의료상담
키155에 몸무게38인데 골격근이랑 체지방 어떤가요?
성별
여성
나이대
10대
전에 한의원에서 쟀을때 골격근 15에 체지방 5였는데 (무게인지 퍼센트인지는 기억이 안나요…) 어떤가요?? 키랑 몸무게에 비하면 근육이 너무 적은가요?? 그리고 제가 봤던게 골격근이랑 체지방밖에 없어서 막 인바디표를 받고 제가 본게 아니라 그냥 아는 정보가 골격근 15랑 체지방5라는거인데 그정도면 몸 비율 괜찮나요..? 그리고 최근에 체중이 줄어서… 그때는 괜찮았는지 궁금해요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 키155에 38kg이고 체지방 5kg, 골격근량이 15kg이면 저체중에 체지방, 근육 다 부족한 상태입니다.
키 155cm인 여성의 표준 골격근량은 보통 20kg정도이고 뼈를 지탱하고 일상생활을 하는 데 필요한 근육량이 부족한 상태로 보입니다.
체지방은 여성의 경우 체중의 20%을 유지해야 체온유지,호르몬의 균형이 정상적으로 이어지지만 현재 는 많이 낮은 상태입니다.
살이 빠지기 전에는 괜찮은 지는 알 수 없지만 살이 빠지면서 근육과 지방이 빠진 것으로 보이며 현재 기름진 음식을 계속 먹는게 아닌 균형진 식단과 운동이 필요한 것으로 보입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 155cm에 몸무게 38kg라면 권장 골격량은 약 18-21kg 정도 되어야 하며 체지방률은 20-25%이내 인 것에 비하여 골격량 15kg, 체지방률 13%(5kg)라면 근육량이 적다고 볼 수가 있습니다.
갑작스러운 무리한 운동은 주의해 주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 유산소 운동과 적절한 강도와 저항으로 근력 운동을 해주시는 것이 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
키 155cm , 체중이 38kg라면 체중이 적은편이고 BMI는 약 15.8이에요. 10대는 성인기준으로 보는것보다 나이에따른 성장곡선을 기준으로 평가해야해요. 골격근량15, 체지방량5라는 수치만으로 근육량이나 몸의 비율이 적절한지 정확하게 판단하기는 어려워요..! 단위가 kg인지 %인지에 따라 달라집니다.
다이어트나 운동보다는 규칙적으로 잘먹는게 중요해요!
최근 살이 많이 빠졌다면 성장상태와 체중감소원인을 병원에서 확인해보는게 좋을것 같아요.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
키 155cm에 38kg이면 BMI 약 15.8로, 성인 기준 저체중에 해당해요. 골격근 15가 kg이라면 체격 대비 근육량이 아주 적다고 단정할 수 없고, 체지방 5가 kg인지 %인지에 따란 평가가 달라져요.
체지방 5kg이라면 체지방률은 약 13.2%로 낮은 편이고, 5%라면 매우 낮아 정확한 확인이 필요해요. 최근 체중이 줄었다면 영양 부족 여부를 확인해 보세요. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골격근량은 kg, 체지방은 kg,%로 표시되는데 단위에따라서 해석이 크게 달라질수있기때문에 정확하게 보고싶다면 다시한번 단위를 확인해보는것이 중요합니다
체지방이 5%라면 굉장히 낮은상태이지만 5kg이라면 정상범위일수있고 체중이 줄었다고 무조건 근육이 빠지는건아니고 수분이나 체지방변화때문일 가능성도있습니다
만약 몸에 불편감이있다면 그냥넘기기보다는 병원에서 다시 제대로 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를 처방받아 꾸준하게 관리해보시길 바랍니다
답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요.
키 155cm에 몸무게 38kg이면 BMI가 약 15.8로 저체중 범위예요. 골격근 15kg은 같은 키의 여성 평균과 비교하면 조금 낮거나 경계에 있을 수 있고, 체지방 5가 kg이라면 체지방률 약 13%로 낮은 편이에요. 반대로 5%라면 여성에게는 지나치게 낮아 생리 불순이나 골밀도 저하가 걱정될 수 있으니 단위를 꼭 확인해 보세요. 한의원 기기마다 측정값이 달라서 같은 시간대, 공복, 화장실 다녀온 뒤 재는 게 비교적 정확해요.
최근 체중이 줄었다면 지방뿐 아니라 근육도 함께 빠졌을 가능성이 커요. 지금은 다이어트보다 충분히 먹고 단백질과 근력운동을 병행해 근육을 지키는 게 중요해요. 특히 38kg은 이미 마른 체중이라 추가로 줄이면 면역력과 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어요. 하루 세 끼와 간식을 챙기고, 주 2~3회 가벼운 근력운동을 시작해 보세요. 어지럼증, 심한 피로, 탈모, 생리 중단이 있으면 진료를 받아보시는 게 좋아요.
감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 키가 155cm이고 몸무게가 38kg이라면 우선 근육량이 적은지 판단하기 전에 현재 체중이 성장과 건강에 적절한지 부터 살펴보는게 좋으며 특히 10대는 성장 단계에 따라 필요한 체중과 체성분이 달라서 성인 기준만으로 판단하면 안되며 골격근량 15와 체지방 5는 단위가 무엇인지에 따라서 달라질 수 있으며 골격근량이 15kg이고 체지방량이 5kg 이라는 뜻이라면 체지방률은 대략 13%정도지만 체지방 5%를 의미한다면 전혀 다른 결과로 이 수치만으로 근육이 너무 적다거나 몸의 비율이 좋다가 단정하기는 어렵습니다.
또 최근 체중이 줄었다면 의도적으로 감량한 것인지 식욕이 줄거나 별다른 이유 없이 빠진 것인지가 중요합니다. 성장기에는 체중이 지나치게 낮거나 체지방이 부족하면 생리 불순 및 피로 집중력 저하 뼈 건강 문제등이 생길 수 있으므로 추가적인 감량은 피하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~