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발목을 접질렀는데 지금은 걸을수 없을 정도로 아픕니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.멍이 없더라도 "저녁에 더 아파지고 체중 실을 때 통증이 심해지면" 인대 부분파열(염좌 2도) 가능성이 흔합니다.골절은 보통 "부어오르고 특정 부위 눌렀을 때 극심한 압통"이 나타나지만, 멍이 없다고 해서 100% 배제되진 않습니다.얼음.압박.보호대는 잘 하고 계시고, "내일 아침까지 체중 부하가 힘들면 X-ray" 한 번 찍어보는 게 안전해요.지금은 많이 걷지 말고, "48시간은 얼음 + 안정" 통증이 줄면 가볍게 발목 가동만 해주세요.항상 조심하세요. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.15
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좌측 슬부 슬개골 연골부위 골절이랍니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.슬개골 연골 조각이 "아예 분리된 상태(연골-골 연골 결손)"이면 보통 "연골 조각을 원위치에 고정하는 수술(내고정)" 또는 "재생술(MACI, 오스테오콘드럴 이식)"을 고려합니다.수술 후에는 "완전 비체중 수주 -> 보조기 착용 -> 점진적 관절운동.근력재활" 순으로 가며 회복까지 수개월이 걸립니다.군 복무는 "부상 정도 수술 방식.기능 회복"에 따라 달라지지만, 이런 희귀.중증 연골 손상은 "공익.전역 판정 가능성"이 꽤 있습니다.말씀하신 것처럼 드문 사례가 "대학병원 스포츠의학/슬관절 전문"으로 빨리 가서 정확한 계획 잡는 게 가장 중요해요.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.15
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손목 통증이 있는데 집에서 하기 좋은 재활이 있나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목은 오래된 부상일수록 "가동범위 회복 + 안정화 운동"이 같이 필요해요.집에서는 "손목 굴곡.신전 스트레칭(각 20~30초)"과 "전완근 마사지"로 긴장 완화를 먼저 해주세요.그다음 "고무밴드나 생수병으로 손목 굴곡.신전.회전 강화 운동"을 천천히 반복(10~15회)하면 도움이 됩니다.통증이 심해지면 중단하고, "저당도로 꾸준히" 하는 것이 가장 효과적이에요.손목을 항상 조심하고 주의하세요. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 재활·물리치료
25.11.15
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발목 인대 늘어났었던 곳 관련 질문드려요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.예전에 인대가 늘어난 부위는 "완전히 아물어도 가끔 욱씬거리거나 불편감"이 나타날 수 있어요.걸을 때 문제 없고 "가만히 있을 때만 불편하다면" 남은 미세염증.불안정성 때문일 가능성이 커요.물리치료(초음파, 근막이완)나 "발목 안정화 운동(밸런스.힐레이즈.밴드 회내/회외)"를 하면 대체로 경과가 좋아집니다.예전에 골절 접촉 부위가 있었다면 더더욱 "근력.고유수용성 강화가 재발 방지 핵심"이니 시간이 나면 병원에서 한 번 확인만 받아도 좋아요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.15
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어깨 골격은 유전자를 많이 받는지..
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 너비는 "유전 영향이 크긴 하지만 100%는 아니고 약 50~70% 정도"로 봐요.성장판이 닫히는 "쇄골(어깨뼈)은 보통 18~20세 전후까지" 자라면서 넓어질 수 있어요.오른쪽 어깨.견갑골 통증은 "근력 불균형이나 자세.가동범위 차이"가 흔한 원인이니 양쪽을 균형 있게 쓰는 운동이 좋아요.견갑 안정화 운동(월슬라이드, Y-T-W, 로우)을 꾸준히 하면 비대칭과 통증 개선에 도움이 돼요.운동 무리 하지마시고 잘 해주세요~ 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.15
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잠자는 자세가 이상해서 어깨가 아픈 같아요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽으로만 자면 어깨가 눌려 염증이나 근막통증이 생기기 쉬워 아침 통증으로 이어질 수 있습니다.옆으로 잘 때는 “베개 높이를 어깨 두께만큼” 맞추고, 가슴 앞에 “작은 베개나 볼록한 쿠션“을 끼워 어깨가 말리지 않게 해보세요.가능하다면 “무릎 사이에 베개“를 두면 척추가 덜 틀어져 어깨 부담이 줄어듭니다.자는 동안 체위 고정이 어렵다면, 처음 잠들 때만이라도 이런 보조물을 사용해 자연스럽게 자세가 바뀌지 않도록 해보세요.항상 조심하시고 빠른 호전 부탁드립니다.감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.15
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오래 앉아있으면 생기는 병도 있는건가요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.”의자병“은 공식 의학용어는 아니지만 ”오래 앉아있는 습관으로 생기는 건강 문제들을 묶어 부르는 말“입니다.대표적으로 허리.목 통증, 거북목, 혈액순환 저하(다리부종), 체중 증가 등이 나타날수 있습니다.장시간 좌식 생활은 심혈관 질환.당뇨 위험도 높인다는 연구도 많습니다.1시간에 한 번은 일어나 스트레칭하거나 가볍게 움직이는 것이 예방에 도움이 됩니다.틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어주세요~감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 재활·물리치료
25.11.14
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추간판팽윤 판정을 받았는데.. 어떤 운동을 하는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추간판 팽윤(L4~5)은 "초기 디스크 단계"라서 통증을 악화시키지 않는 선에서 "코어 안정화 운동"이 가장 도움이 됩니다.러닝은 충격이 있지만 통증이 없다면 큰 문제는 아니고, 지금처럼 쉬는 기간엔 "플랭크.버드독.데드버그" 같은 저충격 코어운동이 좋습니다.허리 굽힘이 큰 "윗몸일으키기, 데드리프트, 스쿼트 과부하"는 당분간 파하세요.통증이 잠잠해지면 "걷기.수영.가벼운 엘립티컬"로 허리 긴장을 줄이면서 활동량을 유지하는 것이 좋습니다.걷는 운동이 정말 좋습니다 30~40분정도 열심히 걸어주세요. 그리고 중간 스트레칭도 해주세요~감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.14
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엄지발가락 옆면이 마비된느낌입니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.군화 압박 후 "엄지발가락 감각이 둔해지는 건 신경이 눌렀을 때 흔히 나타나는 증상"이며, 좋아지는 중이라도 "완전히 회복되기까지는 며칠~몇 주" 걸릴 수 있습니다.깔창으로 압박을 줄인 건 잘한 선택이지만, "1주 이상 감각 이상이 지속"되면 단순 피로누적보다는 "지속적 신경 압박"을 의심할 수 있습니다.현재처럼 마비감이 남아 있으면 "주말에 의무실 진료 받는 것"이 안전합니다.불편한 군화.끈 조임은 최대한 풀고, 통증.저림이 심해지면 더 빨리 진료 보세요.도움이 되시길 바랍니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.11.14
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엄지발가락 안쪽으로 꺾였을때 증상이 ??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락이 안쪽으로 꺽인 뒤 "멍이 점점 퍼지고 체중 실을 때 절뚝일 정도면" 단순 타박상보다는 "인대 파열이나 미세 골절(실금)" 가능성이 더 높습니다.실금은 초기 X-ray에서 "잘 안 보이는 경우가 매우 흔합니다."통증이 심해지고 기능이 떨어지는 건 "정상 타박상 패턴과는 다소 다릅니다."주말까지 기다리지 말고 "재좔영(필요 시 MRI) + 고정"을 위해 빨리 다시 진료 보시는 게 안전합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.11.14
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