답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.흉쇄유돌근은 머리를 돌리거나 숙일 때 작용하는 근육으로 목의 움직임에 많은 영향을 줍니다. 이곳이 딱딱하게 뭉쳐 있으면 목이 움직일 때 통증이 느껴질 수 있고 거북목의 위험성이 커지며 승모근도 자주 뭉치게 됩니다. 그래서 자주 만져주며 풀어줘야 하는 근육 중 하나인데 쎄게하면 안됩니다. 흉쇄유돌근 아래에는 경동맥이 지나가 세게 누르면 혈압이 떨어져 두통이너 어지럼증이 생길 수 있고, 신경이 많이 밀집되어있어서 목통증이 오히려 심해질 수도 있습니다.그렇기 때문에 흉쇄유돌근은 약하게 집어서 마사지를 해주시면 좋고 딱딱하게 굳은 상태에서는 온찜질을 해서 풀어주는 것이 좋습니다.스트레칭 히라 알려드리면 고개를 돌린 후 살짝 턱을 위로 들어올리는 스트레칭으로 흉쇄유돌근이 이완되는 스트레칭입니다. 한번 하실 때 30초씩 3번 정도 해주시면 좋습니다..

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 문제로 고생이 많으십니다.현재 감각이 둔하고 저린 것은 신경이 압박받아서 생기는 것으로 보입니다. 발가락을 가는 신경이 압박받아 신경이 두꺼워지고 염증이 생기는 지간신경종이 있는 경우 발가락이 저린 증상이 나타나고, 주로 34번째 발가락이나 45번째 발가락 사이 신경에서 자주 발생하기 때문에 새끼발가락에 감각저하가 나타나게 됩니다.또는 이런 병의 문제가 아닌 구두나 볼이 좁은 신발을 오래 착용하면 새끼발가락 쪽 말초신경이 눌러서 저릴 수 있습니다. 만약 허리의 통증이 같이 있으시거나 다리 종아리부분에도 저림이 있는 경우에는 허리디스크도 의심해 볼 수 있습니다평상시 볼이넓고 편한 신발을 신으시고 신경이 풀리기위해 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 병원은 정형외과나 신경외과에 가셔서 xray랑 초음파검사를 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.샌들을 신고 빠르게 걷는 것도 충분히 발에 충격이 가게 됩니다. 우리가 걸을 때나 뛸 때 발을 딛게 되면 그 발을 딛을 때의 힘에 대한 반발력이 발바닥에 전해지는데 샌들의 경우 쿠션이 없고 굽이낮은 경우가 많아 그 충격이 흡수되지 못하고 다리에 전해지게 됩니다. 빨리 걷는 것이 뛰는 것 보다는 덜 하더라도 체중의 2배의 충격이 가해지기 때문에 샌들 신고 빨리 걷는 것도 좋지 않습니다.만약 샌들신고 빨리 걸어야 할 상황이면 보폭을 좁게하여 발 뒤꿈치에 들어가는 힘을 줄이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목 어깨의 문제로 고생이 많으십니다.현재 증상을 볼 때 목디스크로 인하여 어깨의 통증이 나타나는 것으로 보입니다.가만히 있거나 고개를 뒤로 젖힐 때 목과 어깨 통증이 심하게 되는 것은 신경통로가 좁아져서 신경이 눌러서 통증이 나타나게 되는 것 입니다.일단 목디스크 때문에 통증이 의심되니 정형외과나 신경외과를 방문하여 검사를 받아보시길 바랍니다.스트레칭 추천드리면 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.가슴쪽 통증에 고생이 많으십니다.현재 가슴 중앙 뼈 근처나 상체를 움직일 때, 누르거나 웅크릴 때 통증이 더 심해진다면 늑연골염이나 흉골근 근육통일 가능성이 높습니다.늑연골염은 갈비뼈와 가슴뼈가 만나는 연골부위에 염증이 생긴 것으로 상체를 움직이거나 숨을 깊게 쉴 때 통증이 발생하게 됩니다. 누르거나 웅크릴 때 통증이 나타나는 것 증상이 동일합니다. 또는 잘못된 자세나 운동으로 인하여 가슴 앞쪽 근육이 과도하게 수축되어 통증이 나타날 수 있습니다.일단 웅크리는 자세는 연골과 가슴 앞 근육을 압박하므로 웅크리는 자세는 피하고 어깨와 가슴을 편 상태로 유지해주면 좋습니다. 또한 온찜질을 해서 앞쪽 근육을 풀어주면 좋습니다.스트레칭 하나 추천드리면 양손으로 수건 양 끝을 잡고 바르게 서서 숨을 들여마시며 팔을 위로 들어 올린 후 가슴을 앞으로 가볍게 내밀며 팔을 뒤로 넘겨서 가슴을 펴고 15초 유지하는 것을 3회 반복하면 좋습니다..

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 부상으로 고생이 많으십니다.다친 곳 아래에 통증이 생긴 것이면 다쳐서 힘줄을 싸고 있는 막이나 관절막이 찢어지거나 약해지면서 내부의 관절액이 흘러나와 차오르는 결정종으로 보입니다. 힘줄을 감싸는 막이 찢어져서 그로인해 생긴 것으로 보이고 손목부위라 자주 마찰이 있는 곳이라 액체가 들어있는 주머니지만 딱딱하게 굳게 됩니다. 결정종일 경우 수 일 후 가만히 놔두어도 몸에 흡수가 될 가능성이 높습니다. 온찜질을 해주시면 혈액순환이 원활해져 조금 더 빠르게 흡수 될 수 있습니다. 만약 점점 혹이 커지거나 검게변하면 초음파나 mri를 찍는 정밀검사를 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 붓기로 고생이 많으십니다.걸을 때 통증이 적더라도 미세골절의 가능성이 있습니다.뼈가 미세하게 금이 간 상태이면. 체중을 실어 걸을 때 ㄱ통증이 느껴지지 않은 경우도 많습니다.미세골절일 경우 체중의 부하를 직접 받지 않는 위치여서 통증이 느껴지지 않을 수 있고 붓기는 미세골절에 의해서 지속될 수 있습니다.벽돌에 찍힌 타박상으로 미세골절이 생겼으면 계속 활동하게 되면 골절 부위가 벌어지거나 조직 손상이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 정형외과에 방문하여 정확하게 미세골절인지 조직의 손상인지 확인해 보는 것을 추천드립니다.현재 붓기가 심하기 때문에 냉찜질을 하시고 주무실 때 발을 심장보다 높게 해서 붓기가 빠지게 도움을 주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.베인상처에 스트라타덤연고는 흔히 쓰이는 연고입니다.실리카겔이 들어가 있는 연고로 베인 상처에 얇은 실리콘 막을 형성하는 연고입니다. 얇은 막을 통하여 이물질과 차단하고 피부에 재생을 돕는 연고입니다. 베이거나 갈라진 상처에 주로 쓰이니 안심하고 바르셔도 됩니다.바르실 때 바르고 3-5분 정도 말라주셔야 얇은 막이 안정적으로 형성되고 그 이후 습윤밴드를 붙여서 수분과의 접촉을 막으시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 통증으로 고생이 많으십니다.건초염이 손가락통증에 영향을 줄 수 있습니다8년전 이지만 손가락과 손목의 힘줄은 같다고 생각하시면 되어서 손목의 건초염이 영향을 줄 확률이 큽니다.손목의 건초염은 손을 많이 써서 생기는 것인데 건초염이 생길 정도로 많이 쓰시면 손가락도 지속적인 자극을 받아 왔을 확률이 높습니다.그로 인해서 손가락 힘줄에 염증이 생기는 방아쇠손가락이 오신 것으로 보입니다. 일단 손가락 사용을 줄이셔야하고 컴퓨터등을 할 때는 손목쿠션을 필수적으로 사용하시면 좋습니다. 또한 온찜질로 힘줄을 풀어주는 것도 좋은 방법으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 약품을 보면 신경차단술을 받으신 걸로 보입니다.신경차단술은 약물로 신경주위의 염증을 제거하고 통증신호을 없애는 주사치료입니다.주사치료이기 때문에 하루 이틀 주사 압 때문에 통증이 더 할 수 있습니다. 또한 주사액의 효과가 나타나는데 사람마다 편차가 있어서 하루 이틀 시간이 더 걸리고 그동안은 통증이 더 있을 수 있습니다.냉찜질을 해서 예민해진 신경을 안정시키면 통증 감소에 좋고 만약 3일 후에도 통증이 지속되면 병원에 방문하여 재검진을 받으시길 바랍니다.