답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어머니가 오래서서 일하시는 것에 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 지압깔창을 사용하면 붓기에 효과가 있는 것은 맞습니다. 서서 일하게 되면 중력에 의해서 혈액순환이 아래로 쏠리게 되고 그로 인해서 붓기가 생기게 됩니다. 지압깔창을 사용하게 되면 지압 돌기가 발바닥을 자극하게 되고 그로 인해서 발바닥의 근육이 수축이완하게 되면서 혈액을 펌프질 하게 됩니다. 이 덕분에 피로감과 붓기가 줄어들게됩니다.근육이 약해지는 것은 깔창의 형태랑 사용하는 시간에 따라 다릅니다. 사용하는 시간이 길어지면 근육이 계속 자극이 되면서 오히려 족저근막에 미세한 손상이 계속 쌓여서 통증이 나타날 수 있고, 아치가 너무 높으면 근육과 인대가 깔창에 의지하게 되어서 약해지게 됩니다.저는 오래 서 있으면 지압 깔창은 1~2시간만 사용하는 것을 추천하고 크룩스와 같은 신발을 쓰시는 것을 추천드립니다. 지압깔창이 단시간에는 좋지만 장시간에는 체중분산이 되지 않기 때문에 쿠션감 좋은 신발이 다리와 허리에 가해지는 부하를 분산시키기 좋기 때문에 장시간 근무에는 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨는 일하다보면 항상 뭉치고 피곤한 부위입니다. 목에도 영향을 받고 어깨에도 영향을 받는 부위이죠.평소에 어떻게 관리하는지 알려드리겠습니다.어깨는 앉아서 무언가를 장시간 하다보면 승모근에 힘이 들어가 올라갑니다. 이때 마다 어깨를 툭 떨궈서 힘을 뺴주면 어깨의 긴장이 풀리고 뭉치는 것을 막아줍니다.또한 집에서는 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 집에서 일하느라 긴장되어 있는 어꺠에 온찜질을 해주면 긴장되어 있는 어꺠 근육에 혈액순환이 되면서 피로가 빠르게 풀리게 됩니다.마지막으로 스트레칭 하나 추천하자면 wy운동으로 양팔을 들어 w로 만든뒤 날개뼈를 모아서 능형근에 힘을 주고 가슴을 펴줍니다. 그 후 팔을 그대로 올려서 y자로 만들어 어깨와 팔을 펴주고 이것을 반복하는 운동입니다.어깨가 걸리면 정말 불편하죠 , 어깨는 바른 자세가 제일 중요하니 자세에 좀 더 신경 쓰시고 어깨를 틈틈히 관리해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크와 척추관 협착증으로 동시에 수술을 받으셨으면 허리를 젖히거나 허리를 굽히는 운동 둘 다 위험할 수 있습니다. 그러므로 척추 중립을 유지하면서 코어운동을 하시는 것을 중요합니다.좌식자전거는 앉아서 자전거를 타서 허리에 가해지는 체중분담이 적어지고 허리가 젖혀지지 않고 굽혀지지 않는 안전한 각도에서 하체와 골 반근육을 키울 수 있습니다.다른 것은 스텝박스로 말 그대로 계단 운동을 할 수있는 낮고 평평한 발판입니다. 허리를 곧게 편 상태에서 스텝업을 하여서 척추에 가해지는 충격을 최소화하고 허벅지와 엉덩이 강화 할 수 있습니다.현재 가장 좋은 운동은 평지를 천천히 걷는 운동입니다. 운동기구 뿐만 아니라 하루 30분 정도 천천히 바른 자세로 걸어 주는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.주사 이후 통증이 심해져서 혹시 뭔가 잘못된 거 아닌가 하고 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 얘기하면 주사 치료 후 통증이 며칠 더 심해지는 경우는 종종 있습니다.좁아져 있는 염증이나 신경주위에 약물이 들어가면 순간적으로 부피가 늘어나서 신경을 더 압박 할 수도 있고, 주삿바늘이 깊은 곳의 근육과 조직을 통과하면서 해당부위가 더 자극 받을 수 도 있습니다.약효 자체가 보통 24~48시간 정도 뒤에 나타나기 때문에 현재는 통증이 있을 수 있고 시간이 이틀 정도 지나면 통증이 줄어들 확률이 높습니다.현재는 편한 자세로 안정을 치해주시고 냉찜질을 15분 정도 하여서 염증을 가라앉히고 통증을 조절해주면 통증이 줄어들고 좀 더 편안하게 지낼 수 있습니다.만약 3일 후에도 주사 맞은 곳의 통증이 지속되면 정형외과나 신경외과에 방문하여 상세히 증상에 대해서 말을 하고 진료를 보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증이 갑자기 있어서 신경이 많이 쓰이고 불편할 것 같습니다. 현재 허리통증이 갑자기 어제부터 나타난 거라면 스트레칭을 하지 말고 누워서 쉬어주는게 좋습니다.현재 허리를 숙일 때 통증이 있는 것은 허리 뒤쪽 근육과 인대가 일시적으로 늘어나 손상된 급성 염좌의 가능성이 높습니다. 이럴 떄 늘어난 상태에서 더 늘어나게 되면 더 큰 손상이 올 수 있기 때문에 쉬어주는게 낫습니다.현재 급성기 떄는 누워서 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 냉찜질을 15분 정도 하루 2번 해주시는 것이 좋고 3일뒤에도 통증이 지속 되거나 다리나 엉덩이 쪽에 저린느낌, 뜨겁거나 시린 느낌이 난다면 즉시 병원에 가서 검사를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아내의 무릎통증 때문에 고생이 많으십니다.물이차고 다시 아픈 이유는 외상후 퇴행성변화가 빠르게 진행되기 떄문에 그런 것도 있고 한번 타박상으로 인해 윤활막이 손상을 입으면 구조적으로 취약해져서 상대적으로 작은 압박으로도 다시 염증이 생겨서 물이 찰 수 있습니다.현재 집에서 냉찜질을 해주시면 좋고 동네 병원에서 물을 뺴는 관절강 천좌를 하시는 것을 추천드립니다.또한 무릎 치료 잘하는 병원을 따로 말씀 드리는 것은 아하커뮤니티 정책 상 어긋나지만 보건복지부 지정 관절 전문병원이 따로 있습니다. 이러한 정보를 잘 찾아 가시면 좋은 치료를 받으실 것이라고 생각합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락통증 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.복숭아 뼈 인대가 늘어난 후 제대로 회복되지 않았으면 관련 있을 수도 있습니다.인대가 제대로 회복 되지 않으면 발목에 불안정성이 남을 수 있는데 그렇게 되면 발 외측에 힘을 주고 걷게되는 보행을 할 수 있고 그로인해 새끼발가락과 연결된 발등뼈와와 주변 근육에 지속적으로 충격이 가해져 미세한 금이 가는 피로골졸이나 스트레스 증후군이 발생할 수 있습니다.인대가 관련 없다면 단순한 피로가 쌓여서 발등뼈에 무리가 가거나 새끼발가락의 힘줄인 종아리근 힘줄에 염증이 생겨서 아플 수도 있습니다.현재는 통증이 있으니 운동은 한동안 멈추시고 얼음찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 하루 2번 15분 씩 해주시면 되고 발목이 3일이상 아프면 병원에가서 엑스레이나 초음파 검사를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 검은 물집은 당장 정형외과에 방문하셔서 조치를 취하셔야합니다. 물집이 검은 것은 출혈에 의한 것이기 때문에 출혈이 있으면 2차적인 감염의 위험이 크기 때문에 최대한 빠르게 조치를 받으셔야합니다.절대 집에서 바늘로 터뜨리거나 하시면 안됩니다.​무지외반증 수술을 하면 뼈를 깎아내고 핀이나 나사를 박아 각도를 교정하게 됩니다. 이때 수술부위의 조직이 섬유화되어서 마찰이나 압력이 집중되게 되고 그러한 점액낭을 만들어 몸을 보호하는 것 입니다.​현재 계속 물을 빼주어야 하지만 근본적인 치료도 필요한 상황입니다. 우선 발을 휴식해 주시고 신발도 최대한 마찰이 없게 하셔야합니다. 근본적인 치료를 위해 초음파검사를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.올라갈 때는 중력을 거스르고 올라가고 내려갈 때는 중력의 방향으로 내려가는 이유 한가지와 올라갈 때는 근육이 짧아지는 수축을 하고 내려갈 때는 근육이 근육이 길어지는 근수축을 하기 때문입니다.중력은 언제나 지구에 있으면 작용하게 되는데 위에서 아래 방향으로 작용하게 됩니다.아래방향으로 작용하는 중력을 계단을 오를 때는 위로가서 중력의 힘을 이겨내면서 그 에너지를 내야하고 내려갈때는 중력의 힘을 받기 때문에 더 쉽게 내려가게됩니다.또한 올라갈 때는 근육의 길이가 짧아져 순간적으로 힘을 쓰기 때문에 에너지 소모가 더 많고 내려갈때는 길어진 근육을 잡기위해 에너지를 쓰는데 비교적 덜하기 때문에 에너지를 덜 쓰게됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손에 갑자기 생긴 혹때문에 고민이 많으셨을 것 같습니다. 손가락사이에 생기는 결정종이 제일 가능성이 있어보입니다.결정종은 손가락을 감싸고 있는 관절막이나 힘줄주위에 관절액이차서 생기는 물혹입니다.손바닥이나 발 발등 같은 곳은 꾸준히 압박을 받고 면적도 좁기 때문에 물혹이라도 단단하게 변하게 됩니다.비오는 날에는 기존의 기압이 평상시와 달라서 혹의 내부 압력이 높아지기 때문에 혹이 주변 신경이나 인대를 미세하게 압박하면서 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.현재 큰 불편함이 없으면 시간이 지나면 알아서 터지거나 흡수되어서 없어지기 때문에 그대로 놔두고 지켜보시는 것을 추천드립니다.