의료상담
군수부사관
무릎이 살짝 어색하게 아픈거 같은데 느낌이 이상해요
성별
남성
나이대
30대
무릎의 통증이 있는건 아니지만 이상하게 열감? 이 있는거 같고..최근 런닝을 매일 하긴 했거든요!? 근데 갑자기 무릎이 결리는 느낌이 나네요ㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
무릎의 문제로 고생이 많으십니다.
현재 슬개골의 힘줄에 염증이 생긴 것으로 의심됩니다. 매일 러닝으로 슬개골과 주변근육에 미세한 손상이 가서 염증이 생긴 것으로 초기에는 통증이 없고 열감이나 이상감각이 있다가 통증으로 바뀌게 되는 경우가 많습니다. 그리고 결리는 느낌은 힘줄의 움직임에 문제가 있을 경우 무릎에 자주 느껴시게 됩니다.
우선 러닝을 며칠 쉬어주시고 냉찜질로 열감 있는 부위를 15분정도 해주시면 좋습니다. 앉아서 다리를 피고 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 해도 많은 도움이 됩니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상연골판 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근에 매일 러닝을 하시고 나서 무릎에 열감이나 결리는 느낌이 새로 생겼따면 러닝으로 인한 과사용이나 초기 염증 반응을 먼저 의심해볼 수 있으며 아직 통증이 심하지 않다면 크게 걱저알 단게는 아닐 것으로 생각됩니다.
특히 갑자기 러닝 거리나 횟수가 늘었거나 딱딱한 노면에서 많이 뛰었다면 슬개대퇴관절이나 주변 힘줄 근육에 부담이 쌓였을 가능성이 높으며 지금은 몇 일 정도 러닝을 쉬거나 횟수를 줄이고 걷기 정도로 활동량을 조절해보시면 좋을 것 같습니다.
또한 열감이 느껴진다면 운동 직후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋으며 무릎 상태가 좋아도 달리기를 매일 하기 보다는 하루 정도 회복 시간을 두는 것이 무릎 관절에 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 무릎이 눈에 띄게 붓거나 열감이 지속적으로 심해지거나 통증이 점점 증가하거나 걷거나 계단을 오르내릴 때 아프고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
최근 매일 달리셨다면 무릎 주변에 반복적인 부담이 쌓여 열감이나 뻐근함이 나타났을 가능성이 있습니다. 우선 며칠간 러닝을 쉬고 걷기 등 가벼운 활동으로 조절하면서 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요. 붓기.열감이 지속되거나 무릎이 붉어지고, 통증.잠김.불안정감이 생기면 정형외과 진료를 권합니다. 회복 후에는 매일 달리기보다 휴식일을 두고 주행거리와 강도를 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 너무 무리하지 마세요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
매일달리기를 했다면 무릎 주변에 피로가 누적돼서 지금처럼 증상이 나타날수있어요. 일단 며칠은 러닝은 쉬어주는게 좋습니다. 오늘부터 2~3일정도는 무릎에 부담이 적은 걷기정도만 하고 운동 후에는 냉찜질을 10~15분정도 해주세요!
러닝을 다시 시작할때는 매일보다는 하루정도 쉬는날을 두고 거리와 속도를 조금씩 늘리는걸 추천드립니다!
지금은 크게 겁먹기보다 몸에서 잠깐 쉬어달라는 신호일수있으니 우선 무릎을 쉬게 해주는것부터 해보세요.
빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 결리는듯한 불편감이 지속적으로 나타난다면 염증진응에 의해 나타날 수 있는데요, 운동은 강도를 조절하거나 잠시 휴식하시며 경과를 지켜보시고 증상이 반복적으로 발생하거나 점차 심해지는 경향을 보인다면 병원 진료를 추천드립니다.