 방문하여 약물치료라던가 체외충격파 같은 것을 이제는 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목이 있으시면 대부분의 사람이 라운드숄더나 굽은등이 같이옵니다 그러면 등쪽의 근육이 팽팽하게 되어 있는데 이때 거북목 교정운동을 하면 팽팽한데 한번 더 당겨서 통증이 올 수 있습니다거북목 교정 운동을 하기전 앞쪽 어깨와 가슴 사이의 근육을 마사지하고 등쪽의 근육을 폼롤러로 풀어주고 하시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.디스크 치료 이후 첫 볼링 이후 현재 허벅지가 당기시는데 일단 기간을 두고 지켜보시는 게 좋습니다 수술한지 오래지났고 오랜만에 하는 볼링으로 인해 근육이 뭉치거나 할 수 있기 때문에 천천히 스트레칭을 해주시고 열찜질도 해주면서 풀어주시고 일주일 뒤에도 불편하면 병원을 방문하시면 될 것같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.심장이 혈액을 여러 곳에 보내는 데 이때 심장이 수축할 때 혈액을 보내는데 받는 저항이 수축기 혈액점도라고 생각하시면 됩니다맨발걷기는 중력에 의해 발에 모여있는 적혈구를 퍼뜨려서 혈액순환에 도움이 되고 긴장을 완화시켜서 수축기 혈액점도를 낮추는데 효과 있습니다